நாங்கள் கோடையில் இருக்கிறோம், நாங்கள் கடற்கரையை விரும்புகிறோம், மேலும் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், அது வழிவகுக்கும் சூரியனுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு. எங்கள் தோலில் ஒரு பொன்னான தொனி நம் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்பதால் நீங்கள் சூரிய ஒளியை அனுபவிப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், அதை எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்.
நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம், உண்மையில் இது வைட்டமின் டி காரணமாக சூரியனில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அவசியம் மற்றும் சூரிய ஒளியுடன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு அதிகப்படியான எப்போதும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளாது. எனவே நாம் பாதுகாப்பாக டான் செய்ய விரும்பினால் அனைத்து விவரங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
உள்ளே ஹைட்ரேட்
நாம் அவ்வாறு செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம் நமது தோல் ஆரோக்கியமானது அதை ஹைட்ரேட் செய்வது. நாம் சூரியனுக்கு நம்மை வெளிப்படுத்தப் போகிறோம், சருமமும் நீரிழப்புடன் இருந்தால், அது அதிகமாக பாதிக்கப்படும், ஏனென்றால் சூரியனுடன் அது அதிகமாக காய்ந்துவிடும். எனவே அதை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க ஒரு நல்ல வழி ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உட்செலுத்துதல், பழச்சாறுகள் அல்லது கோடையில் தண்ணீரில் எலுமிச்சை ஒரு சில துண்டுகளை சேர்ப்பது போன்றவற்றுடன் நமக்கு உதவலாம்.
உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
நாம் ஒரு தனித்துவமான வழியில் கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீன் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இன்னும் பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் சூரியனை வெளிப்படுத்துகிறோம். பயன்படுத்துவது முக்கியம் சூரிய பாதுகாப்பை உள்ளடக்கிய மாய்ஸ்சரைசர்கள், ஏனெனில் இந்த வழியில் நாம் ஒரு தயாரிப்புடன் இரண்டு செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவோம். நம் தோல் பல சந்தர்ப்பங்களில் சூரியனின் கதிர்களுக்கு வெளிப்படும், எனவே சில நேரங்களில் நாம் அதை எவ்வாறு தீங்கு செய்கிறோம் என்பதை உணரவில்லை. நாமும் வெள்ளை நிறமுள்ளவர்களாக இருந்தால், இது தோல் புற்றுநோய் மற்றும் மெலனோமாக்கள் போன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
சன் கிரீம் பயன்படுத்துவது எப்படி
இனிமேல் நாம் மாற்ற வேண்டிய மற்றொரு வழக்கம், நாங்கள் கடற்கரையை அடைந்ததும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது. இருக்க வேண்டும் சருமத்தைப் பாதுகாக்க முன்கூட்டியே விண்ணப்பிக்கவும், ஏனெனில் அது உறிஞ்சுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். கூடுதலாக, சருமத்தின் பாதுகாப்பற்ற பகுதிகளை நாம் பயன்படுத்தும் வரை எடுத்துச் செல்கிறோம், எனவே அந்த நேரத்தில் சூரியனுக்கு அதன் விளைவுகளுடன் நம்மை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். சிறந்த விருப்பம் எப்போதுமே கிரீம் முன்பே பயன்படுத்துவதால் கடற்கரைக்குச் சென்று கிரீம் மோசமாகப் பயன்படுத்தும் பகுதிகளை மறந்துவிடுங்கள்.
பகுதிகளை மறந்து விடுங்கள்
பலர் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், பின்னர் எந்த பகுதிகளில் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் அதை மோசமாக அல்லது சிறிய அளவில் பயன்படுத்துங்கள் வெயில் அல்லது சிவத்தல் இருக்கும். உடலெங்கும் கிரீம் நன்றாகவும் மனசாட்சியுடனும் பயன்படுத்துவது முக்கியம். எங்கள் கைகள் அல்லது காதுகள் போன்ற கிரீம் பயன்படுத்துவதை நாங்கள் கருத்தில் கொள்ளாத இடங்கள் உள்ளன, எப்படியாவது தோலை வெளிப்படுத்துகிறோம். எனவே சூரியன் பிரகாசிக்கக்கூடிய அனைத்து இடங்களையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த மேற்பார்வைகள் தோல் புற்றுநோயை நாம் குறைந்தது எதிர்பார்க்கும் இடத்தில் தோன்றும். எனவே சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது எல்லா அக்கறைகளும் குறைவு.
உச்சந்தலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
நாம் சூரியனை வெளிப்படுத்தும்போது சன்ஸ்கிரீன் மூலம் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறோம். ஆனால் உச்சந்தலையில் பகுதி சமமாக வெளிப்படும் மற்றும் இது தோல் உணர்திறன் கொண்டது. அதனால்தான் கோடையில் இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சூரியன் பிரகாசிப்பதைத் தடுக்க தொப்பிகள் அல்லது தொப்பிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம் நேரடியாக உச்சந்தலையில். எங்கள் தலைமுடி தடிமனாக இல்லாவிட்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது அதிகமாக வெளிப்படும். சன்பர்ன் உச்சந்தலையில் தோன்றும். கூடுதலாக, தொப்பி சூரியனை நேரடியாக முகம் பகுதியில் தாக்குவதைத் தடுக்க உதவும்.