முதுமை என்பது உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது, இருப்பினும் பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட வழியில், அதன் விளைவுகளை வெளியில் காட்டத் தொடங்கும் வரை உங்களுக்குத் தெரியாது. அவை தோன்றத் தொடங்கும் போது சுருக்கங்கள், தோல் கறைகள், முடி உதிர்தல் அல்லது நினைவக பிரச்சினைகள். அனைத்து, பல ஆண்டுகளாக ஏற்படும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உடல் மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உடலின் செல்கள் வயதாவதை மெதுவாக்கும். இதனால், ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையில் முதிர்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும். இவை அனைத்தும் சாப்பிடுவதில் தொடங்கும் சில எளிய பழக்கங்களுடன். ஏனெனில் உணவு என்பது உடலை இயக்கும் பெட்ரோல் மேலும் அது சிறந்த அல்லது மோசமான நிலையில் உள்ளதா என்பது அவர்களைப் பொறுத்தது.
செல்லுலார் வயதானதைத் தடுக்கும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
அனைத்து உணவுகளிலும் மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் இருந்தபோதிலும், அவற்றில் சில அத்தியாவசியமானவை உயிரினத்திற்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதன் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தவரை, அவ்வளவு இல்லை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குழுவைச் சேர்ந்தவை, ஏனெனில் அவை e ஐத் தடுக்கும் பொறுப்புசெல் வயதான மனித உடலின்.
இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சில உணவுகளில் உள்ளவை, மற்ற மூலக்கூறுகளை ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் வயதானதைத் தடுக்கும் அல்லது தாமதப்படுத்தும் திறன் கொண்ட மூலக்கூறுகள். 3 வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, பாலிபினால்கள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி. இவை அனைத்தும், தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளில் காணப்படும் பொருட்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை. இந்த வகை உணவைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயதானதை மெதுவாக்குவது அவசியம்.
முதுமையை குறைக்க என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்
மாறுபட்ட, சீரான மற்றும் மிதமான உணவைப் பின்பற்றுவதே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த வழியாகும். வயதானதை மெதுவாக்க உதவும் இந்த பொருட்கள் குழுக்களில் காணப்படுகின்றன கீரைகள் மற்றும் கீரைகள், பழங்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அல்லது கொட்டைகள். இவை அனைத்திலும் முதுமையைத் தடுக்கும் அனைத்து வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. இந்த குழுக்களில், செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மைகள் கொண்ட உணவுகள் இவை.
அவுரிநெல்லிகள்
சிவப்பு பழங்கள் அனைத்தும் செல்லுலார் வயதானதற்கு எதிரான சிறந்த கூட்டாளிகள், ஏனெனில் அவை இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன. இந்த வகையான பழங்களுக்குள், அவுரிநெல்லிகள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் சுவையான சுவையுடன் கூடுதலாக, அவை வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, அவை மிகக் குறைந்த கலோரிகளை வழங்குகின்றன.
வெண்ணெய்
மிகவும் பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்று அதன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு நன்றி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது பல கலோரிகளைக் கொண்ட உணவாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியத்திற்கு வழங்கும் பல பண்புகள் காரணமாக அதன் நுகர்வு நன்மை பயக்கும்.
தூய கோகோ
கோகோ மிகவும் பயனுள்ள உணவாகும், இது பாலிபினால்களின் அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, வயதானதைத் தடுக்க உதவுகிறது. பற்றி அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி கொண்ட உணவுகளில் ஒன்று அனைத்து மற்றும் அதன் தினசரி நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சாதகமானது.
கேரட்
இந்த பணக்கார காய்கறியில் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, அத்துடன் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை நன்கு பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. வேறு என்ன, இது கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, அவை எடுத்துக்கொள்வது எளிது, மிகவும் பல்துறை மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
உட்செலுத்துதல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக நன்மை பயக்கும், இருப்பினும் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் இல்லை. ஆனால் இருந்தபோதிலும், பச்சை தேயிலை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் செல்லுலார் பாலிபினால்களின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி.
இலவங்கப்பட்டை
கண்கவர் வாசனையுடன் கூடிய இந்த மசாலா முதுமையை குறைக்கவும் மிகவும் சாதகமாக உள்ளது. இது நன்றி ஃபிளாவனாய்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம், ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற.
உடல் சரியாக செயல்பட உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் அவசியம் என்பதால், மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். எனினும், பெரிய நன்மைகளை வழங்கும் அனைத்து உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் மற்றும் குறைவான ஆரோக்கியமானவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் இருந்து, உங்கள் உணவு மாறுபடும் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் இருக்கும், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்தாமல்.