இந்த ஆகஸ்டில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறையை அனுபவிக்கும் உங்களில் பலர் உள்ளனர். இருப்பினும், மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்புவீர்கள் விடுமுறையின் நன்மை விளைவுகள். விடுமுறைக்குப் பிந்தைய நோய்க்குறியால் மறைக்கப்படக்கூடிய நன்மைகள் மற்றும் வேலைக்குச் சிறப்பாகத் திரும்புவதற்கு எங்கள் விசைகளை நீங்கள் எதிர்க்கலாம்.
வேலையின் தினசரி தேவைகள் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் விளைவுகளிலிருந்து மீள்வதற்கு விடுமுறைகள் நம்மை அனுமதிக்கின்றன. நிச்சயமாக, இந்த அழுத்தமான செயல்பாடுகளை அகற்றி சமூக கோரிக்கைகளை குறைக்கிறோம். உங்களுக்கு கிடைத்ததா? சரி, இப்போது உங்களுக்கு சில வாரங்கள் தேவைப்படும் மீண்டும் வழக்கத்திற்கு பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
போஸ்ட்வேகேஷனல் சிண்ட்ரோம்
விடுமுறைகள் மற்றும் அவை பொதுவாக எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவற்றின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. பக்க விளைவுகள். மேலும், ஒரே மாதிரியாக திரும்புவது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது மற்றும் சிலருக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம். இது விடுமுறைக்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி என்று நமக்குத் தெரியும்.
பிந்தைய விடுமுறை நோய்க்குறி தொடர்புடையது கவலை செயல்முறைகள், பொதுவாக எரிச்சல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு. வழக்கமாக முதல் வாரங்களில் மறைந்துவிடும் எதிர்மறை விளைவுகள், அவை வழக்கமாக மீண்டும் இணைக்கப்பட்டவுடன், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மேலும் இங்குதான் உண்மையான பிரச்சனை தோன்றுகிறது. மேலும் நாம் அனைவரும் ஒரே விகிதத்தில் மீண்டு வருவதில்லை; நேரம் நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் வேலையில் நாம் தாங்கும் அழுத்தம் ஆகிய இரண்டையும் சார்ந்துள்ளது.
இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க நாம் ஏதாவது செய்யலாமா? பிந்தைய விடுமுறை நோய்க்குறி சிக்கலானது என்றாலும், சில உள்ளன எங்களுக்கு உதவும் குறிப்புகள் வேலைக்குச் சிறப்பாகத் திரும்புவதற்கு, இன்று அவற்றை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். குறிப்பு எடுக்க!
வேலைக்குத் திரும்புவதை மென்மையாக்க விசைகள்
இந்த எதிர்மறை விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கும், வேலைக்குச் சிறப்பாகத் திரும்புவதற்கும் என்ன விசைகள் உள்ளன? மிக முக்கியமானது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு மாறுதல் காலத்தை கவனிக்கவும். ஆம், ஞாயிற்றுக்கிழமை வீட்டிற்குச் சென்று திங்கட்கிழமை வேலைக்குச் செல்ல ஒன்றுமில்லை, உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்! விடுமுறைகள் குறுகியவை, நாங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறோம், ஆனால் திரும்பப் பெறுவது நம்மைப் பாதிக்கிறது என்றால், நம்மைக் கொஞ்சம் கவனித்துக்கொள்வது சிறந்தது, இல்லையா?
விசைகளில் ஒன்றை நாங்கள் ஏற்கனவே மேம்படுத்தியுள்ளோம் ஒரு மென்மையான சவாரிக்கு ஆனால் இன்னும் பல உள்ளன. சில மிகவும் தர்க்கரீதியானவை மற்றும் செய்ய எளிதானவை; மற்றொன்று அதிக சிரமங்களை எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் அவை எப்போதும் நம்மைச் சார்ந்து இருக்காது. குறிப்பு எடுக்க!
- குறைந்தபட்சம் திரும்பி வாருங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு முன் விடுமுறை இடத்தின். நீங்கள் நேரத்தைச் சரியாகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் திரும்பப் பெறுவது உங்களை எதிர்மறையாகப் பாதித்தால், சில நாட்கள் மாற்றத்தை அனுமதிக்கவும்.
- அந்த நாட்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் குடும்ப வழக்கத்திற்குத் திரும்பு, ஆண்டு முழுவதும் உங்களை ஆக்கிரமிக்கும் அட்டவணைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு. உங்கள் வேலைக்கு இன்னும் செல்லாமல் இருப்பதைத் தவிர, தினசரி தாளத்தில் சீராக இணைக்க உதவும் ஒரு மென்மையான வழக்கத்திற்கு.
- விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் தூக்கம் வழக்கம் போல் மாற்றப்பட்டிருந்தால், மீண்டும் தொடங்கவும் தூக்க அட்டவணைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது செயல்பட அனுமதிக்கும்.
- 100% கோர வேண்டாம் வேலையின் முதல் நாளிலிருந்து. ஆம், இது எப்பொழுதும் உங்களை மட்டுமே சார்ந்து இருக்காது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் சில சமயங்களில் நம்மை நாமே அதிகமாக தண்டிக்கிறோம். அதை தவிர்க்க!
- விடுமுறைக்கு முன்பு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? நிறுவுவதன் மூலம் உங்கள் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உங்கள் சாத்தியங்களுக்குள் முயற்சிக்கவும் யதார்த்தமான இலக்குகள் வெளியேயும் உள்ளேயும் வேலை. விடுமுறைக்கு முன்பு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது அதிக வேலைகளைச் செய்ய விரும்புவதன் மூலம் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்த தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்.
- உங்களுக்காக சில மணிநேரங்களை முன்பதிவு செய்யுங்கள். சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய, உங்களுக்கு விருப்பமான சில செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள் அல்லது வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்காமல் காபி குடித்துவிட்டு நிதானமாகச் செய்யுங்கள். சில மாதங்களுக்கு முன்பு நாங்கள் பேசாத சாவிகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா அவசரமாக செய்யுங்கள் ஒரு வாழ்க்கை முறை? அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்!
விடுமுறையிலிருந்து திரும்புவதை மென்மையாக்க விரும்புகிறீர்களா? வேலைக்குச் சிறந்த வருவாயை அடையவா? இப்போது உங்களிடம் வேலை செய்ய சில விசைகள் உள்ளன. இந்த ஆண்டு தாமதமாகிவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம், அடுத்த விடுமுறைக்குப் பிறகு இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவை இன்னும் செல்லுபடியாகும்!