தி கோடை விடுமுறை என்பது பொதுவாக நாம் அனுபவிக்கும் ஒரு காலமாகும் எங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றும் வழக்கமான வழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். ஆனால், நாம் விரும்புவதைச் சாப்பிட்டு, விளையாட்டு செய்யாத காலமும் இதுதான். இது வழக்கமாக நாம் விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இதனால் நாங்கள் வீடு திரும்பும்போது நம்முடைய வழக்கமான எடைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்பதை உணர்கிறோம்.
நாங்கள் உங்களுக்கு சிலவற்றைக் கொடுப்போம் உங்கள் இலட்சிய எடையை மீண்டும் பெறுவதற்கான தந்திரங்கள், சில மாதங்களுக்கு நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றும்போது சில கிலோ அதிகரிப்பு பொதுவானது என்பதால். இருப்பினும், வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புவதன் மூலம் சில தந்திரங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளுடன் நாம் மீண்டும் வடிவத்தை பெறலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
El வாழ்க்கை முறை மாற்றப்பட வேண்டியது நாங்கள் விடுமுறையில் எடை அதிகரித்திருந்தால் எங்கள் சிறந்த எடைக்கு திரும்ப விரும்பும்போது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பினால் அந்த கூடுதல் கிலோவை இழப்பது குறுகிய காலத்தில் செய்யப்படலாம். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு முறைகளைச் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான குறுகிய காலமாக அல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதாக இவை அனைத்தையும் கருதுவது முக்கியம். இந்த வகையான உணவுகள் நாம் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது மட்டுமே விரைவாக உடல் எடையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
தண்ணீர் குடி
இந்த சைகை வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு சிலர் உண்மையில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்ற ஆலோசனையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். முயற்சி குடிக்க அதிக தண்ணீர் பெற சில தந்திரங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அந்த தண்ணீரைக் குடித்தால் நச்சுகள் மற்றும் திரவங்களை அகற்றலாம், எனவே நீங்கள் மிகவும் இலகுவாக உணருவீர்கள். நிச்சயமாக விடுமுறைக்குப் பிறகு நீங்கள் எடை மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வீர்கள், எனவே இந்த படி அவசியம். நீர் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தி உங்களை சுத்திகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பல கண்ணாடிகளாக பானத்தை பிரிக்கவும், வேலை செய்ய உங்களுடன் ஒரு பாட்டிலை எடுத்து, அதையெல்லாம் குடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த யோசனைகள் மூலம் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் குடிக்க முடியும்.
இடைப்பட்ட விரதத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
விடுமுறை நாட்களில் நாம் பசியின்றி கூட மற்ற நேரங்களை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். இது வீடு திரும்பும்போது அல்லது எங்களுக்கு அதிக உணவு தேவை என்று நினைக்கும் போது தொடர்ந்து சாப்பிடுவதைத் தூண்டுகிறது. எனவே நாம் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சி செய்யலாம். கிழக்கு நுட்பத்தின் வகை சில சந்தர்ப்பங்களில் உண்ணாவிரதத்தை பரிந்துரைக்கிறது ஆகவே, நாம் தேவைப்படுவதால், நாம் சாப்பிட விரும்புகிறோம், எளிய பழக்கத்திலிருந்து அல்லது வேறு காரணங்களுக்காக நாங்கள் சாப்பிடவில்லை என்ற உணர்வு இருப்பதால் நாம் சாப்பிட வருகிறோம் என்பதை மீண்டும் உணர்கிறோம். கூடுதலாக, அது இடைவிடாது இருந்தால் அது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றாது, ஆனால் அது எடை குறைக்க உதவுகிறது.
மீண்டும் உடற்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்
நாம் இருக்கும் நேரம் எங்களுக்கு விளையாடுவதை கடினமாக்குகிறது என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், அது மேல் வடிவத்தில் இருப்பது அவசியம். தி எடை குறைக்க விளையாட்டு நமக்கு உதவுகிறது ஆனால் ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் சுறுசுறுப்பானதாக இருக்க வேண்டும். முதல் நாளிலிருந்து நாங்கள் மாற்றங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்கினோம், அதைத் தொடர இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு விளையாட்டைக் கண்டுபிடி, அதனுடன் நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
டையூரிடிக்ஸ் நம்புங்கள்
திரவங்களை இழந்து அவற்றைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, டையூரிடிக்ஸ் எனப்படும் அந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அனைத்தையும் நாம் நம்ப வேண்டும். டையூரிடிக்ஸ் என்பது திரவங்களை அகற்ற உதவும் உணவுகள். உங்கள் தினசரி உணவுகளில் சேர்க்கவும் ஹார்செட்டெயில் அல்லது கிரீன் டீ உட்செலுத்துதல், செலரி அல்லது அஸ்பாரகஸ் போன்ற பொருட்களுடன் பழச்சாறுகள் மற்றும் அன்னாசி போன்ற உணவுகள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றின் கலவையில் நிறைய தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன, எனவே பெரும்பாலானவை அந்த கூடுதல் திரவங்களை அகற்ற உதவுகின்றன. இது குறைந்த நேரத்தில் மீண்டும் ஒரு சிறந்த எடையைக் கொண்டுவர வழிவகுக்கும்.