คุณมีปัญหาการนอนหลับหรือไม่? ดังนั้นคุณอาจต้องเพิ่มแมกนีเซียม. มันเป็นความจริงที่เราไม่สามารถควบคุมวิตามินหรือแร่ธาตุแต่ละชนิดที่ดีต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น สิ่งที่แนะนำเสมอคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งคนส่วนใหญ่มีที่ว่าง
จึงมีบางสิ่งที่โดดเด่นเหนือผู้อื่นอยู่เสมอ แมกนีเซียมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับประโยชน์มากมายที่เราจะพูดถึง แต่ที่สำคัญที่สุดที่นำเรามาที่นี่คือการสามารถพูดได้ว่า มันจะช่วยเราหากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ. หาสาเหตุ!
ประโยชน์ดีๆ ของแมกนีเซียมในร่างกายของเรา
เมื่อเราทราบถึงประโยชน์มากมายของแมกนีเซียมแล้ว เราจะรู้ว่าเหตุใดเราจึงต้องรวมแมกนีเซียมเข้ากับชีวิตและอาหารของเรา เนื่องจากมีบทบาทสำคัญหลายประการดังต่อไปนี้:
- ปกป้องสุขภาพการเผาผลาญของเรา.
- จะทำให้อารมณ์สมดุล
- จึงต้องบอกว่าระดับความเครียดจะลดลงด้วย
- จะดูแลสุขภาพทั้งหัวใจและกระดูก.
- จะปรับปรุงปัญหาการนอนหลับ
- ควบคุมการลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ได้ดีขึ้น เพื่อให้เส้นประสาททำงานได้อย่างสมบูรณ์
- ควบคุมความดันโลหิต.
- รักษาของเหลว
นี่เป็นเพียงผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุดบางส่วนเท่านั้น เพราะต้องบอกว่าร่างกายไม่ได้ผลิตแมกนีเซียม ดังนั้น เมื่อรู้คุณธรรมแล้ว ก็ยังต้องการอีกเล็กน้อยและต้องได้รับแมกนีเซียมในหลายๆ ทาง ในอีกด้านหนึ่งมีอาหารเสริมซึ่งจะดีกว่าเสมอที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับพวกเขา ในทางกลับกัน วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเดิมพันอาหาร บทบาทพื้นฐานของแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์คืออะไร? กำหนดหน้าที่หลักของสิ่งเดียวกัน.
แมกนีเซียมช่วยคุณแก้ปัญหาการนอนหลับได้อย่างไร
ตอนนี้คุณทราบแล้วว่าการทำงานดังกล่าวซึ่งปกติทั้งร่างกายจะควบคุม หัวข้อเรื่องการนอนหลับจะไม่หนีจากเขาเช่นกัน แถมยังมีคำกล่าวอีกว่า ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับในเปอร์เซ็นต์ที่สูงนั้นเป็นเพราะพวกเขามีระดับแมกนีเซียมต่ำ. ดังนั้นจึงเป็นขั้นตอนแรกที่เราต้องคำนึงถึง เนื่องจากการดูแลระดับเหล่านี้ ร่างกายของเราจะทรงตัวและช่วยให้เราเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ได้รับการซ่อมแซมซึ่งเราทุกคนต้องการ
โดยการลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ร่างกายของเราก็สงบลง. นั่นคือจะเป็นหนึ่งในขั้นตอนหลักสำหรับความฝันที่จะทำให้มันปรากฏขึ้น ในทำนองเดียวกันก็ช่วยโรคที่เรารู้จักว่าเป็นขาอยู่ไม่สุข ต้องขอบคุณแร่ธาตุนี้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประสาทจะเกิดขึ้น
อาหารที่มีแมกนีเซียมมากกว่า
ก่อนที่จะมองหาอาหารเสริม ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการถูกกลืนไปกับอาหาร เพราะเราสามารถทำได้ตามธรรมชาติ เว้นแต่แพทย์ของเราจะแจ้งเป็นอย่างอื่น ดังนั้นจึงจำเป็นเสมอที่จะต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดที่เราต้องรวมเข้ากับอาหารเพื่อให้ได้ค่าแมกนีเซียมที่สูงขึ้น รับทราบ!
- อัลมอนด์หรือถั่วลิสง พวกเขาเป็นสองคนหลักและมักปรากฏในตำแหน่งแรกเพราะมีมากกว่า
- ถั่วชิกพีหรือถั่ว: คุณยังสามารถแนะนำพวกเขาในอาหารของคุณเป็นอาหารหลักด้วยช้อน ในกรณีของถั่วชิกพีหรือเตรียมสลัดกับทั้งสองอย่าง
- อย่าลืมเพิ่ม ข้าวโพด เพื่อสลัดที่ดี
- เมื่อคุณรู้ว่าเขาก็เป็น ช็อคโกแลต ผู้ที่มีแมกนีเซียม แน่นอนว่าคุณจะได้รับปริมาณรายวันโดยไม่มีปัญหา แน่นอนว่ายิ่งมีโกโก้มากขึ้นเท่านั้น
- El ขนมปังโฮลวีต เข้าสู่รายการนี้ด้วย
- โดยไม่ลืม ผักขม หรือ ปลาซาร์ดีน.
- เราจึงเหลือกล้วยไว้เป็นผลไม้
ตอนนี้คุณจะสามารถทำเมนูโปรดได้ แต่อย่าลืมรวมอาหารดังกล่าวทุกวัน และคุณจะค้นพบอย่างแน่นอนว่าแมกนีเซียมช่วยคุณแก้ปัญหาการนอนหลับได้อย่างไร