நமக்கு நடக்கும் அனைத்தும் நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். சோர்வு முதல் கவலை மற்றும் இன்னும் பல வழித்தோன்றல்கள். சரி, நீங்கள் விரும்புவது ஒரு என்றால் உறுதியான முகம் மேலும் மிகச் சரியானது, இன்று நாங்கள் முன்மொழிகின்ற முகப் பயிற்சிகளால் உங்களை நீங்களே கொண்டு செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.
ஆம், ஏனென்றால் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இது நமது சருமத்தை செயல்படுத்துவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், குறைந்த சுருக்கங்கள் மற்றும் அதிக பிரகாசம் வடிவில் அதை எங்களிடம் திருப்பித் தரவும் நாங்கள் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிப்போம். அது ஒரு சிறந்த யோசனை அல்லவா? சரி, அங்கு செல்ல, மேலே சென்று இந்த எளிய பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் சருமத்திற்கு முக பயிற்சிகள்
பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், காலையிலும் இரவிலும் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவது எப்போதும் நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் வெறும் 5 நிமிடங்கள் போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்கும். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் நிற்கிறீர்கள், அதுவும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சுமார் 5 விநாடிகள் வைத்திருக்கும் பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
சின்
முதல் உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிது. தேவை கன்னத்தின் கீழ் முஷ்டியை வைக்கவும். நாங்கள் அவரை நோக்கி ஒரு சிறிய சக்தியை உருவாக்குவோம், ஐந்து விநாடிகளை பராமரிப்போம், பின்னர் நாங்கள் ஓய்வெடுப்போம். நீங்கள் அதிகபட்சம் பத்து முறை வரை மீண்டும் செய்யலாம்.
டெவ்லாப்
இரட்டை கன்னத்திற்கு பல பயிற்சிகள் உள்ளன நாம் என்ன செய்ய முடியும். இன்று நாம் மிகவும் எளிமையான ஒன்றை முன்மொழிகிறோம். நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும், உங்கள் முதுகில் எப்போதும் நேராக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கட்டாயப்படுத்தாமல். நாம் கழுத்தை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும். சருமமும் எவ்வாறு இறுக்கமாகத் தெரிகிறது என்பதை நாம் கவனிப்போம். சரி, இந்த நேரத்தில் நாம் தலையை வலது பக்கம் திருப்பி, சில நொடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்கிறோம். பின்னர், நாங்கள் அதைச் செய்வோம், ஆனால் இடது பக்கத்துடன்.
உதடுகள்
La உதடு பகுதி இது நிறைய சுருக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒன்றாகும். எனவே, இந்த பகுதியை நீட்டிக்க பல பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது மற்றும் விடைபெறுவது போன்ற எதுவும் இல்லை வெளிப்பாடு கோடுகள். முதலில் நாம் உதடுகளின் மூலைகளின் பகுதியில் விரல்களை வைக்கப் போகிறோம். பின்னர், நாங்கள் சிரிக்க முயற்சிப்போம், ஆனால் வாய் திறக்காமல். நாங்கள் சில விநாடிகள் வைத்திருக்கிறோம், ஓய்வெடுப்பதற்கு பதிலாக, அடுத்த பயிற்சிக்கு செல்வோம். நாங்கள் U என்ற எழுத்தை உச்சரிக்கப் போகிறோம் என்பது போல உதடுகளைப் போடுவதுதான். நீங்கள் இரண்டு பயிற்சிகளையும் எப்போதும் மாற்றலாம், மறுபடியும் மறுபடியும் பராமரிக்கலாம்.
கன்னங்கள்
இறுக்குவோம் கன்னம் பகுதி. இதைச் செய்ய, நாம் முதலில் இந்த பகுதியை நிறைய காற்றால் ஊற்ற வேண்டும். பின்னர் நாம் விரல்களால் தட்டுகிறோம், ஆனால் எப்போதும் மிகவும் மென்மையான வழியில். நாமும் நம்மை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை! இவை அனைத்தும் காற்றைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் போது. விநாடிகளுக்குப் பிறகு, நாங்கள் சுவாசிக்கிறோம், மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.
கன்னங்கள்
அது கன்னத்து எலும்புகளின் திருப்பம். இந்த விஷயத்தில் நாம் இரண்டு எதிர் இயக்கங்களை செய்ய வேண்டும். ஒருபுறம், கைகளால், கன்னங்களை மீண்டும் கொண்டு வருவோம். அதாவது, நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம் தோலை சிறிது நீட்டவும் இந்த பகுதியில். அதே நேரத்தில், நம் உதடுகளை முடிந்தவரை முன்னோக்கி கொண்டு வருவோம். மீண்டும் நாம் U என்ற எழுத்தை உச்சரிக்கப் போவது போல அல்லது நாம் விசில் போடுவது போல.
கண்கள்
முடியும் கண்களின் தோலை நீட்டவும், அதை ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரலால் செய்வோம். ஒருபுறம், ஆள்காட்டி விரல்களை மேல் கண்ணிமை மீது வைப்போம். கட்டைவிரல், மறுபுறம், கண் அல்லது இருண்ட வட்டத்தின் ஒரு பகுதிக்கு கீழ் செல்லும். இந்த வழியில், சிலர் மேல்நோக்கி இழுக்கப்படுவார்கள், மற்றவர்கள் கீழ்நோக்கி இழுப்பார்கள்.
காகத்தின் பாதம்
நாம் சிரிக்கும்போது நாம் உருவாக்குகிறோம் காகத்தின் பாதம், அவற்றைப் பற்றி மறக்க ஒரு சரியான பயிற்சியை நாங்கள் செய்யப் போகிறோம். கோயில்களுக்கு அருகில் விரல்களை வைத்து, மெதுவாக அழுத்தி மேல்நோக்கி நீட்டுகிறோம். அதே நேரத்தில் நாங்கள் இதைச் செய்கிறோம், நாங்கள் வாயைத் திறந்து மூட வேண்டும். எளிய ஆனால் முக பயிற்சிகள் எப்போதும் வேலை செய்யும்!