ดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหารดีหรือไม่ดี?

บางครั้งเราก็หลงไปกับตำนานทุกประเภทที่รุมเร้าจากรุ่นหนึ่งไปสู่อีกรุ่นหนึ่ง ดังนั้น ดื่มน้ำพร้อมอาหาร เป็นหนึ่งในนั้น เพราะถึงแม้ว่าเราจะรู้ดีว่าน้ำเป็นสิ่งพื้นฐานและจำเป็น แต่เราก็มักจะมีความสงสัยอยู่เสมอว่าน้ำนั้นเป็นสิ่งที่แนะนำได้หรือไม่ในขณะที่เรารับประทาน

ความคิดที่แพร่หลายมากที่สุดอย่างหนึ่งคือแนวคิดที่บอกเราว่าเราสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เพราะมันทำให้เรารู้สึกท้องอืดมากขึ้นหรือ การกักเก็บของเหลว. แต่วันนี้เราจะทิ้งความสงสัยไว้ให้ทราบกันดีกว่า คุณจะเห็นว่าน้ำช่วยเราได้มากกว่าที่เราคิดอย่างไร

สิ่งดีๆเกี่ยวกับการดื่มน้ำ

เมื่อเราพูดถึงหัวข้อเช่นนี้คุณมักจะต้องหยุดที่สิ่งดีๆ ดังนั้นเมื่อเราพูดถึงการดื่มน้ำเราจะคิดถึง แต่แง่ดีเพราะมันมีและเยอะมาก น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา. เมื่อมีน้ำในร่างกายน้อยหัวใจของเราจะสูบฉีดมากเกินความจำเป็นดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย การดื่มน้ำช่วยขจัดความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียดังกล่าว

นอกจากนี้ ช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก. ไม่เพียง แต่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายนอกผิวของเรายังต้องการให้ดูเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีอีกด้วย มันจะควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและแม้กระทั่งการศึกษาบางชิ้นก็บอกว่าสามารถป้องกันโรคบางชนิดเช่นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะหรือมะเร็งลำไส้ได้ ในที่สุดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการดื่มน้ำก็คือมันช่วยให้เราลดน้ำหนักกำจัดสารพิษทั้งหมด

ดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหารไม่ดีหรือ?

การโต้เถียงมักมีหัวข้อเช่นนี้เสมอ มีหลายทฤษฎีที่ยืนยันว่า การดื่มน้ำทุกมื้อระหว่างนั้นก็ไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร. ในหลาย ๆ กรณีให้ทานน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น แม้ว่าเราจะพูดถึงคนหนุ่มสาวหรือเด็ก ๆ แต่ควรดื่มจิบระหว่างมื้ออาหารเพราะหากทำก่อนความอิ่มนี้จะทำให้พวกเขากินไม่หมดทั้งจาน

น้ำช่วยให้การย่อยอาหารเกิดขึ้น ดังนั้นไม่ มันจะไปเจือจางน้ำย่อยมากตามที่พวกเขาพูด สิ่งที่จะทำคือของเหลวจะทำให้ชิ้นส่วนของอาหารแตกออกเป็นชิ้นเล็กลง ด้วยวิธีนี้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารจากพวกมันได้ ดังนั้นโดยสรุปต้องบอกว่าน้ำมีประโยชน์ทั้งก่อนรับประทานอาหารและระหว่างรับประทาน

คำกล่าวที่ว่าการดื่มน้ำในมื้ออาหารอาจทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางการเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารอาจเกิดขึ้นได้ แต่หายากมาก เพราะถ้ามันเกิดขึ้น จะต้องใช้น้ำมาก และไม่ใช่สิ่งที่เรามักจะดื่ม ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถดื่มได้เมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้นนั่นคือก่อนระหว่างหรือหลังอาหารแต่ละมื้อ

ดื่มน้ำแล้วมันทำให้เราบวมหรือเปล่า?

เราได้กล่าวถึงความรู้สึกของ ความอิ่มเมื่อดื่มน้ำแต่ยังมีทฤษฎีที่ว่าเราจะรู้สึกท้องอืดมากขึ้นหลังจากดื่ม สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิด จริงๆแล้วเวลาดื่มเราหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวเนื่องจากน้ำจะทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ นั่นคือมันช่วยให้เราสูญเสียของเหลว อย่างที่เราเห็นมันอาจจะเป็นความรู้สึก แต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความอิ่มนั่นเอง เนื่องจากน้ำช่วยให้เรากำจัดสารพิษทุกชนิดช่วยเพิ่มการทำงานของไตและทำให้บริสุทธิ์ เรากลับไปเป็นเหมือนเดิมเมื่อมีปริมาณน้ำที่สูงเกินจริงเราจะสังเกตได้ว่า รู้สึกป่อง. แต่มันไม่ใช่เรื่องปกติดังนั้นเราจึงเหลือน้ำดื่มไว้กับมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ดี เราต้องใส่ใจร่างกายและแม้ว่าเราจะไม่กระหายน้ำ แต่เราก็ต้องดื่มในปริมาณน้อยและบ่อยขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ