நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காகவோ அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் வியாதி இருப்பதாலோ உங்களை அதிகபட்சமாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், கண்டிப்பாக இவை அனைத்திற்கும் அவர்கள் உங்களை டயட்டில் போட்டிருப்பார்கள். நிச்சயமாக, நாம் உணவைக் குறிப்பிடும்போது, நாம் பட்டினி கிடக்கப் போகிறோம், இல்லை என்று நினைப்பதால் நம் தலையில் கைகளை வைக்கிறோம். ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து திட்டம் நம்மை திருப்திபடுத்தும் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் நாம் மிகவும் சதைப்பற்றுள்ள உணவுகளை கூட அனுபவிக்க முடியும். ஆனாலும், வாரம் ஒருமுறை டயட்டை தவிர்ப்பது நல்லதா?
இதைப் பற்றி இன்று விரிவாகப் பேசுவோம், ஏனென்றால் நாங்கள் சொன்னதில் ஒட்டவில்லை என்று தெரிகிறது ஊட்டச்சத்து திட்டம், நாம் குற்ற உணர்வை உணர்கிறோம், நாம் செய்யக்கூடாது. நிச்சயமாக, ஒரு தீவிரம் அல்லது மற்றொன்று அல்ல, அதைத்தான் நாம் அறிந்து நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். சில சமயங்களில் உணவைத் தவிர்ப்பது ஏன் நல்லது என்பதைக் கண்டறியவும்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவைத் தவிர்ப்பது: ஆம் அல்லது இல்லையா?
உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நாள், ஒரு உணவை, நாம் தவிர்த்தால் எதுவும் நடக்காது, ஆனால் நமக்கு நன்மை மட்டுமே கிடைக்கும். இதற்குக் காரணம், நாம் ஒரு கண்டிப்பான திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதால், நிச்சயமாக, நமக்கு எப்பொழுதும் ஆசைகள் இருக்கும். அதனால் தான், இலவச உணவை அனுபவிக்க முடிவது அதன் சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு உளவியல் வழியில், அது நம்மைப் பற்றி மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும், ஏனென்றால் வாரத்தின் எஞ்சிய உத்வேகத்துடன் தொடர அதை ஒரு இடைவெளியாக எடுத்துக்கொள்வோம். எனவே தொடர ஒரு சிறிய உந்துதல் என்று நாம் சுருக்கமாகக் கூறலாம், எனவே இது எப்போதும் நல்ல செய்தி.
கூடுதல் கலோரிகள்?
ஆம், அது நம் உடலுக்கு கலோரிகளின் சுமையாக இருக்கும் என்பது நமக்குத் தெரியும். ஏனென்றால், அந்த நாளில் நீங்கள் ஏங்குகிறவற்றில் நிறைய கொழுப்பு அல்லது நிறைய சர்க்கரை இருக்கும். அதனால் எங்களுக்கு அது தெரியும் கலோரிகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கடினமாக்கும். ஆனால் நாம் ஒரு நாளைப் பற்றி பேசுகிறோம், இது நன்மை பயக்கும், இதனால் நம் உடல் முன்பே திருப்தி அடைந்து அதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. இந்த வழியில், ஒரே ஒரு 'ஏமாற்று' உணவின் மூலம் நாம் சில நாட்களுக்கு அதிக ஆசைப்பட மாட்டோம். இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஆம், நம்மை நாமே சிகிச்சை செய்வதும் அதன் அடிப்படை பகுதியாகும்.
உணவை எப்போதும் கண்காணிக்கவும்
ஆம், வாரத்திற்கு ஒரு வேளை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு, நம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் முற்றிலும் நன்மை பயக்கும் என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளோம். ஏனெனில் தொடர்ந்து எடை குறைப்போம் அதுவே நாம் பின்பற்றும் உணவுமுறை அல்லது பொதுவாக நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது. ஒரு நாளுக்கு நாங்கள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களின் வேலையை அழிக்க மாட்டோம்.
இதை நாம் ஒரு கட்டுப்பாட்டுடன் செய்ய வேண்டும் என்பதை தெளிவுபடுத்துவது எப்போதும் வசதியானது. இது எப்போதும் நபரைப் பொறுத்தது, ஆனால் சில சமயங்களில் நாம் ஒரு நாளில் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறோம், அது பலவாக மாறும். எனவே, அது இனி அவ்வளவு பயனளிக்காது. நாம் என்ன செய்ய முடியும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவை இன்னும் கொஞ்சம் இலவசமாக்குங்கள் ஆனால் உண்ணாமல். வெறுமனே ஒரு விருப்பமாக ஆனால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழியில் கலோரிகளின் உட்கொள்ளலையும் கட்டுப்படுத்துவோம், மேலும் நம் உடலுக்கு எதிர்வினையாற்ற நேரம் கிடைக்கும்.
எப்போதும் அதை உடல் பயிற்சியுடன் இணைக்கவும்
உங்கள் இலவச உணவை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும், அது உண்மை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்தால் அல்லது அதிகப்படியான அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உடல் பயிற்சியைத் தொடரலாம். உங்களால் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை எடுத்துச் செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நடை அல்லது ஓட்டத்திற்கு செல்லலாம். எந்த வித தலைவலியும் இல்லாமல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலும் சில காலமாக நீங்கள் விதித்துள்ள விதிகளைப் பின்பற்றுகிறது.
அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது சற்று சிக்கலானது, சில சமயங்களில், ஆனால் நாம் எதிர்த்தால் நாம் பெறுவோம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பெரும் நன்மைகள். நீங்கள் அந்த உணவைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒருவருக்கு அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஏனெனில் அந்த வழியில், நீங்கள் முற்றிலும் திருப்தியாக அல்லது திருப்தி அடைவீர்கள்.