வாயு வலி, அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

வாயுவிலிருந்து வலியை உணருவது மிகவும் சங்கடமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பல முறை. இந்த வலிகள் மிகவும் தொடர்ச்சியாக இருந்தால், அவை நம் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கூட நம்மைத் தூண்டிவிடக்கூடும்.

வாயு வலியைத் தவிர்க்க சிறந்த வழி அவற்றை உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் எங்களுக்கு வீக்கம், வாய்வு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும் சில தயாரிப்புகள் உள்ளன. வாயுவின் அறிகுறிகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தொடங்குவதற்கு முன் அது வசதியானது என்பதை நாம் வலியுறுத்த வேண்டும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையையும் நிராகரிக்க மருத்துவரை அணுகவும் மிகவும் கடுமையானது. ஏனென்றால் மிகவும் பொதுவான வழியில் வலி இருப்பது சாதாரணமானது அல்ல, சிலரால் ஏற்படலாம் மாற்று சகிப்பின்மை. 

El வாயு வலி குடல் அழற்சி, பித்தப்பை அல்லது இதயப் பிரச்சினைக்கு இது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​இது மருத்துவர்களால் குழப்பமடையக்கூடும்.

வாயுக்களின் தோற்றம் மிகவும் பொதுவானது, இயல்பானது மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டின் போது நிகழ்கிறது. வாயு பொதுவானது, அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, இருப்பினும், அச om கரியம் வலியாக மாறும் போது, ​​ஏன் என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

ஒரு நபர் வெளியேற்றுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 13 முதல் 21 வாயுக்கள், பெல்ச்சிங் அல்லது வாய்வு இருந்து. நாம் வலியை உணரும்போது, ​​இந்த வாயுக்கள் தடைபடும்போது அது நிகழ்கிறது.

ஒரு பொது விதியாக, எல்வாயு வலிகள் தீவிரமாக கருதப்படுவதில்லை, நம் உணவை மாற்றும்போதுதான் அது தீர்க்கப்படும். வாயுவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் கீழே உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

வாயுக்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்

இந்த வாயுக்கள் பாக்டீரியாவின் செயலால் பெரிய குடல் அல்லது பெருங்குடலில் உருவாகின்றன. பாக்டீரியா நொதி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவை சிறுகுடலில் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாதவை மற்றும் இந்த சொந்த மாவுச்சத்துக்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் இழைகள்.

வாயுக்கள் எவ்வாறு உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன

இந்த வாயுக்கள் பல்வேறு காரணங்களால் உருவாகலாம், அவற்றில் பின்வருவனவற்றை நாம் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம்:

• காற்றை விழுங்குங்கள். இது மிகவும் பொதுவானது, அதை உணராமல் நாம் சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்குகிறோம். காற்று வயிற்றில் தங்கி பின்னர் பெல்ச்சிங் மூலம் வெளியிடப்படுகிறது.
• நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள். ஃபைபர் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் இது பீன்ஸ், பட்டாணி, அனைத்து வகையான காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
• நாம் உண்ணும் விதம். நாம் உண்ணும் முறையும் முக்கியம். மிக வேகமாக சாப்பிடுவது, வைக்கோல் வழியாக குடிப்பது, அல்லது மெல்லும் பசை.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். குளிர்பானம் அல்லது பீர் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் எரிவாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை மாற்றீடுகள். இது ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது செயற்கை இனிப்பு வகைகளாக இருந்தாலும், அவை வாயுவையும் உற்பத்தி செய்கின்றன.
• மருத்துவ கோளாறுகள். ஒரு நீண்டகால குடல் நோய் அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை, மலச்சிக்கல் அல்லது சிறுகுடலில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி ஆகியவை இந்த வாயுக்களை ஏற்படுத்தும்.
• குடல் தாவரங்களை மாற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு. சில மருந்துகள் இந்த நோயியலை ஏற்படுத்துகின்றன.
• நமது இரத்தத்திலிருந்து குடலுக்கு சில வாயுக்களின் சுழற்சி.

வாயு வலி அறிகுறிகள்

அதே வாயுக்கள் சிக்கிக்கொள்ளும்போது அல்லது செரிமான அமைப்பு வழியாக எளிதில் நகர முடியாதபோது வாயு வலி ஏற்படுகிறது. வலி கடுமையானது மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், இது வயிற்றுப் பகுதியில் பிடிப்புகளுடன் இருக்கும்l, இறுக்கம், குடல் ஒலிகள் அல்லது தொப்பை பகுதியில் வீக்கம் போன்ற உணர்வு.

நாம் நிறைய வாயுக்களை வெளியேற்றினால், அது ஒரு மோசமான அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது நன்மை பயக்கும். மறுபுறம், நாம் அவற்றைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், அவற்றை வெளியேற்ற முடியாவிட்டால், அது ஒரு மறைக்கப்பட்ட நோயியல் காரணமாக இருக்கலாம், அதற்கான காரணத்தை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். குறிப்பாக வாயு வலி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது அல்லது அடிக்கடி ஏற்படும் போது.

மறுபுறம், வலி மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது, மருத்துவரிடம் செல்வது மிகவும் வசதியானது:

• எடை இழப்பு
• இரத்தம் மலத்தில்.
• குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணில் மாற்றம். 
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்.
• குமட்டல்.
• வாந்தியெடுக்கும்.
• மலத்தின் நிலைத்தன்மையின் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள். 

வாயுக்களின் எரிச்சலை இயற்கையாகவே அகற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வாயு வலியை அகற்றுவதற்கான மிகவும் அறிவுறுத்தப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் ஒன்று, உணவில் மாற்றத்தைத் தொடங்குவது, அதன் உற்பத்திக்கு சாதகமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. இந்த காரணத்திற்காக, நார்ச்சத்து, பால், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிறைந்த உணவுகளை அகற்ற அறிவுறுத்துகிறோம்.

உணவில் இந்த மாற்றங்கள் பொதுவாக சிக்கலை தீர்க்க போதுமானதாக இருக்கும். மாற்றங்களைப் பாராட்ட, குறைந்தது ஒரு மாதமாவது இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது வசதியானது. எனவே உங்கள் நிலைமையை மாற்ற ஒரு மாதத்திற்கு அந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

அதை நாங்கள் முன்பே சுட்டிக்காட்டியுள்ளோம் உணவுப் பழக்கம் வாயுவின் தோற்றத்தை பாதிக்கிறதுஅதாவது, அவற்றைத் தணிக்க, அவை ஒரு பெரிய நோயால் ஏற்படாத வரை, பின்வரும் செயல்களை நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம்:

• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உணவை நன்றாக மென்று, உணவை விழுங்கும் முறையை கட்டுப்படுத்தவும்.
• அதிக உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இவை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம் என்பதால்.
• திரவங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் உணவின் போது, ​​கவனக்குறைவாக குடிப்பதன் மூலம் அதிக காற்றை விழுங்குகிறோம்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம் வைக்கோலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது பாட்டில் இருந்து நேராக குடிக்க வேண்டாம்.
• எவிடா மெல்லும் பசை ஏனென்றால் அது தெரியாமல் நாம் காற்றை உட்கொள்கிறோம்.
• இறுக்கமான சிவப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம். தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளுக்குச் செல்லுங்கள். 
• சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 

இந்த வழிகாட்டுதல்களுடன், குடல் வாயு மறைந்துவிட வேண்டும் அல்லது குறைந்தது பெரும்பாலும். இருப்பினும், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் மருந்துகளை நாடலாம் ஆண்டிஃப்ளாட்டூலண்ட். எரிவாயு மருந்துகள் பயன்படுத்துகின்றன சிமெதிகோன், நீக்குவதற்கும் அவை ஏற்படுத்தும் அச om கரியத்தைத் தணிப்பதற்கும் செயலில் உள்ள கொள்கைகளில் ஒன்று.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய பிற குறிப்புகள்

நாங்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைச் சொல்கிறோம், இதன்மூலம் இந்த சூழ்நிலையை சிறந்த முறையில் மற்றும் இயற்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

• சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும் உணவு மற்றும் மெல்லும் மெதுவாக.
• புகையிலையை விட்டு வெளியேறுங்கள், மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர, இது வாயுவுக்கு பயனளிக்காது.
• பீம் உடற்பயிற்சி தவறாமல்.
• தேநீர் அல்லது கெமோமில் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது அது நன்மை பயக்கும்.
• உங்கள் இஞ்சி அல்லது புதினா நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
• டோமா புரோபயாடிக்குகள் குடல் தாவரங்களுக்கு.
• தானாக முன்வந்து வாயுவை வைத்திருக்க வேண்டாம், மலத்தை வெளியேற்றுவதற்கான வேட்கையை வைத்திருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது மோசமாக இருக்கும்.

வாயு வலி மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அது தலைகீழாக இல்லாவிட்டால் இந்த வலியைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியம். வலியைத் தவிர்க்க நீங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான துணியை வைக்கலாம், வெப்பம் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தையும் வாயுக்களை வெளியேற்றுவதற்கும் உதவும்.