முழங்கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தீர்வுகள்

அடுத்து, நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய அந்த வீட்டு வைத்தியம் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

குளிர் தடவவும்

குளிர்ந்த சுருக்கங்களை வலிமிகுந்த பகுதிக்கு பயன்படுத்துவது முழங்காலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். குளிர் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அதை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும், உங்களிடம் குளிர் மருத்துவ ஜெல் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது துண்டு மற்றும் ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் உங்களுக்கு உதவலாம். வீக்கம் குறைந்தது, அந்த உள்ளூர் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேற்கூறியவற்றின் காரணமாக, இது ஒரே சிகிச்சை விருப்பம் அல்ல, குளிர்ச்சியை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருக்க எச்சரிக்கையுடனும் பாதுகாப்புடனும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் தோல் எரிச்சல் மற்றும் மேலோட்டமான பக்கவாதத்தால் நாம் பாதிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் பனியைப் பயன்படுத்தும்போதெல்லாம், அதை ஒரு சிறப்பு பையில் அல்லது சுத்தமான துணியில் போர்த்தி குறுகிய சுழற்சிகளில் பயன்படுத்த வேண்டும். வலி தொடர்ந்தால், அல்லது நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், விரைவாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள் எனவே இது ரன்னரின் முழங்காலை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

இஞ்சி

இயற்கை மருத்துவத்தில் இஞ்சி வேர் எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் உதவியாக இருக்கும் அந்த வலியை எளிதாக்க. இது மிகவும் பொதுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு ஒத்த விளைவுகளை அடைகிறது, ஆனால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.

இஞ்சியின் பண்புகளை நாம் எளிதாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நாம் இஞ்சி வேர் சாற்றைப் பெறலாம், அல்லது மூலிகை டீஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, இந்த இயற்கையான உணவை வலிமிகுந்த பகுதியில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இயற்கை சாறுகள் களிம்புகள் வடிவில், மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், இஞ்சியை எடுத்துக்கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி சுவையான உட்செலுத்துதல்கள் மூலம் ஆகும், இது வேரை நேரடியாக அரைத்து ஒரு கப் தண்ணீரை வேகவைப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.

இஞ்சி வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, எனவே தசை மற்றும் எலும்பு வியாதிகளுக்கு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியில் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எப்போதும் அதை வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

மஞ்சள்

நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்கக் கூடாத மற்றொரு ஆரோக்கியமான வேர் மஞ்சள் வேர். முழங்கால் வலி அல்லது ரன்னரின் முழங்காலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நமக்கு வலி ஏற்படும் போது நாம் நினைக்கும் முதல் சிகிச்சை இதுவல்ல, இருப்பினும், இது ஒரு இயற்கையான உணவு. மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, குர்குமின் இது மஞ்சளின் முக்கிய கலவை, தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியைக் குறைக்க இந்த பொருள் உதவும்.

இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வலியைப் போக்க உதவும், இது நமது உடல் செயல்பாடு மற்றும் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். மஞ்சள் வேர், நீங்கள் அதை சூப்கள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது உட்செலுத்துதல்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நாம் அவற்றை உள்ளே காணலாம் காப்ஸ்யூல்கள் போன்றவை சுகாதார உணவு கடைகளில் கிடைக்கின்றன மூலிகை மருத்துவர்கள்.

மஞ்சள் வேரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது, இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் அல்லது எந்தவொரு நோயும் பயனளிக்காது என்பதால், எங்கள் சூழ்நிலையில் இது அறிவுறுத்தப்படுகிறதா என்பதை அவர் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த வேரின் மிதமான நுகர்வு கோரப்படுகிறது.

முழங்கால் வலியைப் போக்க கூடுதல் குறிப்புகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டு வேர்கள் மற்றும் வீக்கமடைந்த பகுதிக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, முழங்கால் நோயிலிருந்து விடுபட பின்வரும் கவனிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம். உதாரணத்திற்கு:

• ஒன்றை வைத்திருங்கள் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து.
• எடுக்காதே நம்மைத் தூண்டும் உணவுகள் குளிர் வெட்டுக்கள், சிவப்பு இறைச்சி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவை.
• இது முக்கியம் எங்களை வைத்திருங்கள் பியன் நீரேற்றம்.
• தவிர்க்கவும் புகையிலை.
• துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம் ஆல்கஹால், அது நம்மை நீரிழப்பு செய்வதால்.

உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படக்கூடிய தசை வலியிலிருந்து மீளலாம் என்றாலும், அதிகபட்ச ஓய்வு கூட பயனளிக்காது என்பதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும். துருப்பிடிக்காதபடி தொடர்ந்து சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது நல்லது, ஒரு மிதமான செயல்பாட்டை தொடர்ந்து செய்வது எங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் போன்ற ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது, இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். நிபுணரின் பரிந்துரைகளை கவனிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நாம் நம்மை மேலும் காயப்படுத்தலாம்.