யோகாசனங்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

, ஆமாம் யோகா போஸ்கள் நம் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும், அதை வலுப்படுத்த மற்றும் அது வழக்கம் போல் எவ்வளவு வீழ்ச்சி இல்லை எப்படி பார்க்க. இது உங்களுக்கு சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், ஒவ்வொரு நாளும் சில தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் தலைமுடியில் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலிலும் பிரதிபலிக்கும் சிறப்பு நன்மைகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் என்பதை இன்று நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இவை அனைத்திலும் நேரடித் தொடர்பு உண்டு என்று சொல்லலாம்.

யோகா போன்ற ஒரு ஒழுக்கம் மன அழுத்தத்தை ஒதுக்கி வைப்பதற்கு இவை அனைத்தும் காரணம். ஏனெனில் இது நம் உடலுக்கோ அல்லது மனதுக்கோ ஒரு நல்ல ஆலோசகர் அல்ல, மேலும் அதன் காரணமாக முடி உதிர்தல் தீவிரமடையக்கூடும். இந்த நன்மையுடன், அதையும் சொல்ல வேண்டும் யோகா இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, நுண்ணறைகள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது உனக்கு என்ன வேண்டும். நாம் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாமா?

பாளையம் நுட்பம்

இது மிகவும் பிரபலமான யோகா பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால், இப்போது, ​​தலையில் சரியாக இல்லாத, ஆனால் அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட அந்த புள்ளிகளைத் தூண்டுவது சரியானதாக இருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே உங்கள் தலைமுடி வலுவாக வளர்ந்து, உதிர்வதைத் தடுக்கும். 'பாலயம்' மூலம் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஹார்மோன்கள் வெளியாகும், அதே நேரத்தில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? சரி, உங்கள் விரல்களை வளைத்து, ஒரு கையின் நகங்களை மற்றொரு கையால் இணைக்கவும். அவ்வளவு எளிமையானது! உங்களிடம் அது இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் நகங்களை சில நிமிடங்கள் தேய்க்கவும். குறைந்தது 5 நிமிடங்களாவது, காலையிலோ அல்லது இரவு நேரத்திலோ செய்வது நல்லது. அடிக்கடி செய்து வந்தால் பலன் தெரியும்.

கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸ்

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கூட நீக்கும் தோரணைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது நம் தலைமுடியை எளிதாக்கும் வகையில் நாம் தேடும் வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. இது நிற்கும் நிலையில் இருந்து தொடங்கி, உங்கள் கால்களைத் தாங்கி, உங்கள் கால்களை நீட்டி, நாங்கள் எங்கள் கைகளால் தரையில் ஆதரவளிக்க முன்னோக்கி செல்கிறோம். உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் வைத்து, உங்கள் முதுகை நீட்ட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண்ணாடியில் நம்மைப் பார்த்தால், நாம் ஒரு வகையான 'A' ஐ உருவாக்க வேண்டும். நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் குதிகால் தரையில் அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைக்கலாம். அமைதியான மூச்சை எடுத்து அந்த நிலையில் சுமார் 35 வினாடிகள் செலவிட முயற்சிக்கவும்.

தோள்களில் பாலம், மிகவும் நன்மைகள் கொண்ட யோகா தோரணைகள் மத்தியில்

பைலேட்ஸ் போன்ற ஒரு துறையிலும் இது பொதுவானது. ஆனால் தோள்களில் உள்ள பாலம் என்று அழைக்கப்படும் ஒன்று உங்கள் கழுத்தை சற்று நீட்டவும், பதற்றம் மற்றும் உங்கள் முதுகில் இருந்து விடுவிக்கவும் உதவும். நீங்கள் தலைவலி மற்றும் நிச்சயமாக, முடி உதிர்தலுக்கு விடைபெறுவீர்கள் ஏனெனில் முழுப் பகுதியும் அதிக சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும். கால்களை வளைத்து, கால்களை தரையில் ஊன்றிக் கொண்டு முதுகில் படுத்துக் கொள்வதில் இருந்து ஆரம்பிக்கிறோம். நாங்கள் கால்களால் ஆனால் தோள்களின் மேல் பகுதியுடன் ஆதரிக்கப்படும் வரை இடுப்பை சிறிது சிறிதாக உயர்த்துகிறோம்.

பாலசனா அல்லது குழந்தையின் தோரணை

மிகவும் பொதுவான யோகா தோரணங்களில் மற்றொன்று பலாசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது.. இது மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கும் முடி உதிர்தலுக்குக் காரணமான அனைத்து வகையான செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கும் சரியானது என்று தோன்றுகிறது. அதை நடைமுறைப்படுத்த, நீங்கள் உங்கள் கால்களில் உட்கார்ந்து உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும். மார்பு தரையைத் தொடும் பொருட்டு, கைகள் மேலும் நீளமாக, சிறந்தது. ஆனால் ஆம், வலுக்கட்டாயமாக முயற்சி செய்ய வேண்டாம், ஏனென்றால் உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால் எப்போதும் உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அந்த நிலையில் சுமார் 30 வினாடிகள் செலவிட முயற்சிக்கவும்.