மாதவிடாய் காலத்தில் உளவியல் மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் வருகை எப்போதும் வரவேற்கப்படுவதில்லை. ஏனென்றால் இது உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களின் ஒரு கட்டம் என்பதை நாம் அறிவோம். எல்லா பெண்களும் சமமாக பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள் என்பது உண்மைதான், ஏனென்றால் இது கடைசி வார்த்தையைக் கொண்ட ஹார்மோன்கள். ஆனாலும், அதுதான் உண்மை மாதவிடாய் காலத்தில் உளவியல் மாற்றங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

இது வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக வரலாம், ஒருவேளை அவர்கள் அனைவரும் இந்த புதிய கட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்ளாததால், அவர்களின் வாழ்க்கையும் அவர்களைச் சுற்றி மாறுகிறது. ஒரே நேரத்தில் பல மாற்றங்களை ஏற்காமல் இருக்கலாம். எனவே, அது நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் கையாளலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் உளவியல் மாற்றங்கள் என்ன?

பலவிதமான மாறுதல்கள் ஏற்பட்டு, மெனோபாஸ் இன்னும் அதிகமாகக் கொண்டுவரும் ஒரு கட்டம் என்று நாம் ஏற்கனவே முன்னெடுத்துள்ளோம். இந்த விஷயத்தில் நாம் உளவியல் ரீதியானவற்றை விட்டுவிடுகிறோம், அவை மிக முக்கியமானவை மற்றும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

• பெண்களின் மனநிலை மாற்றங்கள். ஏற்கனவே நன்றாக இருந்தால், ஒவ்வொரு காலகட்டத்தின் வருகையிலும் அது கவனிக்கப்படலாம், இந்த விஷயத்தில் அது இன்னும் உச்சரிக்கப்படும். மனநிலை மிகவும் மாறக்கூடியதாக இருக்கும்.
• அதிக எரிச்சல்: அந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் நாம் குறிப்பிட்ட அந்த மனநிலை காரணமாக, நாம் எப்படி அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக ஆனால் அதிக கோபமாக இருக்கிறோம் என்பதைக் கவனிப்போம். எல்லாமே நம்மை எரிச்சலூட்டுவதாகவும், அது நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுடன் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று தோன்றுகிறது.
• Insomnio: உடல் நன்றாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் நாம் ஒரு மோசமான மனநிலையில், சோர்வாக மற்றும் அதிக ஊக்கம் இல்லாமல் இருக்கிறோம் என்பது தர்க்கரீதியானது. சரி, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் உளவியல் மாற்றங்களில், தூக்கமின்மையும் நம்மை அதிகம் பாதிக்கும்.

• நினைவக மாற்றங்கள்: சில வருடங்களுக்கு முன்பு போல எல்லாம் நமக்கு நினைவில் இல்லை என்பதை நாம் கவனிக்கும்போது, ​​உணர்வு மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது. நினைவாற்றல் நம்மை ஏமாற்றும் போது, ​​நாம் இன்னும் சோகமாகவும், பயம் மற்றும் அவநம்பிக்கை நிறைந்ததாகவும் உணர்கிறோம்.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு: ஒருவேளை எல்லா மாற்றங்களிலும் இது மிகவும் சிக்கலானது. ஒரு பெண் ஏற்கனவே கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் முந்தைய அத்தியாயங்களைக் கொண்டிருந்தால், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் அவள் அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. இது மிகவும் எதிர்மறையான எண்ணங்களை நம் வாழ்வில் குடியேறச் செய்கிறது மற்றும் எதிர்காலம் உண்மையில் இருப்பதை விட மிகவும் இருண்டதாக இருக்கிறது.

மெனோபாஸ் வருவதற்கு முன் ஏற்படும் மாற்றங்களை எப்படி சமாளிப்பது

முதலாவதாக, எந்தவொரு பிரச்சனையும் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்போதும் விரும்பத்தக்கது. ஏனெனில் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அந்த ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். அவர்கள் வருவார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்களுக்கு முடிந்தவரை குறைந்த முக்கியத்துவத்தைக் கொடுக்க நாம் எப்போதும் தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை எதிர்மறையாக நம் மனதில் குடியேறாது. இது ஒரு புதிய கட்டம், ஆனால் அது மோசமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

அதனால் அவர்அல்லது நீங்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நல்லது, இதற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த மருந்து. அதே போல, சுவாசத்தை அலட்சியப்படுத்தாமல் தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அல்லது பைலேட்ஸ். அவர்கள் வந்தால், கவலை நேரங்களில் இது உங்களுக்கு உதவும் என்பதால். எப்போதும் உந்துதலாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வெளியே சென்று வர முயற்சிக்கவும். புதிய கட்டத்தை அதிகம் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் கவலைப்படாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதே யோசனை. அதை அடைந்துவிட்டோம் என்று நினைத்து, நமக்குத் தெரிந்த சிறந்த முறையில் அதை வரவேற்க வேண்டும். இந்த தருணம் சிக்கலானதாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே, ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையில் எங்களுக்கு உதவ மருத்துவரிடம் செல்ல முடியும். இது சில அறிகுறிகளை விடுவிக்கும், ஆனால் மிகவும் தீவிரமானவை அல்ல.