บางครั้งเรารู้ดีว่าอาหารนั้นอร่อยมากและนั่นเป็นเหตุผลที่เราคิดว่าเราสามารถกินทุกอย่างที่เราต้องการได้ ความจริงก็คือเราต้องมีมาตรการที่แน่นอนเสมอและด้วยเหตุนี้ ความสมดุลที่ดี เพราะการเกินตัวจะทำให้เราประสบกับผลที่ตามมาแม้ว่าเรากำลังพูดถึง แตงโม.
คุณรู้หรือไม่ว่าในแต่ละวันคุณสามารถกินแตงโมได้มากแค่ไหน? ไม่ คำตอบไม่ใช่คำตอบที่คุณต้องการ เพราะถึงแม้วันหนึ่งจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่เมื่อเราใช้ในทางที่ผิดทุกวัน อาจทำให้เรามีปัญหาบางอย่างได้ นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้ เพื่อให้คุณจำไว้ แต่ระวังนะ คุณสามารถซื้อแตงโมอร่อยๆ แช่เย็นได้
ประโยชน์ที่แตงโมนำมาให้เรา
จริงอยู่ว่าเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากมายแก่เราจริงๆ ในหมู่พวกเขาเราเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดและเราต้องคำนึงถึง:
- เป็นน้ำประมาณ 92%. ซึ่งบอกเราว่ามันจะสมบูรณ์แบบเพื่อให้เราชุ่มชื้นได้ดี แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย
- มีวิตามินเอที่เหมาะสำหรับ ซ่อมแซมเซลล์ผิว.
- โดยลืมไปว่ายังมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์
- ในบรรดาแร่ธาตุที่เราเน้นคือแคลเซียม บำรุงกระดูก และยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยเรื่องหัวใจ
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ.
- นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีนที่ช่วยป้องกันโรคความเสื่อม
- ปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำดังนั้นจึงแนะนำในอาหารลดน้ำหนัก
- ด้วย ลดความดันโลหิต เนื่องจากมีสารธรรมชาติที่เรียกว่า L-citrulline
ผลไม้นี้มีข้อห้ามหรือไม่?
ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้ว ผลไม้ชนิดนี้มีข้อดีมากกว่าผลเสียจริง แต่บางครั้งเราก็สามารถหาได้และควรค่าแก่การกล่าวถึง เมื่อเราล่วงละเมิดเธอและ บุคคลที่มีปัญหาไตวายดังนั้นจึงอาจเป็นผลต้านเนื่องจากมีโพแทสเซียมในปริมาณสูงและแร่ธาตุนี้ไม่แนะนำเมื่อเผชิญกับโรคดังกล่าว ในทำนองเดียวกันถ้าเรากินมาก ๆ เราจะสังเกตเห็นอาการปวดท้องเล็กน้อยและบวมได้ แม้ว่ามันจะเป็นยาขับปัสสาวะ แต่เรามักจะคำนึงถึงปริมาณของมันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้น หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารด้วย คุณควรลดการบริโภคลง แน่นอน คำสุดท้ายจะเป็นหมอของคุณเสมอ
ฉันสามารถกินแตงโมได้มากแค่ไหนในแต่ละวัน?
หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เมื่อเราชอบอาหาร เรากินมันจนเราเบื่อ แน่นอนว่าสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคุณกับแตงโม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนที่มีรสชาติเข้มข้นและความสดใหม่นั้น เราไม่ได้วัดกันเอง แต่ถึงเวลาต้องทำและเช่นนั้น ว่ากันว่าปริมาณที่บริโภคได้ต่อวันประมาณ 200 กรัม. แน่นอนว่าถ้ามีปัญหาสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุแล้วเราก็ต้องลดให้มากที่สุด ข้อดีของทั้งหมดนี้ก็คือเราต้องรักษาคุณประโยชน์และสรรพคุณของแตงโมไว้ทั้งหมดซึ่งมีอยู่ไม่น้อย ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เป็นผลไม้ที่แนะนำมากที่สุด แต่อย่างที่เราอธิบายไปแล้ว จะต้องมีความสมดุลอยู่เสมอ เราจำเป็นต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพ มีน้ำตาลต่ำ และแน่นอนว่าต้องมีผักและผลไม้สูง แต่เมื่อเราพูดสูง เราไม่ได้แสดงว่ากำลังข้ามเส้น จำไว้ว่าการเริ่มวันใหม่ด้วยการทานอาหารเช้าหรือตอนบ่ายเพื่อคลายร้อนจะดีที่สุด คุณชอบมันเมื่อไหร่?