กินอย่างไรให้ดีและดีต่อสุขภาพ

เราใช้เวลาครึ่งชีวิตในการควบคุมอาหาร แม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าหลายครั้งมันเป็นเพียงแค่ เรียนรู้ที่จะกินดี และในทางที่ดีต่อสุขภาพหรือสมดุล ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นมากเว้นแต่แพทย์จะบอกเป็นอย่างอื่น

อย่าได้รับการยกย่องจากสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด อาหารที่ดูเหมือนอัศจรรย์เกือบเพราะเราสามารถจ่ายแพงมากสำหรับพวกเขา พวกเขาขาดสารอาหารและวิตามินซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการทุกวัน ดังนั้นเราจึงต้องเพลิดเพลินกับอาหารและทั้งหมดนี้ทำได้โดยการรับประทานอาหารที่ดี ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะสนุกไปกับมันด้วย!

ลืมเกี่ยวกับข้อห้าม

แน่นอนว่าพูดแบบนั้นฟังดูดีมาก แต่ทุกอย่างต้องมีคุณสมบัติ เรารู้ดีว่าร่างกายของเราต้องการอาหารประเภทใดและอะไรไม่มาก ดังนั้นแทนที่จะลืมเกี่ยวกับบางเรื่องให้ จำกัด ไว้ นั่นหมายความว่าความวิตกกังวลไม่ได้กลายเป็นตัวชูโรง คุณต้องทำตามปิรามิดอาหาร ต้องขอบคุณที่เราค้นพบว่าขนมอบหรือน้ำตาลและไส้กรอกเช่น สามารถบริโภคได้ แต่บางครั้ง. นอกจากนี้เราจะคำนึงถึงปริมาณของพวกเขา ด้วยวิธีนี้ทุกๆวันเราสามารถทำตามใจตัวเองในรูปแบบของความหวานที่เราชอบมาก แต่ในแต่ละวันของสัปดาห์ควรรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยผักเนื้อขาวปลาหรือหอยและคาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่งด้วย

กินอาหารสด

เป็นอีกหนึ่งแนวทางทั่วไปในการเรียนรู้ที่จะกินดี อาหารสด พวกเขาเป็นผู้ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายแก่เรา จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารที่เตรียมไว้ด้วย แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาสบายใจเพราะใช้เวลาอยู่ในครัวมาก แต่ก็มีส่วนผสมมากมายที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่เราคิด แต่เราจำไว้อีกครั้งว่าหากวันหนึ่งคุณมีความอยากได้คุณสามารถมีเพียงหยิบมือ

กินทุกอย่างเล็กน้อย

อย่างที่เราเห็นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นได้จากการกินทุกอย่างเพียงเล็กน้อย การมีความสมดุลในมื้ออาหารคือสิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่มักจะมีความแตกต่างกันเล็กน้อยอื่น ๆ ปริมาณผักอาจมากกว่าพาสต้าหรือธัญพืช เนื้อสัตว์สีขาวปลาและไข่เป็นพื้นฐานในอาหารของเรา เพราะส่วนใหญ่มีโปรตีน สำหรับของหวานคุณสามารถทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้ ในการปรุงอาหารคุณจะใช้น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น อาหารประจำวันของเราจะต้องประกอบด้วยแต่ละส่วนที่เราได้กล่าวถึง: คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย (ขนมปังโฮลวีตพาสต้า ... ) โปรตีนอีกชนิดหนึ่ง (เนื้อปลาหรือไข่) และสามของผักต่างๆ

ห้าครั้งต่อวัน

มันเป็นเรื่องจริงที่ขึ้นอยู่กับประเภทของวินัยที่เราดำเนินการหรือการฝึกอบรมมีคนที่กินมากหรือน้อย แต่เป็นกฎทั่วไปสำหรับ กิจกรรมโดยเฉลี่ยแนะนำให้ใช้ห้าครั้งต่อวัน อาหารเช้ากลางวันกลางวันบ่ายและเย็น ทั้งหมดนี้จะทำให้สมดุลของอาหารที่เราเพิ่งกล่าวไป แม้ว่าโดยปกติแล้วคาร์โบไฮเดรตจะไม่ได้อยู่ในส่วนของอาหารเย็นตามกฎทั่วไป

ประเภทของการปรุงอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร

บางครั้งความสงสัยก็ทำร้ายเราเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่ดีและมีสุขภาพดี ก็ต้องว่ากันไป วิธีการที่ทำให้สารอาหารยังคงอยู่เสมอคือการนึ่ง. แต่เรามีย่างซึ่งเป็นอีกหนึ่งของที่ใช้และอบมากที่สุด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของทอดจะถูกวางไว้ข้างๆ

อย่าใช้เกลือ แต่ใช้เครื่องเทศ

ถือเป็นอีกหนึ่งของข้อ จำกัด ที่เราต้องใส่เอง เกลือไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดี ดังนั้นเราจึงสามารถวางไว้ข้างๆ แน่นอนถ้าไม่มีเราคิดว่าอาหารจะไม่มีรสชาติใด ๆ เราคิดผิดเพราะเราสามารถให้สัมผัสดั้งเดิมได้ถ้ารวมเครื่องเทศที่เราชอบมากที่สุดเข้าด้วยกัน ทั้งกระเทียมออริกาโนขมิ้นหรือโหระพาและใบโหระพาสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นแบบอย่างกับอาหารของเราได้