แบคทีเรียหรือไวรัสบางชนิด แม้แต่ปรสิตที่เราพบในน้ำหรือในอาหารบางชนิดที่ปนเปื้อนก็สามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงเข้ามาในชีวิตเราได้ อย่างที่เราทราบกันดี ตามกฎทั่วไป เป็นสิ่งที่มักจะหายไปหลังจากเวลาอันสั้น แต่ก็จริงอยู่ว่าในบางกรณีอาจนานเพียงเล็กน้อย ดังนั้น, ถ้าท้องเสียต้องรู้ว่าควรกินอะไร.
บางครั้งท้องเสียอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย. จำไว้ว่าหากเป็นนานหลายวันหรือมีอาการมากขึ้น ถึงเวลาต้องไปพบแพทย์ ระหว่างนี้เรามาดูกันว่าคุณควรทานอาหารประเภทใด แน่นอนปัญหาจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ!
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมหากคุณมีอาการท้องร่วง
ตามกฎทั่วไป อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมีความจำเป็นอย่างยิ่งในอาหารที่เคารพตนเอง สำหรับคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดที่เราต้องการ แต่ในกรณีนี้ยิ่งเพิ่มอีกนิด ดังนั้นกล้วยจึงต้องมีอยู่เสมอเพราะเป็นกล้วยที่ช่วยกระตุ้นแบคทีเรียแต่เป็นกล้วยที่ดีที่ลำไส้ของเราต้องการ ไม่จำเป็นต้องเบื่อเช่นกัน แต่ด้วยกล้วยวันละลูก เราจะมีมากเกินพอ แม้ว่ากล้วยจะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีความต้องการมากที่สุด แต่แอปริคอตและแม้แต่หัวบีตก็มีโพแทสเซียมในปริมาณสูงเช่นกัน.
แอปเปิ้ลขูด
เป็นความจริงที่แอปเปิลเป็นอาหารพื้นฐานอีกชนิดหนึ่ง แต่ต้องระวังหน่อยถ้ามีอาการท้องเสีย เพราะแอปเปิ้ลที่มีเปลือกมีไฟเบอร์เยอะซึ่งจะทำให้ปัญหาของเราซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย ในกรณีนี้ สิ่งที่เราต้องทำคือลอกออก ขูด และทิ้งไว้ในอากาศสักสองสามนาที คือรอจนขึ้นสนิมหรือมืดไปหน่อย. เพราะสารแทนนินจะปรากฏในกระบวนการนี้และเป็นประโยชน์ต่อปัญหาของเรา
ข้าวขาวต้ม
แน่นอนว่าคุณรู้เกี่ยวกับอาหารชนิดนี้เพื่อรักษาอาการท้องร่วงอยู่แล้ว ยิ่งไปกว่านั้น ในบางครั้ง เรายังได้รับน้ำสำหรับทำอาหารเพื่อลดปัญหาอีกด้วย แต่เนื่องจากเราต้องการเลี้ยงตัวเองเพิ่มอีกนิด ไม่เหมือนกินข้าวต้มโดยไม่ต้องปรุงเพิ่ม. เพราะด้วยวิธีนี้จะมีเส้นใยอาหารน้อยลงและการปล่อยแป้งออกไปก็จะมีผลทำให้อุจจาระมีความหนาแน่นมากขึ้นซึ่งจะทำให้ปัญหาหมดไปเร็วกว่าที่เราคิด
ผักปรุงสุกอย่างแครอท
ในกรณีนี้ สิ่งที่เราควรทำคือนำผักไปเป็นอาหาร แต่ปรุงสุกทั้งหมด เพราะด้วยวิธีนี้เราจะทิ้งเส้นใยที่แต่ละชนิดมีไว้เบื้องหลัง คุณสามารถทำข้าวกับแครอทเช่นเดียวกับเห็ด ฟักทองหรือบวบ จำไว้ว่าอะไรก็ตามที่คุณเลือก แนะนำให้ปรุงสุกเสมอ.
ข้ามนมไปหน่อย
เมื่ออาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น ใช่แล้ว เราควรพักผ่อนจากผลิตภัณฑ์นมจนกว่าเราจะฟื้นตามจังหวะของร่างกาย นี้เป็นเพราะ อาหารอย่างนม เพราะมีแลคโตส ย่อยง่าย. ดังนั้นมันจะกลายเป็นอาหารหนักได้ถ้าเราท้องเสีย ด้วยเหตุผลนี้ หากคุณมีอาการท้องร่วงเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถกินชีสหรือโยเกิร์ตได้ แต่เมื่อมันกลายเป็นของเหลวมากขึ้น ให้รอสองสามวันเพื่อดื่มนมและอนุพันธ์ของมันอีกครั้ง
ลืมของทอดได้เลยถ้าท้องเสีย
แม้ว่าเราจะทราบด้วยว่าตามกฎทั่วไปแล้ว ไม่แนะนำให้ใช้ในอาหารประเภทใด ๆ แต่เมื่อมีอาการท้องร่วงน้อยลง อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันเยอะจะอยู่ข้างเคียง ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในส่วนที่แล้ว อาหารประเภทนี้ค่อนข้างหนักสำหรับร่างกายของเราในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้ และร่างกายจะไม่สามารถประมวลผลได้ตามปกติ นอกจากนี้ อย่าลืมเติมน้ำให้ตัวเองเป็นอย่างดี