การมาถึงของวัยหมดประจำเดือนไม่ได้รับการต้อนรับเสมอไป เพราะเรารู้ว่ามันเป็นขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ จริงอยู่ที่ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะได้รับผลกระทบอย่างเท่าเทียมกัน เพราะฮอร์โมนก็มีคำสุดท้ายเช่นกัน แต่ก็จริงอยู่ว่า การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในวัยหมดประจำเดือนอาจรุนแรงมาก.
อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางทีอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ยอมรับเวทีใหม่นี้ เพราะชีวิตของพวกเขาก็เปลี่ยนไปรอบตัวพวกเขาและนั่น อาจหมายถึงไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างพร้อมกัน. มาดูกันว่ามันจะส่งผลต่อเราอย่างไรและเราจะจัดการกับมันอย่างดีที่สุดได้อย่างไร
อะไรคือการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาในวัยหมดประจำเดือน
เราได้ก้าวหน้าไปแล้วว่าเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ และวัยหมดประจำเดือนจะนำมาซึ่งความเปลี่ยนแปลงมากยิ่งขึ้น ในกรณีนี้ เราเหลือแต่เรื่องทางจิตวิทยา ซึ่งอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดและควรคำนึงถึง
- อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง. ถ้าดีอยู่แล้วก็สังเกตได้เมื่อมาถึงแต่ละช่วง ในกรณีนี้ก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นไปอีก อารมณ์จะแปรปรวนเกินไป
- หงุดหงิดมากขึ้น: เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอารมณ์ที่เรากล่าวถึง เราจะสังเกตได้ว่าเรามีความอ่อนไหวมากขึ้น แต่ก็โกรธมากขึ้นด้วย ดูเหมือนทุกอย่างจะกวนใจเราและนั่นก็เป็นสิ่งที่สามารถนำเราไปสู่ปัญหาต่าง ๆ กับคนรอบตัวเราได้
- โรคนอนไม่หลับ: เมื่อร่างกายพักผ่อนได้ไม่ดีก็มีเหตุผลว่าวันรุ่งขึ้นเราอารมณ์ไม่ดี เหนื่อย และไม่มีกำลังใจมาก ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาในวัยหมดประจำเดือนการนอนไม่หลับก็ส่งผลต่อเราอย่างมากเช่นกัน
- ความจำเปลี่ยนไป: พอเราสังเกตว่าจำทุกอย่างไม่ได้เหมือนเมื่อหลายปีก่อน ความรู้สึกค่อนข้างน่าวิตก เมื่อความทรงจำเล่นตลกกับเรา เราจะยิ่งรู้สึกเศร้าและเต็มไปด้วยความกลัวและความไม่ไว้วางใจ
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: บางทีการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี่อาจซับซ้อนที่สุด หากผู้หญิงเคยมีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้ามาก่อนแล้ว ว่ากันว่าในวัยหมดประจำเดือน เธอมีแนวโน้มที่จะทำซ้ำมากกว่าเดิม สิ่งนี้ทำให้ความคิดเชิงลบมากที่สุดเข้ามาในชีวิตของเราและอนาคตก็มืดมนกว่าที่เป็นจริงมาก
วิธีรับมือการเปลี่ยนแปลงก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
อย่างแรกเลย เป็นการดีกว่าเสมอที่จะจัดการกับปัญหาทุกประเภท ก่อนที่มันจะบานปลาย เพราะ จำเป็นต้องสามารถควบคุมอารมณ์และอารมณ์เหล่านั้นได้. เรารู้ว่าพวกเขาจะมา แต่เราต้องพร้อมเสมอที่จะให้ความสำคัญกับพวกเขาน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่าให้ความคิดของเรากลายเป็นเรื่องลบ เป็นเวทีใหม่ แต่ก็ไม่ต้องแย่ไปกว่านี้
ดังนั้น ฉันหรือจะเป็นการดีกว่าที่คุณมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ และด้วยเหตุนี้ การฝึกออกกำลังกายจึงเป็นยาที่ดีที่สุด ในทำนองเดียวกันอย่าละเลยการหายใจและเลือกการทำสมาธิ หรือพิลาทิส เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยคุณในยามวิตกกังวลหากพวกเขามา พยายามมีแรงจูงใจอยู่เสมอและไม่ติดขัด หางานอดิเรกหรือลองไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัว แนวคิดคือการสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากเวทีใหม่ได้โดยไม่ต้องกังวล คิดว่าเราบรรลุแล้วและต้องต้อนรับมันอย่างดีที่สุดที่เรารู้วิธี เฉพาะในกรณีที่ช่วงเวลานี้ซับซ้อนเท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะไปพบแพทย์เพื่อช่วยเราในการบำบัดทดแทนฮอร์โมน วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการบางอย่างได้ แต่แน่นอนว่าไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงที่สุด