การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก

เมื่อ ลดน้ำหนัก พยายามรับประทานอาหารที่ดีร่วมกับการออกกำลังกายเล็กน้อยอยู่เสมอ แต่แน่นอนว่าในอนาคตความสงสัยทำร้ายเรา เนื่องจากมีการออกกำลังกายและกีฬามากมายที่เรามีให้เลือก ดังนั้นวันนี้เราจะแนะนำคุณผ่านทั้งหมด

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเลือกแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ได้ผลจริง พูดอย่างกว้าง ๆ เราสามารถพูดได้ว่ากลุ่มที่มีกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นจะดีกว่าเสมอ เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้เกิดความพยายามมากขึ้นและจะแปลเป็นค่าใช้จ่ายที่มากขึ้นในไฟล์ การสูญเสียไขมัน.

วิดพื้นเพื่อลดน้ำหนัก

ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายของดาราที่ไม่ว่าคุณจะมองไปทางไหน เนื่องจากดังที่เราได้กล่าวไปแล้วร่างกายทั้งหมดก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน พวกเขาทำงานทั้งแขนและหน้าอกรวมทั้งไหล่ เป็นหนึ่งในสิ่งที่สมบูรณ์ที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแขนเนื่องจากเราจะได้รับกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้มากขึ้น แต่ไม่เพียง แต่สำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าท้องด้วย ถ้าเราทำให้ตรงและหดตัวเราก็จะปรับโทนสีบริเวณนี้ด้วย เป็นก การออกกำลังกายความอดทนมันจะเกี่ยวข้องกับหัวใจช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นและออกซิเจนที่ดีสำหรับสมองของเรา

burpees

การออกกำลังกายอีกอย่างที่รักและเกลียดในระดับที่เท่าเทียมกันคือวิธีนี้ ในนั้นเราเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่ดี จริงอยู่ที่มันมีตัวแปรบางอย่าง แต่ในทั้งหมดนั้นจะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่องแม้ว่าเราจะฝึกเสร็จแล้วก็ตาม โปรดจำไว้ว่าในการดำเนินการไฟล์ เปิดใช้งานคอร์เพื่อปกป้องพื้นที่ด้านหลังเสมอ ก่อนอื่นเราย่อตัวลงและวางมือลงบนพื้นจากนั้นยืดตัวเป็นท่าไม้กระดาน จากนั้นคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวคุณจะกระโดดและยืดตัว แน่นอนตามที่เราได้ระบุไว้คุณสามารถทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างได้

การออกกำลังกายของนักปีนเขา

แน่นอนว่าคุณก็รู้จักเขาไม่น้อยเช่นกัน มันถูกเรียกว่า นักปีนเขาหรือ 'นักปีนเขา' และคุณสามารถทำได้อย่างสบาย ๆ ที่บ้านหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เป็นท่าที่ต้องใช้ความสมดุลอย่างมากดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดด้วย ตำแหน่งที่จะนำมาใช้คือราวกับว่าคุณกำลังทำไม้กระดานเหยียดขาไปข้างหลังและพยุงตัวเองด้วยฝ่ามือบนพื้น จากนั้นเราจะนำหัวเข่าไปที่หน้าอกอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างช้าๆและเมื่อคุณฝึกฝนมากขึ้นให้ทำจังหวะให้มากขึ้น

เดินและวิ่ง

แม้ว่าเราจะถือว่าเป็นการฝึกฝนหรือวินัยมากกว่าการออกกำลังกาย แต่เราก็ไม่สามารถลืมทั้งสองอย่างได้ เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่า ทั้งการวิ่งและการเดินมีประโยชน์มากมาย เพื่อสุขภาพ ตั้งแต่การขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตของเราไปจนถึงการรักษาสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนัก มากกว่าสิ่งอื่นใดเพราะเราเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดอีกครั้ง ดังนั้นเราสามารถรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับแบบฝึกหัดที่กล่าวถึงได้

จังหวะสตริง

จังหวะจะเปิดใช้งานในขณะนี้และเป็นอีกหนึ่งในแบบฝึกหัดหลัก นอกจากนี้หลังจากนั้นเราจะยังคงเผาผลาญไขมันดังนั้นจึงต้องนำมาพิจารณาด้วย ขอบคุณพวกเขาเราจะทำงานทั้งลำตัวและลูกหนูหรือไหล่ แต่ก็ยังมีการพูดกันว่าสามารถ ใช้พลังงานมากกว่า 300 แคลอรี่แน่นอนสำหรับสิ่งนี้เราจำเป็นต้องรวมไว้ในช่วงการฝึกอบรมน้อยกว่าครึ่งชั่วโมง เป็นเรื่องจริงที่เราต้องเริ่มทีละน้อย แต่ต้องรู้ไว้เสมอว่าเราจะเพิ่มความแข็งแกร่งรวมทั้งความอดทนของกล้ามเนื้อ