எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாகப் பார்க்கும் காலங்களில் எல்லோரும் கடந்து வந்திருக்கிறார்கள், அதில் நமக்கு ஏற்படும் கெட்டதை மட்டுமே நாம் காண்கிறோம், இதனால் நாம் ஒரு மனச்சோர்வு நிலையை உருவாக்க முடியும். கூடுதலாக, இன்று நாம் சில நேரங்களில் நம்மை அனுமதிக்காத நடவடிக்கைகள் மற்றும் வழக்கமான ஒரு சூறாவளியில் மூழ்கிவிட்டோம் நாம் செய்ய வேண்டியது போல நாளுக்கு நாள் அனுபவிக்கவும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, அவை பெருகிய முறையில் பரவலான பிரச்சினைகள்.
மேலும் நேர்மறையாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அது நமக்கு நாமே செய்யக்கூடிய ஒன்று. ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்வதன் மூலம் நம் மனநிலையையும், நம் உறவுகளையும், நம் ஆரோக்கியத்தையும் கூட நம் வாழ்க்கையில் நேர்மறையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மேம்படுத்த முடியும். ஆனால் மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பதற்கு நிலையான வேலை மற்றும் நமக்கு உதவக்கூடிய தொடர் வழிகாட்டுதல்கள் தேவை.
நேர்மறையான சிந்தனைக்கு உணவளிக்கவும்
சிந்தனை நம் உணர்ச்சிகளிலும் நம் மனநிலையிலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் கெட்டவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், மன அழுத்த ஹார்மோனை சுரக்கிறோம், இது நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் நாம் பழக வேண்டும் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு உணவளிக்கவும். ஆரம்பத்தில் யார் அதிக நேர்மறையானவர்கள் என்பதை மரபியல் தீர்மானிக்கிறது என்றாலும், இது நாளுக்கு நாள் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் மேம்படுத்தப்படலாம். எதையாவது பற்றி நமக்கு பல எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருப்பதைக் காணும் தருணம், அவற்றை வெட்டி வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்துவது நல்லது, நமக்கு சாதகமான ஒன்று. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது, சிக்கலைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க நமது மூளைக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
சில நேரங்களில் நாம் தவறு செய்கிறோம் அல்லது விஷயங்கள் தவறாகிவிடும். இது வாழ்க்கையில் தவிர்க்க முடியாத விஷயம். ஆனால் இது நாம் மூழ்க வேண்டும் அல்லது பிழையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த வகை வழக்கில் ஒவ்வொரு தோல்வி அல்லது ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் என்று நாம் சிந்திக்க வேண்டும் ஒரு பயிற்சி பெறுகிறது இது மீண்டும் நடந்தால் இதேபோன்ற ஒன்றை எதிர்கொள்ள எங்களுக்கு கொஞ்சம் வலிமை அளிக்கிறது.
தினமும் இன்பம் தேடுங்கள்
நாங்கள் சொன்னது போல், சில நேரங்களில் நாம் அன்றாட வழக்கத்திலும், பொறுப்புகளிலும், வேலையிலும் மூழ்கி இருக்கிறோம் நாங்கள் தினமும் அனுபவிக்க மறந்து விடுகிறோம். பிரச்சனை என்னவென்றால், காலப்போக்கில் நாம் உலகைக் கண்டுபிடிக்கும் குழந்தைகளைப் போலவே சிறிய விஷயங்களை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் விரும்பும் விஷயங்களை அனுபவிக்க வேண்டும், அது நாம் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் ஒன்றைப் பற்றி வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறதா, நாம் விரும்பும் ஒரு இனிப்பைக் கொண்டிருக்கிறதா அல்லது அவருடன் பேச ஒரு நண்பரைச் சந்திக்கிறதா. இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு கணத்தையும் மிகவும் மதிக்க வைக்கிறது.
நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்
எல்லோரும் விரும்புவதைச் செய்வது ஒரு இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரம். இது வீடியோ கேம் விளையாடுவதா, பைக் சவாரி செய்வதா, அல்லது கவிதை எழுதுவதா. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது அவர்கள் நல்லவர்கள். நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம், மீதமுள்ளவற்றை மறந்துவிடுகிறோம். இது துல்லியமாக எங்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது தருணத்தை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
தினசரி நேர்மறைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
நம்மிடம் இருப்பதை மறந்துவிடாத ஒரு வழி தினசரி நன்றி செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் அவற்றை சுட்டிக்காட்டுவது துல்லியமாக உள்ளது. அந்த நாளில் எங்களிடம் இருந்த மூன்று நேர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது எப்போதுமே கண்ணாடி பாதி நிரம்பியிருப்பதைக் காணும். இது கெட்டவற்றில் கவனம் செலுத்தாமல், ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளிலும் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
சாதனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
இது மற்றொரு வழி நம்மிடம் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் மிகவும் அன்பானவர். ஒரு மாதத்தில் அல்லது ஒரு வருடத்தில் நாம் பெற்ற சாதனைகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது எங்களுக்கு ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் அது நம்மிடம் உள்ள பலங்களையும், நாம் அடைந்த நன்மையையும் காண வைக்கும்.