மூக்கு நாங்கள் அனைவருக்கும் மிகவும் கடினமான நேரத்தில் இருக்கிறோம் இதில் விஷயங்கள் நிறைய மாறிவிட்டன. நாங்கள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மாதங்களாக அடைத்து வைக்கப்பட்டுள்ளோம், இறுதியாக சில கட்டுப்பாடுகளுடன் சில விளையாட்டைச் செய்யக்கூடிய நேரம் வருகிறது. பல்வேறு காரணங்களுக்காக இது அனைவருக்கும் மிகவும் அவசியம்.
எங்கள் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் எங்கள் உணர்வுகள் பூட்டப்பட்ட இந்த நேரத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் உள்ளன. பலருக்கு மனச்சோர்வு அல்லது கவலை அறிகுறிகள் இருந்தன, அவை இன்னும் கையாளப்படுகின்றன. அதனால்தான் உங்கள் மனதை மேம்படுத்த விளையாட்டு செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
பலருக்கு விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒருபோதும் அடிக்கடி செய்ததில்லை. ஆனால் இது ஒரு நல்ல நேரம் ஒரு விளையாட்டு வழக்கத்தைத் தொடங்க எங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலையை மேம்படுத்த எங்களுக்கு உதவ. சில கிலோமீட்டர் தொலைவில் பைக், கால் அல்லது ஓடுதலில் தொடங்கி தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் ஓட முடியவில்லை என்றால், எல்லாம் வேகமாக நடந்து சிறிய பந்தயங்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. இது ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்கவும், சில ஒழுங்குகளை ஒரு சிறைச்சாலையில் வைக்கவும் உதவும், அதில் நாங்கள் அட்டவணைகளின் வழக்கத்தை இழந்துவிட்டோம், இது நம் வாழ்வில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்கு இருப்பதை உணரவும் முக்கியம்.
எங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
நாம் அனைவரும் அறிவோம் எண்டோர்பின்களை உருவாக்க விளையாட்டு எங்களுக்கு உதவுகிறது எங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும். முதலில் ஒரு உடற்பயிற்சியை நீங்கள் கடைப்பிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் புதிய காற்று, இயற்கையுடனும் விளையாட்டுகளுடனும் தொடர்பு கொள்வது எங்கள் மாநிலத்துடன் எங்களுக்கு நிறைய உதவும். நீங்கள் மோசமான நேரத்தை அனுபவித்தவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மனநிலை மாற்றங்கள், நிலைமை பற்றிய கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், இது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.
சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்
தனிமைப்படுத்தலின் போது நாம் சிந்திக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் இது. நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் தங்களை வீட்டிலேயே அடைத்து வைத்திருப்பதைப் பார்த்து அவர்கள் சில கிலோவைப் பெற்றிருக்கிறார்கள் இந்த காரணத்திற்காக அவர்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி மோசமாக உணர்ந்திருக்கிறார்கள். சரி, உடல் உடற்பயிற்சி, அது ஒரு நாளில் இருந்து அடுத்த நாளுக்கு நம்மை மாற்றவில்லை என்றாலும், நம் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது. அதாவது, விளையாட்டின் இரண்டு வாரங்களில் நாம் ஒரு சரியான உடலை அடைய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உளவியல் ரீதியாக நாம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் அழகாக இருப்போம், மேலும் நம்மைப் பற்றி நாம் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்போம், அதனால்தான் செய்யும் போது நம்மைக் கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம் விளையாட்டு.
நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர வைக்கிறது
நிச்சயமாக சிறையில் அடைக்கப்பட்டு, மோசமாக சாப்பிடுவதும், அதிகமாகச் செய்யாமலும், உங்கள் ஆற்றல் அளவு சரிந்துவிட்டது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் விளையாடுவதைத் தொடங்குவது போல் கூட உணரவில்லை, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் விளையாட்டு எங்கள் ஆற்றலை செயல்படுத்துகிறது, எனவே இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் இன்னும் சோர்வடையப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், முதல் நாட்கள் கடினமாக இருக்கும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், ஆனால் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் நன்றாக உணர ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
இது நம்மை மேலும் நேர்மறையாக ஆக்குகிறது
ஆமாம், விளையாட்டு உடலில் மட்டுமல்ல, நம் மனதிலும் பல நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. விளையாட்டை விளையாடுவது சுயமரியாதையையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை நேரடியாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஆனால் இது ஒரு விளையாட்டாகும், இது எங்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையாக இருக்க உதவுகிறது சிக்கல்களுக்கு சிறந்த தீர்வுகளைக் காண கூட. இது நம் மனதை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும், நாம் மனச்சோர்வடைந்து, நம்மைத் துன்புறுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட மிகச் சிறந்த தீர்வுகள். டெஸ்ட் எடுத்து விளையாட்டு விளையாட வெளியே செல்லுங்கள். பின்னர் நீங்கள் ஒரு பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் காணலாம் அல்லது அந்தப் பிரச்சினை கூட மிகச் சிறியதாகத் தெரிகிறது.