นิสัยทางจิตใจที่ต้องปฏิบัติทุกวัน

หากเราดูแลร่างกายของเราทุกวัน เราก็ต้องทำเช่นเดียวกันกับจิตใจของเราด้วย เพราะเรารู้อยู่แล้วว่ามันมีพลังมากและสามารถทำให้เรารู้สึกดีอย่างมากหรือแค่ตรงกันข้าม เพราะฉะนั้น ให้มีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เหมือนการประพฤติปฏิบัติเป็นนิสัย ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

สำหรับสิ่งนี้เราจะต้องสม่ำเสมอและทำงานแต่ละอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุด ดิ สุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมากและควรจำไว้เสมอ เรามีการดำเนินการและขั้นตอนมากมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นั่นคือเหตุผลที่เราทิ้งสิ่งที่สำคัญที่สุดบางอย่างไว้ให้คุณ คุณต้องการที่จะพบพวกเขา?

เกมสำหรับสมองที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น

ณ จุดนี้ เป็นความจริงที่ทุกคนสามารถมีรสนิยมของตนเองได้และควรประยุกต์ใช้ตามนั้น แต่โดยทั่วไป การมีสมองที่ปราดเปรียวตลอดหลายปีที่ผ่านมานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป นั่นคือเหตุผลที่เราต้องฝึกให้เขามีความกระตือรือร้นและร่าเริงอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เพราะ, ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอุทิศเวลาสักสองสามนาทีทุกวันเพื่อฝึกกีฬาเล็กๆ น้อยๆ เช่น โยคะหรือพิลาทิส แน่นอน ถ้าคุณชอบอะไรเงียบๆ คุณสามารถเลือกเล่นเกมกระดานได้ เช่น หมากรุกหรือปริศนาอักษรไขว้ ซึ่งมีราคาจับต้องได้สำหรับคนทุกวัย และด้วยสิ่งเหล่านี้ เราจะกระตุ้นสมองและความจำในพริบตา จำไว้ว่าการอ่านยังมีประโยชน์มากมายในเรื่องนี้

นึกถึงเป้าหมายที่บรรลุได้สำหรับชีวิตของคุณ

หนึ่งในนิสัยทางจิตวิทยาที่พิเศษที่สุดคือสิ่งนี้ เพราะทุกวันของชีวิตเราต้องมีเป้าหมาย. พวกเขาเป็นคนที่กระตุ้นเราทุกวันคนที่ให้กำลังใจเราและให้ความแข็งแกร่งแก่เรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เป้าหมายเหล่านี้จะบรรลุได้ กล่าวคือ ตามความเป็นจริง เพราะทุกครั้งที่เราก้าวไปข้างหน้าและบรรลุเป้าหมาย เราจะรู้สึกดีขึ้นมาก จิตใจและอารมณ์ของเราจะเป็นไปในเชิงบวกมากที่สุด ดังนั้นเราต้องจัดระเบียบตัวเองเพื่อไม่ให้ตกไปอยู่ในกิจวัตรความเครียดที่สามารถทำลายทุกสิ่งที่เรามีขั้นสูง

เดิมพันกับอาหารเพื่อสุขภาพ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรง แต่ก็มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างสมองกับร่างกายของเรา ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่เหมือนกับการรักษาอาหารที่สมดุลเพื่อให้ทุกอย่างที่สมองของเราต้องการ จำไว้ว่าทั้งโปรตีนและวิตามินหรือแร่ธาตุ ดังนั้นปลา เนื้อขาว หรือผัก และผลิตภัณฑ์จากนมจึงเป็นส่วนประกอบพื้นฐาน เพราะ จำเป็นทั้งโอเมก้า 3 และ 6 เช่นเดียวกับวิตามินบีทั้งหมด.

กีฬาท่ามกลางนิสัยทางจิตวิทยาพื้นฐาน

บางทีมันอาจจะซ้ำรอยกันอีกแต่เรารู้แล้วว่า ประโยชน์ของกีฬามีมากมายนับไม่ถ้วน. ดังนั้นในการเริ่มเราต้องเลือกวินัยที่เราชอบ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการพยายามหลายๆ อย่างเพื่ออยู่กับอันที่เหมาะกับเราที่สุด เพราะเมื่อเราหลงใหลในสิ่งนั้นจริงๆ เราจะทำกิจกรรมต่อไปและทำให้แรงจูงใจนั้นยาวนานขึ้น เพิ่มความสุข และในระยะสั้นความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายมากขึ้น

หาช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อตัดการเชื่อมต่อ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดก็คือความสามารถในการตัดขาดจากทุกสิ่งและทุกคน บางทีการปฐมนิเทศอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อเราทำงานเป็นส่วนใหญ่และเมื่อเราต้องดูแลครอบครัวอีกส่วนหนึ่ง แต่เราต้องสร้างองค์กรที่ดีเพื่อให้ทุกอย่างทันสมัยและยังมีเวลาให้ตัวเองอีกไม่กี่นาที ในนาทีนั้นเราสามารถออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้ประโยชน์และทำโหมดการทำสมาธิได้. ยังไงก็ต้องพยายามทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยเฉพาะจิตใจ