உங்களை உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக அறிந்து கொள்வது போல் எதுவும் இல்லை. இது நிகழும்போது, நம்மிடம் காணப்படும் எந்தவொரு விசித்திரமான அறிகுறிகளும் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இதன்மூலம் அதை விரைவில் தீர்க்க முடியும். இன்றைய கட்டுரை அதுதான். மார்பக புற்றுநோய்க்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாக, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர் சிறு வயதிலிருந்தே மார்பக சுய பரிசோதனை (30 ஆண்டுகள்). ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பதில் இல்லை என்றால், எங்களுடன் இருங்கள், படிப்படியாக மார்பக சுய பரிசோதனை செய்வது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம்.
மார்பக சுய பரிசோதனைக்கு படிப்படியாக
- ஒரு கண்ணாடியின் முன் நின்று, இடுப்பிலிருந்து நிர்வாணமாக, உங்கள் மார்பகங்களைப் பார்த்து உங்களிடம் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஒழுங்கற்ற தன்மை முடிந்தவரை வீழ்ச்சி அல்லது சில ஆழமற்ற துகள்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்னால் வைத்து, முழங்கைகளை முன்னோக்கி அழுத்தி அதன் வடிவத்தை நன்றாகப் பாராட்டலாம். உங்கள் முலைகளையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்!
- நாங்கள் வலது மார்பகத்துடன் தொடங்குவோம், உங்கள் வலது கையை தலைக்கு பின்னால் வைத்து இடது கையால் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வோம். உங்கள் இடது மார்பகத்துடன் அதே செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் மார்பகங்களின் முழு மேற்பரப்பையும் உணருங்கள் வட்ட இயக்கங்கள் அவற்றில் ஏதேனும் வலி அல்லது அசாதாரணமான ஒன்றை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க முலைக்காம்பைச் சுற்றி.
- வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் மார்பின் மேற்புறத்தை அழுத்தவும், நீங்கள் வலி அல்லது ஒரு கட்டியை உணர்கிறீர்களா என்று பார்க்க முலைக்காம்புக்கு மேலே. உங்கள் முலைக்காம்புகளையும் பரிசோதிக்கவும், அவற்றை மேலிருந்து கீழாகவும், பக்கங்களிலிருந்தும் சிறிது அழுத்தவும். அவர்கள் எந்த வகையான வெளியேற்றம் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அவதானியுங்கள்.
- உங்கள் விரல்களை அழுத்தவும் அக்குள் முதல் ஒவ்வொரு மார்பகத்தின் மையம் வரை. பக்கவாட்டு பகுதியில் விசித்திரமாக எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அதே செயல்பாட்டை பல முறை செய்யவும்.
- நீங்களும் செய்யலாம் பின்னால் போ, உங்கள் மார்பகங்களைக் கவனிக்க இரு கைகளையும் தலையின் கீழ் வைத்து, அவை இரண்டும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள், அவற்றில் வேறு வடிவம் இருந்தால்.
மார்பக சுய பரிசோதனை செய்வதற்கான எளிய வழிமுறைகள் இவை. உங்களை மிகவும் நேசிக்கவும்! இதே செயல்முறையை தவறாமல் செய்து, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். இந்த கட்டுரையைப் பகிரவும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா பெண்களுடனும் தங்களை நேசிக்க உதவுங்கள். நம்மைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும், நம் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நம்மை விட சிறந்தவர்கள் யாரும் இல்லை.