คุณทำงานทั้งวันนั่งลงหรือไม่? ทำตามคำแนะนำการให้อาหารเหล่านี้

สำหรับคนที่อยู่ประจำที่นั่งทั้งวันเนื่องจากต้องทำงานพวกเขาต้องปฏิบัติตามไม่กี่อย่าง เคล็ดลับการให้อาหาร. เพราะด้วยวิธีนี้ผลกระทบต่อร่างกายสามารถรับได้มากขึ้น อย่างที่เราทราบกันดีว่าคนที่กระตือรือร้นมากกว่านั้นไม่เหมือนกับอีกคนหนึ่งซึ่งตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงในแง่มุมนั้น

ดังนั้นวันนี้เราได้คิดถึงคุณและคุณเพื่อที่คุณจะสามารถทำได้ รักษาสมดุลอาหารให้มากขึ้น และอย่าทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารที่ดีแม้ในช่วงเวลาที่เครียดที่สุดซึ่งไม่เคยทำร้าย

ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้นทุกวัน

เราต้องการไฟเบอร์ไม่ว่าเราจะใส่อะไรก็ตาม แต่ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงคำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับคนที่อยู่ประจำมากที่สุดแล้วยิ่งไปกว่านั้น สำหรับ เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของเราเราต้องกินผลไม้มากขึ้นทุกวันโดยไม่ลืมผักและเมล็ดธัญพืช ดังที่คุณทราบแล้วพืชตระกูลถั่วยังเป็นแหล่งของเส้นใยซึ่งถั่วเลนทิลหรือถั่วชิกพีก็โดดเด่น ดังนั้นการเตรียมสลัดถั่วชิกพีก็ไม่เลวสำหรับมื้อกลางวันและมีโปรตีนเพียงเล็กน้อย ... เป็นอาหารที่สมบูรณ์! ดังนั้นเมื่อรู้ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้เราจึงสามารถแจกจ่ายอาหารได้ตลอดทั้งวันทั้งในมื้อเช้าและเป็นของว่างหรือมื้อหลัก

อาหารสดที่ดีที่สุด

เราจำเป็นต้องได้รับการเลี้ยงดูอย่างดี แต่ในทุกๆด้าน เราไม่ได้พูดถึงการกินมากขึ้น แต่การกินที่ดีขึ้น. เนื่องจากเป็นขั้นตอนที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามและจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการรวมกันของทั้งคู่คือสิ่งที่จะทำให้เราสามารถดำเนินงานต่อไปได้ อาหารสดมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าจึงจำเป็น เราจะงดอาหารที่ผ่านการปรุงสุกหรือแปรรูป เนื่องจากพวกเขาจะเพิ่มแคลอรี่มากขึ้นและมีสารอาหารหรือไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ไม่เป็นที่ชื่นชอบของเรา พวกเขาจะถูกผลักไสไปยังวันที่เฉพาะเจาะจงมาก

ลืมอาหารทอด

มันเป็นเรื่องจริงไม่ว่า คุณทำงานที่บ้านหรือคุณต้องไปที่สำนักงานมันสะดวกสบายมากที่จะทำอาหารทอดกับอาหารทอด เนื่องจากอย่างที่เราทราบกันดีว่ามันสามารถกักเก็บความเย็นได้ดีและแม้กระทั่งความเย็นก็สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบ สเต็กชุบเกล็ดขนมปัง Croquettes และพันธุ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดนี้เหมาะอย่างยิ่ง แต่สำหรับช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับทุกวัน เนื่องจากอาหารทอดยังช่วยให้แคลอรี่เปล่า ๆ ได้มากอีกด้วย ดังนั้นเราควรเปลี่ยนเป็นไก่ย่างหรือเนื้อไก่งวงหรืออบกับผัก ในทำนองเดียวกันเราสามารถนำติดตัวไปได้หากคุณต้องการ คุณยังต้องการเคลือบหรือไม่? ลองแป้งถั่วชิกพีหรือแป้งโกะ อย่างหลังนี้คล้ายกับเกล็ดขนมปังที่เรารู้จัก แต่มีแคลอรี่น้อยกว่า ดังนั้นคุณสามารถทำตามใจตัวเองได้

ดื่มน้ำมาก ๆ

อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องดื่มทีละน้อยและตลอดทั้งวันทำงาน แน่นอนว่าเมื่อน้ำเข้าไม่มากเกินไปเราสามารถเลือกใช้ทางเลือกอื่น ๆ เช่น น้ำมะนาวหรือเงินทุน. นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำซุปที่ปราศจากไขมันลงในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นได้ น้ำซุปที่คุณสามารถทำได้ด้วยไก่และผัก ดังนั้นเรากำลังพูดถึงอาหารจานที่มีไขมันน้อยมาก แต่มีสารอาหารมากมาย

หิวเมื่อคุณทำงาน?

เป็นเรื่องจริงที่ว่าเมื่อเราทำงานสนุกสนานหรืออยู่ภายใต้แรงกดดันกระเพาะของเรามักจะไม่ตื่นขึ้นมา แต่เมื่อ เราสื่อสารโทรคมนาคมการเข้าครัวอาจบ่อยกว่าที่เราต้องการ นั่นหมายความว่าหลาย ๆ ครั้งเรามักจะไปหาอาหารที่ไม่เป็นที่โปรดปรานของเรา หากคุณมีความอยากผลไม้สดจะเหมาะสำหรับคุณ อย่าลืมทานแครอทกับครีมเป็นต้นหรือโยเกิร์ตกับถั่วหนึ่งกำมือ เนื่องจากพวกเขาพึงพอใจและเราจะรู้สึกปรารถนาอย่างมากสำหรับอาหารประเภทอื่น ๆ คุณทำตามเคล็ดลับการกินเหล่านี้หรือไม่?