பருவகால மாற்றங்கள் பொதுவாக தழுவல் சீர்குலைவுகளுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன, ஏனெனில் உடல் எளிதில் மாற்றியமைக்க முடியாது. குறிப்பாக வசந்த காலத்தில், அவர்கள் வரும்போது நீண்ட, வெப்பமான நாட்கள், தாவரங்கள் பூக்கும், ஒவ்வாமை வரும் பருவகால மற்றும் பலருக்கு, இது வசந்த அஸ்தீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் சில வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரும் சரிசெய்தல் கோளாறு. மக்கள்தொகையில் 70% க்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு தற்காலிக கோளாறு மற்றும் அடிக்கடி மாறி வருகிறது, பருவகால மாற்றங்கள் பெருகிய முறையில் திடீரென ஏற்படுவதால், காலநிலை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆலங்கட்டி மழை, கோடை வெயில், சாரல் மழை, எல்லாம் சில நாட்களில், அவை உடலை மாற்றியமைக்க நேரமில்லை.
வசந்த ஆஸ்தீனியா என்றால் என்ன
உங்களிடம் இருப்பது சோம்பல் என்று நீங்கள் நம்பலாம், நீங்கள் சோகமாகவும் கொஞ்சம் மனச்சோர்வுடனும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, கண்ணாடியில் நீங்கள் மோசமாகத் தெரிகிறீர்கள், வழக்கமான ஹார்மோன் கோளாறுகளுடன் குழப்பமடையக்கூடிய உணர்வுகள். இருப்பினும், வசந்த ஆஸ்தீனியா ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கிறது. வெளிப்படையான காரணமின்றி அக்கறையின்மை, பொது உடல்சோர்வு அல்லது சோர்வை உணருவது வழக்கமான விஷயம் என்றாலும், வசந்த ஆஸ்தீனியாவின் அம்சங்கள் பல மற்றும் வேறுபட்டவை.
இது குளிர்காலத்திற்கும் வசந்த காலத்திற்கும் இடையில் கடந்து செல்லும் வாரங்களில் வருகிறது, சரியான தேதிகளின் அடிப்படையில் அல்ல, மாறாக ஏற்படும் வளிமண்டல மாற்றங்கள். மாறாக அறிகுறிகள் தோன்றும் வசந்த காலத்தின் முதல் வாரங்களில், வானிலை நிலையற்றதாக இருக்கும்போது, மழை பெய்யும்போதும் குளிராக இருக்கும்போதும், வெயில் காலத்தில் வெளியே வரும்போதும், உடைகள் அனைத்தும் மிச்சமாகும்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
உள்நாட்டில், இந்த மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடலுக்கு நேரம் இல்லை, நாட்கள் அதிகமாகவும், பணிகள் அதிகமாகவும் இருப்பதைக் குறிப்பிடாமல், சீக்கிரம் தூங்குவது கடினம், ஏனென்றால் அது மிகவும் தாமதமாக இருட்டுகிறது, இது வெளியேற வேண்டிய நேரம். ஆடைகளின் அடுக்குகளைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் அதிக தோலை வெளிப்படுத்தும். சுருக்கமாக, பொதுவாக மனநிலையை பெரிதும் பாதிக்கும் பல திடீர் மாற்றங்கள்.
இந்த வசந்த கோளாறை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வசந்தகால ஆஸ்தீனியாவின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் பசியின்மை, தூங்குவதில் சிரமம், ஆற்றல் இல்லாமை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தலைவலி அல்லது திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் அல்லது வசந்த ஆஸ்தீனியாவின் பொதுவான அம்சங்களை எதிர்த்துப் போராட, வழக்கமான மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம் உடல் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களை மாற்றியமைக்க உதவும்.
- சில உணவு மாற்றங்கள்: வெப்பநிலை மாற்றத்துடன் பொதுவாக நீர் மற்றும் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க நேரம் வருகிறது. உங்களுக்கு பசியின்மை குறைவாக இருக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு உதவ புதிய உணவுகளைத் தேட வேண்டும் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் இருக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட்டாலும் நன்றாக உணர உதவும் இயற்கையான மற்றும் பருவகால உணவுகளை நன்றாக சாப்பிடுங்கள். ஆற்றல் பற்றாக்குறை மோசமடையாமல் இருக்க நாள் முழுவதும் பல சிறிய அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- தூங்கும் பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும்: தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட, ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாகவும் போதுமானதாகவும் தூங்க முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஓய்வை மேம்படுத்த இரவு வழக்கமான சில பழக்கங்களை மாற்றவும். இரவு உணவு சீக்கிரம் நீங்கள் தூங்க உதவும் லேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள். சீக்கிரம் டிவியை அணைத்துவிட்டு, கொஞ்சம் படிக்கும் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நறுமண சாரம் டிஃப்பியூசரைப் பெறுங்கள் நறுமண.
- கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் சொந்த உடலின் பிளாக்மெயிலுக்கு அடிபணியாதீர்கள், அக்கறையின்மையைக் கடந்து வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சூரிய ஒளியில் இருந்து பயனடைவதற்கு, வைட்டமின் D ஐ உறிஞ்சி, புதிய காற்றை அனுபவிக்க வெளியில் சிறந்தது. உங்களுக்கு எப்போதும் விருப்பம் இருந்தாலும் வீட்டில் சில யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செய்யுங்கள் மற்றும் சில வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை அனுபவிக்கவும்.
ஸ்பிரிங் ஆஸ்தீனியா என்பது ஒரு இடைநிலை நிலை, இது ஒரு சில வாரங்களில் கடந்து செல்லும் ஒரு தழுவல் கோளாறு ஆகும். உங்கள் உடலும் சர்க்காடியன் தாளங்களும் புதிய பருவத்திற்கு ஏற்ப மாறும்போது, நீங்கள் மீண்டும் உற்சாகமடைவீர்கள். இவற்றைப் பாருங்கள் நாட்கள் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்காது விரைவில் அது கடந்து போகும்.