คุณรู้หรือไม่ว่าจานที่พบมากที่สุดคืออะไร? แน่นอน เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับเหล็กในสนามกีฬา คุณจะขมวดคิ้วเล็กน้อยและไม่น่าแปลกใจเลย เพราะความจริงก็คือว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่มีความต้องการสูงและไม่ได้มีแค่แบบฝึกหัดเดียว แต่มีเพียงไม่กี่ข้อที่จะทำให้คุณเกือบถึงขีดจำกัด
แต่นั่นก็ดี เพราะพวกเขาดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราออกมา และเมื่อดูเหมือนว่าเราทำไม่ได้ เราก็จะทำ นอกจากความแข็งแกร่งภายในแล้ว ภายนอกก็เช่นกัน ดูแลร่างกายของเรา มันจะเป็นผลดีที่จะพูดถึงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณต้องการที่จะรู้ว่าเตารีดประเภทใดที่ดูแลร่างกายของคุณมากที่สุด?
ไม้กระดานเหยียดแขน
เป็นความจริงที่ไม้กระดานขั้นพื้นฐานที่สุดคือแบบที่เราทำกับแขนที่งอ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รองรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของเรา เรายังมีตัวแปรนี้ด้วย มันเกี่ยวกับการนอนคว่ำและพิงปลายเท้า แต่ ส่วนหน้าหรือส่วนบนแขนเหยียดออกดังนั้นเราจึงจับฝ่ามือ แน่นอน ร่างกายต้องตั้งตรง โดยที่สะโพกจะอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ดังนั้นคุณจะต้องรอสักครู่เพื่อเพิ่มเวลาทีละน้อย
ไม้กระดานข้างทำงานเฉียง
มันเป็นความจริงภายในแผ่นเปลือกโลกแต่ละแผ่น โดยสามารถมีชุดของรูปแบบต่าง ๆ ที่ต้องคำนึงถึงอยู่เสมอ ดังนั้นเราจึงเริ่มด้วยไม้กระดานข้าง ที่เป็นชื่อของมันบ่งบอก เราต้องยืนตะแคง งอแขนข้างหนึ่งแล้วพิงมัน. แต่ยังอยู่ที่เท้าซึ่งในกรณีนี้จะถูกยืดออกด้านข้างด้วย เริ่มต้นจากสิ่งนี้หรือเมื่อตำแหน่งนี้ถูกควบคุมเล็กน้อย เขาคือการเลือกรูปแบบเพิ่มเติมเช่นลดระดับหรือยกสะโพกและแน่นอนหมุนร่างกายเพื่อให้แขนที่ไม่ออกแรงสามารถนำเข้าหาภายในได้ แน่นอน ถ้ามันดูซับซ้อน คุณสามารถเริ่มจากไม้กระดานก่อนหน้าแล้วทำด้านที่เรียบง่ายโดยไม่ต้องบิดลำตัวอีกต่อไป
ไม้กระดานข้างเข่าถึงข้อศอก
เรากำลังจะทำให้เรื่องราวซับซ้อนต่อไปเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่เหมือนกับจานข้าง แต่มีลักษณะเฉพาะบางอย่าง ถ้ามีครบแล้ว ในกรณีนี้ขอเพิ่มอีกหน่อย เพราะเราจะทิ้งน้ำหนักตัวไว้ที่แขนข้างใดข้างหนึ่งที่จะงอ ขาตรงอีกแล้ว แต่ตอนนี้เข่าขึ้นและแขนที่อยู่ด้านเดียวกันลงไปพบ. ทั้งหมดนี้โดยไม่สูญเสียความสมดุล ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคุณก็จะได้มันมา
ประเภทของจาน: มีเกลียว
แม้ว่าจะดูเหมือนจานที่ง่ายที่สุดประเภทหนึ่ง แต่เราไม่ควรถูกชี้นำ เพราะเราต้องมีแกนกลางที่ใช้งานได้ดีจึงจะสามารถควบคุมร่างกายและที่เราไม่พลาด การเคลื่อนไหวด้านข้าง. เราเริ่มต้นด้วยรูปแบบคลาสสิกที่สุดอีกครั้ง รองรับข้อศอกและลำตัวตรงไปข้างหลัง ตอนนี้เป็นเวลาเลี้ยวขวาแล้วกลับ สะโพกควรแตะพื้นแต่ไม่ควรแตะต้อง
หนอนผีเสื้อและการเดินของมัน
เราไม่สามารถทำได้โดยปราศจากมันและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงเป็นหนึ่งในรายการโปรดที่ยอดเยี่ยม ในกรณีนี้คุณสามารถเริ่มยืนได้ คุณจะโน้มตัวไปข้างหน้าโดยใช้มือของคุณเดินไปตามทางจนกว่าร่างกายของคุณจะตรงอย่างสมบูรณ์. คือเป็นแผ่นไม้แต่กางแขนออก คุณจะสามารถกดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แน่นอน ในเวลาอันสั้น คุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับร่างกายที่กระชับมากขึ้น คุณ รวมประเภทของเตารีดเข้ากับกิจวัตรการเล่นกีฬาของคุณหรือไม่?