நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம் ஒரு தட்டையான, நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட வயிறு வேண்டும், இந்த கோடை அல்லது ஆண்டு முழுவதும் அணிய மென்மையான மற்றும் அழகான தோலுடன். இந்த வகை விஷயங்களை அடைவது எளிதல்ல, ஏனென்றால் இது மிகவும் முரண்பாடாக மாறக்கூடிய மற்றொரு பகுதி. அதனால்தான் இது நாம் சிறப்பு அக்கறை செலுத்த வேண்டிய இடம்.
ஒரு வேண்டும் தொப்பை தவிர்க்க நல்ல வயிறு நடக்கிறது இந்த பகுதியில், காலப்போக்கில் தோன்றும் ஒன்று. கொழுப்பு சேரும் பகுதிகளின் தோலில் பொதுவாக காணப்படும் பிரச்சினைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நாமும் எடையை மாற்றியிருந்தால், தோல் இனி மென்மையாக இருக்காது என்பதை நாம் கவனிக்கலாம். ஆனால் எப்படியும் வயிற்றுப் பகுதியில் சருமத்தை மேம்படுத்த நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
கொழுப்பை முடிக்கவும்
நீங்கள் விரும்புவது தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பகுதியில் குவிந்து கிடக்கும் கொழுப்பை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். தி உணவு இதற்கு ஒரு விசையாகும், ஆனால் கலோரிகளைக் குறைத்து உடலில் குவிந்துள்ள கொழுப்புகளை எரிக்கவும். இந்த நோக்கத்திற்காக நாம் உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணருடன் குறைந்த கலோரி உணவை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதனால் நாம் உண்ணும் அனைத்தும் தரமானதாகவும், சீரான உணவைக் கொண்டிருக்கவும் உதவும்.
புரதம் சாப்பிடுங்கள்
இந்த வகையான உணவுகள் தசைகளை உருவாக்குகின்றன அவை இல்லாமல் மென்மையான சருமத்திற்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் நம்மிடம் இருக்காது. நாங்கள் விளையாட்டு செய்யும் போது அவை மிகவும் முக்கியம், ஆனால் கோழி, வான்கோழி அல்லது நீல மீன் போன்ற கொழுப்பை அதிகம் சேர்க்காதவற்றை நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட வேண்டும். அழகான, மென்மையான சருமத்திற்கு வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு முறை புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட வைட்டமின்கள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் நம் சருமத்திற்கும் முக்கியம். அவை நமக்கு மென்மையும் வைட்டமின்களும் வழங்குகின்றன தோல் அல்லது சி க்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியை வழங்கும் மின் இது கொலாஜனின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது. சருமம் இளமையாகவும், மென்மையாகவும் நீண்ட காலம் இருக்க இவை அனைத்தும் மிகவும் அவசியம். சருமம் சரியான நிலையில் இருக்க நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய முதல் தூண்களில் உணவு ஒன்றாகும்.
அடிவயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சி
அடிவயிற்றிற்கும் அதன் பயிற்சிகள் தேவை, மேலும் இந்த பகுதிக்கு சுவாரஸ்யமான பல உள்ளன. நம்மால் முடிந்த மிக முழுமையான ஒன்று எந்த கருவிகளும் இல்லாமல் செய்யுங்கள் மற்றும் வீட்டில் இரும்பு உள்ளது, இதில் நாம் முழங்கையில் சாய்ந்திருக்கும் நிலத்திற்கு இணையாக நிற்கிறோம். இது கால்களிலிருந்து பின்புறம், கோர் மற்றும் ஏபிஎஸ் வரை வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை எல்லா கோணங்களிலிருந்தும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எனவே நாங்கள் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்
தோரணையும் செய்யலாம் எங்கள் வயிறு மிகவும் மந்தமாக தெரிகிறது. எப்போதும் நிமிர்ந்து இருக்க, ஒரு நல்ல தோரணையை வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்களிடம் நல்ல தோரணை இல்லையென்றால், நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளும் தசைகளை மேம்படுத்தவும், நீட்டவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும், முதுகுவலியை முடிக்கவும் உதவுகின்றன. மையத்தில் வேலை செய்யும் இந்த விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்தால், காலப்போக்கில் நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குறைவான மெல்லிய மற்றும் மென்மையான வயிற்றைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
பகுதியை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
சில நேரங்களில் என்ன சருமத்தில் உள்ள தவறு என்னவென்றால், அதை நாம் அதிகம் கவனிப்பதில்லை. மென்மையான மற்றும் அழகான சருமத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம், எனவே நாம் அதை ஒதுக்கி விடக்கூடாது. இது தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற சருமத்தை வளர்க்கும் சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இது சருமத்தை ஆழமாக கவனித்து வளர்க்கிறது.