ஒவ்வொரு பருவகால பருவமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவை மாறுகின்றன மற்றும் இயற்கையானது பழங்களின் வடிவத்தில் புதிய சுவைகளையும் வண்ணங்களையும் நமக்குத் தருகிறது. ஒவ்வொரு மரத்திற்கும் தாவரத்திற்கும் சாகுபடி, வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் அறுவடை நேரம் உள்ளது.
பல முறை நாம் என்ன என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம் பருவகால பழங்கள் அவற்றின் காலத்திலேயே அவற்றை நுகர முடியும், ஏனென்றால் அவை நம்மை நுகரும் மற்றும் பயனடைய சிறந்த பழங்கள் என்பதை நாம் உறுதியாக அறிவோம்.
பழங்கள் மற்றும் இரண்டையும் நாம் வலியுறுத்த வேண்டும் காய்கறிகள் தாவர தோற்றம் கொண்டவை மற்றும் நல்ல உணவுக்கான முக்கிய துண்டுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக மொழிபெயர்க்கும் நபர்களின்.
அவை தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளன, உடலை ஹைட்ரேட் செய்கின்றன மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகின்றனகூடுதலாக, அதன் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் நமது குடல் ஆரோக்கியத்தை சரியானதாக்குகிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை மலம் வழியாக வெளியேற்றலாம்.
மறுபுறம், அவற்றில் சர்க்கரைகள் அல்லது கொழுப்புகள் குறைந்தது பெரிய அளவில் இல்லைஎனவே, அவை குறைந்த கலோரி அளவைக் கொண்டுள்ளன.
வசந்த மாதங்களில் நீங்கள் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டிய பழங்கள் எது என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
வசந்த பழங்கள்
- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி: அவை வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களால் நிறைந்த பழங்கள். கூடுதலாக, இது திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் லைகோபீனுக்கு ஆரோக்கியமான தோல் நன்றியைப் பராமரிக்கிறது.
- செர்ரிகளில் அவை வழக்கமாக வசந்த காலத்தில் தோன்றும், அவை மதிய உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புக்கு ஒரு சுவையான விருப்பமாகும். அவை நார்ச்சத்துக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்தவை.
- லோக்கட்ஸ்: பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த ஆதாரம். கூடுதலாக, இது ஆண்டிடிஆரியல், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் டையூரிடிக் என கருதப்படுகிறது.
- பிளம்ஸ்: வசந்த காலம் நெருங்கும் போது சூப்பர் மார்க்கெட்டில் பல்வேறு வகையான பிளம்ஸையும் பொதுவாகக் காண்கிறோம். இந்த சிறிய பழங்களில் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை. மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்தது.
- பீச், பாதாமி மற்றும் நெக்டரைன்கள்: சந்தைகளில் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் மூன்று வகைகளை நாம் காணலாம். அவற்றில் பெரிய அளவு கரோட்டின்கள் மற்றும் நிறைய நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.
- ஆண்டு முழுவதும் நாம் பார்த்தாலும் வெண்ணெய், அதன் பருவம் குறிக்கப்படும் போது அது வசந்த காலத்தில் இல்லை. எனவே, இப்போது அவற்றை மலிவான விலையில் காணலாம். அவை தரமான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவ்வப்போது ஒரு நல்ல வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
- வாழைப்பழங்கள்: வெண்ணெய் பழத்தைப் போலவே, வாழைப்பழங்களையும் ஆண்டு முழுவதும் உட்கொள்ளலாம், இருப்பினும், அவை ஒரு வசந்த பழமாகும். வாழைப்பழம் சுறுசுறுப்பானது மற்றும் இயற்கையாகவே வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க முடியும், மறுபுறம், பொட்டாசியம், அதன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆகியவற்றிலிருந்தும் நாம் பயனடையலாம்.
வசந்த மாதங்களுக்கு பழங்கள்
நாங்கள் உங்களுக்கு இன்னும் குறிப்பாக சொல்கிறோம் இந்த வசந்த மாதங்களில் நாம் காணக்கூடிய பழங்கள் மற்றும் ஆண்டின் பிற்பகுதி அவை நாங்கள் முன்னேறி வருவதால், எங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஆண்டு முழுவதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் காணலாம்.
- மார்ச் மற்றும் ஏப்ரல்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் கிவிஸ் ஆகியவற்றின் கடைசி வசைபாடுதல்
- மே மற்றும் ஜூன்: பீச், செர்ரி, பாதாமி, நெக்டரைன், பராகுவேயன், முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி.
- ஆண்டு முழுவதும் பழங்கள்: வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், அன்னாசிப்பழம், மாம்பழம், தேங்காய், சுண்ணாம்பு மற்றும் பப்பாளி.
- மேலும் குறிப்பிட்ட வசந்த பழங்கள்: மெட்லர்ஸ், பிளம்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஆண்டு முழுவதும் நாங்கள் வாங்கக்கூடிய பழங்களை நாங்கள் காண்கிறோம், இருப்பினும், மற்றவர்கள் அவற்றின் பருவத்திற்கும் பருவத்திற்கும் மிகவும் குறிப்பிட்டவர்கள்.
சுவைகள் மற்றும் அவை நமக்கு வழங்கும் பண்புகள் சிறந்த தரம் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், நாம் உட்கொள்ளும் பழங்கள் அவற்றின் பருவத்தில் உள்ளன என்பதை நாம் முயற்சிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் நுகர முயற்சிக்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்ஒருவேளை குளிர்காலத்தில் மருத்துவர்கள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் நிறைவேற்ற வலியுறுத்தும் இந்த முக்கியமான முன்மாதிரியுடன் இணங்குவது மிகவும் கடினம்.
இருப்பினும், நல்ல வானிலை அழுத்தும் போது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப போதுமான உணவைக் கண்டறியவும்.