போன்ற ஒரு நோயைப் பற்றி பேசுவது எளிதல்ல மன. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், அதிலிருந்து அவதிப்பட்ட, அல்லது அவதிப்பட்ட எவரும், நாம் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதை நன்கு அறிவார்கள். இது மிகவும் சிக்கலான செயல்முறையாக இருப்பதால், நாம் எப்போதும் நம்மை நிபுணர்களின் கைகளில் வைக்க வேண்டும். இன்னும், ஒவ்வொரு மருத்துவரும் நடைமுறையில் வைக்கும் சில அடிப்படை விசைகள் உள்ளன.
எனவே, நீங்கள் அவர்களைத் தவறவிடாமல் உங்கள் வயலுக்கு அழைத்துச் செல்லத் தொடங்கக்கூடாது. இது மிகவும் சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், நம் பங்கைச் செய்வது எப்போதும் அவசியம் எளிய நுட்பங்கள். மாற்றம் ஒரே இரவில் வராது, ஆனால் வேலை செய்வதன் மூலம் இருள் இருக்கும்போது நாம் எப்போதும் ஒளியைக் காண முடியும்.
மனச்சோர்வைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்கள்
நாம் மாற்ற வேண்டிய முதல் விஷயம் நம் எண்ணங்கள். இது மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் சாத்தியமற்றது அல்ல. அவை மிகவும் நச்சுத்தன்மையுள்ள மற்றும் தொடர்ந்து முன்னேற எங்களுக்கு உதவாத எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தையும் அடையாளம் காண முயற்சிக்கும். எது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது மற்றும் நம்மை பெரிதும் பாதிக்கும் என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும்போது, அவற்றை நேர்மறையானவையாக மாற்ற வேண்டும். ஆனால் அந்த நேர்மறைக்கு கூடுதலாக அவை யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். அவற்றை மாற்றத் தொடங்க, அதை எழுத்துப்பூர்வமாகச் செய்வது நல்லது. நாங்கள் எதிர்மறையான பகுதியை எழுதுகிறோம், நாங்கள் செய்ய விரும்பும் நேர்மறையான ஒன்றைத் தேடுகிறோம்.
நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்
எதுவும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாத நேரங்கள் இருக்கலாம். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான நோய், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நாங்கள் எங்கள் பிட் செய்ய வேண்டும். நாங்கள் மிகவும் விரும்பும் சில செயல்பாடுகளை சிந்திக்கவும் கண்டுபிடிக்கவும் முயற்சிக்கவும், அவை நம்மை மகிழ்விக்கவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இந்த வழியில் மட்டுமே நம் உடல் மற்றும் மன ஆற்றல் இரண்டையும் மாற்ற முடியும். உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கு முன்பு, விளையாட்டு உங்களை சிக்கல்களிலிருந்து தப்பித்ததாக உணர்ந்தால், கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் தொடங்குங்கள்.
சுயமரியாதையின் முக்கியத்துவம்
நாம் அனைவரும் அறிவோம் சுயமரியாதை நம் வாழ்வில் ஒரு அடிப்படை அடிப்படையையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பகுதியில் ஒரு சமநிலை இருக்கும் வரை, மனச்சோர்வு நம் வாழ்க்கையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும். நம்முடைய பிரதான எதிரி நாமே என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, இந்த விஷயத்தில், நேர்மறையான எண்ணங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு நாம் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும். ஒருவர் எதிர்மறைகளை மட்டுமே நம்பும்போது, நாம் நம்மை நாமே அழித்துக் கொள்கிறோம். எனவே, நீங்கள் உங்களை அதிகமாக மதிக்க வேண்டியிருக்கும், ஏனென்றால் அதற்கான குணங்கள் உங்களிடம் உள்ளன. அவற்றை எவ்வாறு தேடுவது மற்றும் முன்னிலைப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
சூழ்நிலைகளை சமாளித்தல்
ஒருவேளை சில நேரங்களில் யதார்த்தத்தைப் பார்க்க வேண்டாம். ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு, எல்லாம் வெளிச்சத்திற்கு வரும், நமக்கு முன்னால் இருப்பதை நாம் எதிர்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு நாளில் இருந்து அடுத்த நாளுக்கு எடுக்க வேண்டிய ஒரு படி என்று அர்த்தமல்ல. இதற்கெல்லாம் நேரம் தேவைப்படுகிறது, இந்த விஷயத்தில், அது குறைவாக இருக்கப்போவதில்லை. சில நேரங்களில் நாம் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம், எனவே, நாம் யதார்த்தத்தைக் காணவில்லை. ஆனால் ஆரம்பத்தில் இருந்தே அதைப் பற்றி பேசுவது, எல்லா மோதல்களும் நம்மைப் பிடிப்பதற்கு முன்பு அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கும், தேவையானதை விட தொந்தரவு செய்வதற்கும் சிறந்தது.
குறிக்கோள்கள் மற்றும் மாயைகள்
புதிய பாதையைத் தொடங்குவது கடினம், ஆனால் அதற்கு செங்குத்தான சாய்வு இருந்தாலும், அதை நாம் ஏற முடியும். இதற்காக, நாம் வேண்டும் சில குறிக்கோள்கள் அல்லது நம் அனைவருக்கும் இருக்கும் அந்த மாயைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாம் மனச்சோர்வடைந்தால், எல்லா ஆர்வத்தையும் இழக்கிறோம். எனவே, எங்களை மிதக்க வைக்க அவரை நம்புவதற்கு மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். நாம் உற்சாகமாக இருக்கும்போது, வாழ்க்கையை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறோம். இது உங்களுக்கு இதுவரை நடக்கவில்லையா?
தியானம் மற்றும் தளர்வு
மற்றொரு முக்கிய படி நிதானமாக இருக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வழியில், நம் சிந்தனை முறை மிகவும் எதிர்மறையாகவோ அல்லது வெறித்தனமாகவோ இருக்காது. நாம் கொஞ்சம் சாதிப்போம் தியானம். இது நம் வசம் உள்ள சிறந்த நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது மகிழ்ச்சியின் நிலையை அதிகரிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாமல், மன அழுத்தத்தின் அளவையும் மன அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்தும்.