ஒரு சைவ செய்முறை, எளிய மற்றும் ஒன்றுமில்லாத, இது இப்படித்தான் ரோமானெஸ்கோ மற்றும் தேதிகளுடன் மார்பினேட் டோஃபு. டோஃபு என்பது ஒரு மூலப்பொருளாகும், இது அவர்களுக்கு சரியான இறைச்சியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பலர் தங்கள் உணவில் ஒருங்கிணைப்பது கடினம். இது ஒருவருக்காக இருக்கலாம் அல்லது அது அவ்வாறு இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
En Bezzia நாங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறோம் பூண்டு மற்றும் மிளகு கலவை டோஃபுவை marinate செய்ய நாங்கள் பயன்படுத்திய ஒன்றாகும். கூடுதலாக, மூலப்பொருட்களின் பட்டியலில் நீங்கள் கண்டறியும் வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள், மேலும் இது அதிக சுவையை சேர்க்கும் பிற சுவையூட்டல்களை நாங்கள் இணைத்துள்ளோம்.
டோஃபு மரைன் செய்யப்பட்டவுடன், அதை இணைக்கவும் வறுத்த அல்லது வதக்கிய காய்கறிகள் இது ஒரு சிறந்த மாற்று. உதாரணமாக, மஞ்சள் மிளகு, சிவப்பு மிளகு மற்றும் ரோமானெஸ்கோ போன்ற பொருட்களைத் தேர்வுசெய்தால், சத்தான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வண்ணமயமான உணவை நாம் அடைகிறோம். அதை விரிவுபடுத்த உங்களுக்கு தைரியமா?
பொருட்கள்
- 440 கிராம் கேன் டோஃபு பதிவு. (நீங்கள் இன்னொன்றைப் பயன்படுத்தலாம்)
- 2/3 கிளாஸ் தண்ணீர்
- 1/2 டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
- 1 டீஸ்பூன் இனிப்பு மிளகு
- 1/3 டீஸ்பூன் சூடான மிளகுத்தூள்
- 1 டீஸ்பூன் ஆர்கனோ
- 1/2 டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஃப்ளோரெட்டுகளில் 1 ரோமானெஸ்கோ
- 1 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
- 5 தேதிகள்
படிப்படியாக
- டோஃபுவை டைஸ் செய்யுங்கள் பூண்டு, மிளகு, ஆர்கனோ, சீரகம், உப்பு மற்றும் மிளகு: தண்ணீர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
- நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் வைக்கவும் தண்ணீர் நுகரும் வரை சமைக்கவும்.
- பின்னர் எண்ணெய் சேர்க்கவும் 10 நிமிடங்கள் வதக்கவும் பழுப்பு நிறத்தில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல்.
- அந்த பத்து நிமிடங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சமைக்க ரோமானெஸ்கோவை வைக்கவும் ஒரு பானையில் 4 நிமிடங்கள் தண்ணீர்.
- 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சேர்க்கவும் பான்-வறுத்த ரோமானெஸ்கோ மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள் முழுவதையும் வதக்கவும்.
- இறுதியாக, சோயா சாஸ் சேர்க்கவும், நறுக்கிய தேதிகள் மற்றும் கலவை.
- ரோமனெஸ்கோ மற்றும் தேதிகளை சூடாக வைத்து marinated டோஃபுவை பரிமாறவும்.