การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายดวงตาและการมองเห็น

ผ่อนคลายดวงตา เช่นเดียวกับการมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัจจุบันเราใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป ฉันรู้อยู่แล้วว่าโทรศัพท์มือถือเช่นคอมพิวเตอร์สามารถสร้างความเสียหายให้กับเราได้มากมาย นั่นคือเหตุผลที่ไม่ต้องคำนึงถึงข้อควรพิจารณาบางอย่างในรูปแบบของการออกกำลังกาย

ด้วยวิธีนี้การผ่อนคลายดวงตาจะง่ายขึ้นมากและเราจะสังเกตเห็นได้ เมื่อเราปวดตาอาจทำให้เกิดปัญหาในการมองเห็นหรือปวดหัวได้ ดังนั้นก่อนที่จะไปถึงสิ่งนั้นทั้งหมดจะดีกว่าเสมอที่จะทำให้ง่ายและติดตามซีรีส์ เคล็ดลับในรูปแบบของการออกกำลังกาย. คุณพร้อมหรือยัง?

การเคลื่อนไหวของดวงตา

เราต้องหลีกเลี่ยงการจ้องมองเป็นเวลานาน แน่นอนว่าบางครั้งมันก็ซับซ้อนเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราทำงานกับคอมพิวเตอร์ ดังนั้นการหยุดพักจะต้องบ่อยขึ้น หนึ่งในแบบฝึกหัดที่จะช่วยเราได้มากก็คือ เป็นเรื่องของการนั่งโดยให้ศีรษะตั้งตรง แต่สบายตัว อันดับแรก มองไปไกล ๆ และจ้องมองนั้น ประมาณห้าวินาที จากนั้นมองขึ้นขวาซ้ายและลง แต่ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องขยับตาเท่านั้นเนื่องจากศีรษะจะได้รับการแก้ไข คุณสามารถทำซ้ำได้สองสามครั้ง

จับมือกัน

ในกรณีนี้เรานั่งที่โต๊ะวางแขนบนโต๊ะแล้วเอาฝ่ามือบังตา ปิดตาของคุณเนื่องจากสิ่งที่ตั้งใจไว้คือเพียงไม่กี่วินาทีเราไม่สามารถมองเห็นแสงใด ๆ ตอนนี้เป็นเวลาพักผ่อนและสำหรับสิ่งนั้น เราจะช่วยกันหายใจ. ต้องใจเย็น ๆ เอาอากาศเข้าทางจมูกแล้วค่อย ๆ ปล่อยทางปาก ลองอยู่ในท่านี้สักสองสามนาทีแล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง

การนวดแบบวงกลม

การนวดเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีเสมอเมื่อเราต้องการพักผ่อนหรือทำให้ความเครียดหายไปจากร่างกาย เมื่อคุณคิดถึงการผ่อนคลายดวงตาของคุณสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น แน่นอนในกรณีนี้เราจะใช้นิ้วคู่หนึ่งและเราจะดำเนินการ นวดเป็นวงกลมรอบ ๆ บริเวณรอบดวงตาตั้งแต่คิ้วจนถึงด้านล่างที่มีการติดตั้งรอยคล้ำ พยายามเคลื่อนไหวช้าๆสักสองสามวินาทีและคุณจะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการสังเกตเห็นผลของมัน

เปิดและปิดตาของคุณ

บางครั้งก็เป็นความแห้งของดวงตาที่อาจทำให้เราเกิดปัญหาต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาสักเล็กน้อยในสายตาของเราเพื่อบอกลา ในกรณีนี้เราจะนั่งลงและศีรษะจะหันไปข้างหน้า ถึงเวลาแล้วที่จะ กะพริบตาหลาย ๆ ครั้ง. คุณสามารถนับได้ถึง 20 แต่ใช่เราไม่จำเป็นต้องพูดเกินจริงกับการกระทำหรือบังคับหรือเกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือของใบหน้า เป็นเพียงการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านที่อาจทำให้เกิดอาการคันหรือผื่นแดง แน่นอนอีกครั้งในกรณีนี้เราต้องระลึกถึงความสำคัญของการหยุดชั่วคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ใช่งานที่เราตระหนักถึงหน้าจอ

แนวทางที่แตกต่างกัน

ดิ ฝึกฝนแนวทางต่างๆ. ในกรณีนี้คุณสามารถยืนหรือนั่งเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อผ่อนคลายดวงตาของคุณ ขั้นแรกคุณจะยืดแขนของคุณและยกนิ้วขึ้นในระยะปานกลาง คุณจะเพ่งสายตาไปที่นิ้วประมาณ 10 วินาที จากนั้นหาวัตถุที่อยู่ไกลกว่าระยะทางที่คุณเพิ่งทดสอบ ดูอย่างสม่ำเสมออีกครั้งเป็นเวลา 10 วินาทีและเมื่อเสร็จสิ้นให้ค้นหาวัตถุที่สามที่อยู่ไกลออกไปและทำแบบฝึกหัดซ้ำ คุณจะเล่นกับโฟกัสและดวงตาของคุณและดวงตาของคุณจะขอบคุณ