இலையுதிர்காலத்திற்கு முன் உங்கள் பாதுகாப்புகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

முன்னெப்போதையும் விட இந்த ஆண்டு அதிகம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக நோய்வாய்ப்படுவதாக நாங்கள் அஞ்சுகிறோம் அவற்றில் ஒன்று என்னவென்றால், இந்த உலகளாவிய தொற்றுநோயை எதிர்கொள்வதில் குறைந்த பாதுகாப்பு நம்மை பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது. அதனால்தான் இலையுதிர்காலத்திற்கு முன்னர் உங்கள் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்த முயற்சிப்பது நல்லது, இது பலருக்கு மிகவும் கடினம், ஏனெனில் சுவாச நிலைமைகள் பெருகி காய்ச்சல் வரும்.

எங்கள் தற்காப்பு அமைப்பு மேல் நிலையில் இருக்க வேண்டும் ஏனெனில் இந்த வழியில் அது நோய்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட முடியும். இதற்காக நாங்கள் வலுவாக இருக்க உதவும் சில விஷயங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் புதிய பருவத்திற்கு எங்கள் பாதுகாப்பு தயாராக உள்ளது.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மிகவும் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று எங்கள் பாதுகாப்புகளை குறைப்பது மன அழுத்தம். இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது ஏற்படுத்தும் பாதுகாப்பு இழப்புகளுடன் இது நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நமது பாதுகாப்புகளைக் குறைப்பதன் மூலம், நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வினைபுரிகிறது. அதனால்தான் நாம் வலுவான பாதுகாப்புகளை விரும்பினால், நம்மால் முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தை அகற்றுவது அவசியம். நாம் பிரச்சினைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், நமக்கு நல்லது எது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுவாச நுட்பங்கள் அல்லது தியானத்துடன் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.

ராயல் ஜெல்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

La ராயல் ஜெல்லி என்பது தேனீக்களால் சுரக்கப்படும் ஒரு வெள்ளை தயாரிப்பு ராணி மற்றும் லார்வாக்களுக்கு உணவளிக்க தொழிலாளர்கள். இது புரதங்கள், லிப்பிடுகள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. ராயல் ஜெல்லி உடலுக்கு ஒரு தூண்டுதலாகவும் ஆற்றலை வழங்குபவராகவும் செயல்படுகிறது, அதனால்தான் வசந்த காலம் அல்லது இலையுதிர் காலம் போன்ற மாற்ற காலங்களில் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எச்சினேசியா மற்றும் அதன் பண்புகள்

இந்த வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட குடலிறக்க ஆலை இந்த வீழ்ச்சிக்கான சிறந்த பண்புகளையும் இது வழங்குகிறது. புதிய எக்கினேசியாவின் பயன்பாடு இலையுதிர்கால காலங்களில் பொதுவான சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சைனசிடிஸ் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் போராடவும் உதவுகிறது, எனவே இது மிகவும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும், இது ஒரு ஜலதோஷத்தின் விளைவுகளை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், அவற்றைத் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.

உடலுக்கு கிரீன் டீ

El பச்சை தேநீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உடல் வயதானதைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அர்த்தத்தில், இது நமது பாதுகாப்புக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது சீரழிவு நோய்களுடன் போராடுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நமது ஆரோக்கியத்தையும் நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் சேர்க்கவும்

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் அவசியம் மற்றும் அவற்றில் சில நமது பாதுகாப்புடன் தொடர்புடையவை. ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வைட்டமின் சி முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நிச்சயமாக நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இந்த வைட்டமின் நோயை எதிர்த்துப் போராட நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. மறுபுறம், குழு பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கின்றன, இது இலையுதிர்காலத்தின் பொதுவான சோர்வு தருணங்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

விளையாட்டுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்

வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு வழி உடற்பயிற்சி. விளையாட்டு எங்கள் பாதுகாப்புக்கு உதவுகிறது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது, இது பல சிக்கல்களுக்கு காரணமாகும் மற்றும் பாதுகாப்புகளை குறைக்கிறது. இது சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க நமக்கு உதவுகிறது, இது இரவில் மீண்டு வரும் ஒரு உயிரினமாக மொழிபெயர்க்கிறது, மேலும் அது பகலில் சோர்வுக்கு ஆளாகாது. விளையாட்டின் வழக்கமான பயிற்சி ஆரோக்கியமான பலவற்றில் அதன் பல நன்மைகளுக்காக நாம் சேர்க்க வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போலவே ஓய்வு முக்கியமானது. அப்போதுதான் நாம் மீட்க முடியும் நம் உடல் பலப்படுத்தப்படும். அதனால்தான் நாம் எப்போதும் நம் தூக்க நேரத்தை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் மின்னணு சாதனங்கள் மற்றும் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய எதையும் அகற்றுவதன் மூலம் அறையில் ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும்.