เรารู้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในขั้นตอนพื้นฐานสำหรับสุขภาพของเราเสมอ ดังนั้นหากนอกจากจะอยากรู้จักอาหารที่มีแคลอรีน้อยแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึง ปลาที่มีไขมันต่ำที่สุด. คุณรู้อยู่แล้วว่าปลาขาวนั้นเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักของเรา
ก็จะต้องมีการพูดกันว่า ปลาขาวมีเปอร์เซ็นต์ไขมัน 2%ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารจานหลักของเรา เนื่องจากไม่มีแคลอรี่เลยแต่อุดมไปด้วยสารอาหาร ดังนั้นเราจึงต้องการมันในชีวิตของเรา ถ้าอยากรู้ว่าปลาหลักคืออะไร เราจะมาเล่าให้ฟัง
ปลาอะไรอ้วนน้อยกว่า
ปลาที่มีไขมันต่ำที่สุดเรียกว่าปลาขาว ระหว่างพวกเขาเราสามารถ เน้นทั้งปลาเฮกและปลาคอดโดยไม่ลืมปลาไวทิง ปลากะพง หรือ แต่เพียงผู้เดียวและไก่. เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารทุกประเภทเพราะนอกจากจะทิ้งไขมันแล้ว ยังอุดมไปด้วยองค์ประกอบเนื่องจากน้ำและโปรตีนเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นเราจึงสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขาได้เสมอ ในทางกลับกัน เราไม่ต้องการทิ้งปลาสีน้ำเงินไว้ด้วยกัน เพราะในนั้นเรายังมีปลาแซลมอน และไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นอีกหนึ่งอาหารพื้นฐานสำหรับเมนูของเรา ประกอบด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินมากมายรวมทั้งแร่ธาตุ จึงควรระลึกไว้เสมอว่า
ปลาแคลอรี่ต่ำสุดคืออะไร
เรารู้แล้วว่าปลาตัวไหนมีไขมันน้อยที่สุด แต่ถ้าคุณยังอยากรู้ว่าปลาตัวไหนแทบจะไม่ให้แคลอรีกับร่างกาย เราต้องบอกว่านี่จะเป็นปลาเฮก เป็นความจริงที่ว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นนั้นขึ้นอยู่กับพาร์ด้วย แต่กลับไป hake เราต้องพูดถึงว่าทุกๆ 100 กรัมจะมีเพียง 70 แคลอรีเท่านั้น. ติดตามปลาค็อดอย่างใกล้ชิดว่า 100 กรัมจะให้พลังงาน 76 แคลอรี แน่นอนว่านอกจากตัวปลาเองแล้ว เราต้องคิดก่อนว่าเราจะทำอาหารอย่างไร เพราะสิ่งที่ดีที่สุดคือการอบหรือปรุงเพื่อไม่ให้แคลอรี่เหล่านี้พุ่งสูงขึ้น การเพิ่มเครื่องเทศและซอสมะเขือเทศธรรมชาติ เราจะรักษาน้ำหนักของเราไว้ แต่การรับประทานอาหารที่หลากหลายอยู่เสมอ
ปลาอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด
แม้ว่าทุกสิ่งที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้นั้น ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยกับสิ่งที่ควรมีอยู่เสมอ เพราะมันให้ประโยชน์มากมายแก่เรา: ปลาแซลมอน ไม่ใช่ปลาที่มีไขมันต่ำที่สุดเพราะใน 100 กรัมเราพบ 208 แคลอรี แต่ใช่ ในทางกลับกัน มันตรงกันข้ามกับสารอาหารทั้งหมดที่มีให้กับเรา ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B12, D หรือ B3 และอื่น ๆ อีกมากมาย มีโปรตีนมากมายมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น หากคุณได้ให้ตัวเองอยู่ในมือของมืออาชีพในเรื่องการควบคุมอาหาร พวกเขาจะรวมปลาแบบนี้ไว้ด้วย เพราะถึงแม้ว่าจะมีแคลอรีมากกว่าคนอื่นๆ ก็ตาม เรากำลังพูดถึงการบริโภคที่สมดุลอยู่เสมอ และด้วยแง่บวกที่มันทิ้งเราไว้ เราจะออกมาเหนือกว่า
ปลาที่มีไขมันต่ำที่สุด: คุณควรกินปลาสัปดาห์ละกี่ครั้ง?
ไม่มีจำนวนครั้งที่แน่นอน แต่ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในบรรทัดเหล่านี้ ฐานจะสมดุลเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่ แนะนำให้กินปลาอาทิตย์ละ XNUMX-XNUMX ครั้ง. เพื่อที่เราจะได้เพลิดเพลินกับพันธุ์ต่างๆ ที่เรามีอยู่ในขณะนั้น นับแต่นั้นเป็นต้นมา เราจะซึมซับคุณธรรมอันยิ่งใหญ่ทั้งหมด เพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพของเราอยู่ในมือที่ดีเสมอ และคุณกินปลาสัปดาห์ละกี่ครั้ง?