กลัวการไม่สวมหน้ากาก: วิธีจัดการกับมัน

เรามีชีวิตอยู่และดำเนินต่อไปมานานกว่าหนึ่งปีที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ความกลัว และความสูญเสียในหลาย ๆ ด้าน ด้วยเหตุนี้เองหลายคนที่ตอนนี้เมื่อดูเหมือนว่าเราหายใจได้เล็กน้อยมี little กลัวจะไปโดยไม่สวมหน้ากาก. มันเป็นกลุ่มอาการที่มีชื่ออยู่แล้วและเป็นที่รู้จักกันในชื่อ: กลุ่มอาการหน้าว่างเปล่า

ความกลัวและความหวาดกลัวมักจะติดตามเราเสมอแต่บางครั้งเราก็เปิดเผยตัวมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีประสบการณ์ที่ซับซ้อน เช่น วิกฤตโรคระบาด หากคุณกลัวที่จะเดินไปตามถนนโดยไม่สวมหน้ากาก คุณควรรู้ทุกอย่างที่เราจะอธิบายให้คุณฟังในวันนี้

อาการหน้าว่างเปล่าคืออะไร

หลังจากนำหน้ากากไปทุกที่มานานกว่าหนึ่งปี มันได้กลายเป็นชิ้นส่วนพื้นฐาน เป็นความจริงที่ว่าสำหรับหลายๆ คน การรู้ว่าสามารถถอดออกในที่โล่งแจ้งและตราบใดที่ยังสังเกตระยะห่างด้านความปลอดภัยอยู่ ก็สามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ หลายคนเคยเจออาการหน้าว่างเปล่า. มันคืออะไรจริงๆ? ความรู้สึกกลัวและรู้สึกไม่ปลอดภัยที่ไม่ได้สวมเครื่องป้องกันที่ติดตัวเรามามาก ในแง่หนึ่ง อาจคล้ายกับโรคกลัวอื่นๆ ที่มีอยู่และซึ่งรวมถึงความกลัวต่อสถานการณ์เฉพาะ ดังนั้นที่นี่จึงได้รับในลักษณะเดียวกัน

โรคนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

เรารู้อยู่แล้วว่ามันเป็นความกลัวต่อสถานการณ์ใหม่ สิ่งที่สร้างความประหม่าบางอย่างในตัวเราเพราะเราจะมีข้อสงสัยอยู่เสมอว่าเราจะได้รับหรือไม่ ดังนั้น เราจะรู้สึกว่าไม่มีการป้องกันทุกที่. เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมามากแล้วจึงต้องรู้ว่ามันเกิดขึ้นด้วยความประหม่า จะสังเกต เหงื่อออก รู้สึกว่าหัวใจจะสูบฉีดเร็วขึ้นและจะอยากออกจากที่นั้นให้เร็วที่สุดเพราะสังเกตได้สั้น ของลมหายใจ แต่ก็สามารถทำให้คุณมีปัญหาในการสื่อสารหรือเกี่ยวข้องกับผู้อื่นได้ ชอบอยู่อย่างโดดเดี่ยวมากกว่าคนรอบข้าง

วิธีรับมือกับความกลัวการไปโดยไม่สวมหน้ากาก

มีคนที่อ่อนแอกว่าคนอื่นๆ ดังนั้นอาการเดิมจะมีอาการมากกว่าที่เราได้กล่าวมาอย่างแน่นอน แม้แต่ผู้ที่เคยได้รับ ตอนวิตกกังวลอาจทำให้รู้สึกกลัวการไปโดยไม่สวมหน้ากากมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นด้วย คุณจะต้องทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อละทิ้งมันไป

สิ่งที่ดีที่สุดคือการพูดถึงมันและเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างละเอียด เพราะมันเป็นหนึ่งในขั้นตอนของการยอมรับว่าเรามีปัญหา แล้ว ทางที่ดีควรถอดหน้ากากออกทีละน้อย. ในบางสถานที่ เมื่ออยู่ไกล คุณสามารถดาวน์โหลดมันสักสองสามนาทีเพื่อให้รู้ว่าเราทำอะไรได้มากมายด้วยความรอบคอบ แน่นอน ในทางกลับกัน เราจะต้องพยายามด้วย เพราะตราบใดที่ความคิดเชิงลบนั้นยังมีอยู่ ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะซับซ้อนมากขึ้น

เมื่อทั้งหมดนี้อยู่นอกเหนือเรา เป็นการดีที่สุดที่จะมอบตัวเราให้อยู่ในมือของมืออาชีพ แต่ในระหว่างนี้ ท่านจะค่อยๆ ทำสิ่งต่างๆ เพื่อจิตใจ เลือกผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหรือสาขาวิชาต่างๆ เช่น พิลาทิสและโยคะ หรือกิจกรรมที่กระตุ้นคุณ สิ่งที่ดีที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการไปทีละเล็กทีละน้อย อย่าจำกัดตัวเองเพราะแต่ละคนมีเวลาของตัวเอง และจนกว่าพวกเขาจะพร้อมเต็มที่ พวกเขาไม่สามารถถูกกดดันให้ทำเช่นนั้นได้ เราจะกลับไปเป็นอย่างที่เราเป็นด้วยความอดทน รับผิดชอบ และทำตามขั้นตอนที่จำเป็น