மேக்ரோபயாடிக் உணவு, அது என்ன, அது எதைக் கொண்டுள்ளது?

La மேக்ரோபயாடிக் உணவு இது நீண்ட ஆயுளின் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறந்த வெற்றியைப் பெறும் உணவுகளில் ஒன்றிற்கு இது கொடுக்கப்பட்ட பொருள். அந்தளவுக்கு, இன்று நாம் அதன் அனைத்து விசைகளையும், அதன் நன்மைகளையும் கண்டுபிடிப்போம், ஆனால் அதன் தீமைகளை நாம் மறக்க முடியாது. கூடுதலாக, பிரபலங்களும் அதை எடுத்துச் செல்கிறார்கள் என்று தெரிகிறது.

மேக்ரோபயாடிக் உணவு உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா?. இது ஜப்பானில் ஜார்ஜ் ஓஷாவாவுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் ஒரு உணவு. நீங்கள் ஏற்கனவே இதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால், ஆனால் நீங்கள் முழுமையாகக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்குத் தேவையானதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். உணவு மூலம் உடலையும் மனதையும் சமப்படுத்த ஒரு வழி. நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? சரி, அதை நன்றாக அறிந்து கொள்வோம்.

மேக்ரோபயாடிக் உணவு என்றால் என்ன?

எண்ணற்ற உணவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில், மேக்ரோபயாடிக் உணவில் ஒரு வினோதம் உள்ளது. முதலில் இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி இடையே ஒரு சமநிலையை எதிர்பார்க்கும் உணவு. நாம் சாப்பிடக்கூடிய, அல்லது சாப்பிட முடியாத உணவுகள் மூலம் இது கண்டறியப்படும். உணவு இரண்டாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, சில யின், மற்றவர்கள் யாங்.

• யின் உணவுகள்: அவை குளிர் ஆற்றல் உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றில் நாம் தேன் அல்லது சர்க்கரை, அத்துடன் பால் பொருட்கள், வாழைப்பழம், கிவி அல்லது அன்னாசிப்பழம் போன்ற பழங்களையும், இறுதியாக, தக்காளி, பீட் அல்லது கத்திரிக்காய் போன்ற காய்கறிகளையும் காணலாம்.
• யாங் உணவு: அவை சூடான ஆற்றல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இங்கே நாம் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் இறைச்சி அல்லது உப்பு ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம்.

மேக்ரோபயாடிக் உணவின் நன்மைகள்

மேக்ரோபயாடிக் உணவின் நன்மைகள் ஏராளம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இது வடிவமைக்கப்பட்ட விதம் காரணமாக இது ஒரு பிட் சிறப்பு என்று நாங்கள் கருதினாலும், நடைமுறையில் கொண்டு வரும்போது அது மிகவும் மலிவு புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளது.

• இது ஒவ்வொரு நபரின் அரசியலமைப்பையும் மாற்றியமைக்கிறது, ஆனால் அது மட்டுமல்ல, நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கும் ஆண்டின் ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும்.
• Se அனைத்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளையும் அகற்றவும். எனவே இனிப்புகள் அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது குளிர்பானம் அனுமதிக்கப்படாது. வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் குளிர் வெட்டுக்களுக்கும் நீங்கள் விடைபெற வேண்டும்.
• உங்கள் தினசரி மெனுவில் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை கடற்பாசி.
• உணவில் இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் சில சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவற்றில் நாம் முன்னிலைப்படுத்தலாம் shiatsu.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உரங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படக்கூடாது.

உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

இப்போது அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும், சில அடிப்படை நன்மைகள், நீங்கள் அடிப்படைக் கொள்கைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவை ஏற்கனவே செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் தொடங்கினால் நீங்கள் என்ன கண்டுபிடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் உணவு முறை இந்த வகை

• யின் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இதனால், நரம்பு மண்டலம் வலுவடைகிறது.
• நிறைய மெல்லுங்கள் நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கடி.
• தேர்வு செய்வது எப்போதும் நல்லது பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்தது கையாளக்கூடியது.
• காய்கறிகள் தினசரி உணவில் 40% ஆக இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் குடிக்கப் போகும் தண்ணீர், முதலில் அதை வேகவைக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் மைக்ரோவேவைப் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள் உணவு தயாரிப்பதில் நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களையும் தவிர்ப்பீர்கள்.
• நீங்கள் முடியும் காய்கறி எண்ணெயுடன் சமைக்கவும் மற்றும் கடல் உப்பு சேர்க்கவும் ஆனால் சுத்திகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் மசாலா இல்லை.
• நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பானங்களில் தேநீர் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இது சீன அல்லது ஜப்பானிய மொழியாக இருந்தால்.

மேக்ரோபயாடிக் உணவு உதாரணம்

நாம் நன்கு அறிந்தபடி, இந்த உணவில் பின்பற்றுவதற்கு துணை உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை -3 முதல் +7 வரை எண்ணப்படுகின்றன. முதல் ஐந்து திட்டங்கள் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை அகற்றும், ஆனால் எப்போதும் படிப்படியாக இருக்கும் என்று கூறலாம். இறுதியாக தானிய தானியங்களுடன் தங்க.

Desayuno

நீங்கள் முடியும் ஒரு தேநீர் அருந்து, அதனுடன் கிரீம் அரிசியுடன் அல்லது முழு தானியங்கள் அல்லது பழத்துடன் ஓட்ஸ். விருப்பங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நண்பகல்

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு துண்டு செலரி மற்றும் இரண்டு வைத்திருக்க முடியும் கேரட்.

Comida

சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க சூப் அல்லது காய்கறி முதல்:

• மிசோ சூப் (கடற்பாசி கொண்ட காய்கறி சூப்)
• வேகவைத்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• வேகவைத்த காலே
• பட்டாணி சூப்

இரண்டாவது:

பழுப்பு அரிசி சில பருப்பு வகைகள் அல்லது டோஃபு அல்லது சோயாவுடன் வேகவைக்கப்படுகிறது. இனிப்பு பொதுவாக சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு தேநீர் அருந்தலாம் மற்றும் சில நேரங்களில், நீங்கள் அதை ஒரு ஆப்பிள் கம்போட்டுடன் இணைக்கலாம்.

சுற்றுலா

முடியும் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும், ஆனால் வருத்தம் இல்லாமல், நீங்கள் கடற்பாசி, காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் ஆற்றல் தேவைப்பட்டாலும், சில கொட்டைகள் போல எதுவும் இல்லை, ஆனால் உப்பு அல்லது அரிசி கேக்குகள் இல்லாமல்.

ஜானை

இரவு உணவு எப்போதும் லேசாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நாம் மேக்ரோபயாடிக் உணவைப் பற்றி பேசுவதால் மட்டுமல்ல, பொதுவான விதியாகவும் இருக்கிறோம். இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

• வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் டோஃபு
• காய் கறி சூப்
• சில அரிசி அல்லது புரதம்
• காய்கறிகளுடன் சமைத்த பருப்பு
• கடல் உணவு

மேக்ரோபயாடிக் உணவின் தீமைகள்

எந்தவொரு உணவையும் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் நல்ல ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். மருத்துவரிடம் செல்வது எப்போதும் அவசியம் எங்களுக்கு சில பகுப்பாய்வு செய்ய. மேலும், சரியான மேற்பார்வையில் உணவுப்பழக்கம் போன்ற எதுவும் இல்லை. இந்த வழியில், அவை நம் உடல் நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு பொருத்தமான மெனுக்களை வழங்கும். இது ஒருபுறம் மிகவும் நல்லது என்றாலும், அதில் ஏராளமான நார்ச்சத்து இருப்பதால், அந்த இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, டி அல்லது சி போன்ற குறைபாடுகளும் உள்ளன, அவற்றில் நமக்கு குறைபாடு இருக்கும்.

இந்த வகை உணவைப் பின்பற்றும் பிரபலங்கள்

சில மேக்ரோபயாடிக் உணவைப் பின்பற்றும் பிரபலங்கள் இசபெல் பிரெஸ்லி. அவருடைய நித்திய இளமையின் ரகசியத்தை இந்த வழியில் நாம் விளக்கலாம். மறுபுறம், கிசெல் புண்ட்சென் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான சமநிலையின் உலகிலும் தொடங்கியுள்ளார். எல்லா காலத்திலும் சூப்பர்மாடல்களில் ஒன்று, நவோமி காம்ப்பெல் அவரால் அதை எதிர்க்க முடியவில்லை. நிச்சயமாக பாப் மடோனாவின் ராணி, உணவைப் பின்பற்றுபவரும் கூட. நம் நாட்டில், எல்சா படாக்கி மற்றும் வனேசா ரோமெரோ இருவரும் சில கிலோ எடையுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்பினர்.