பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்வது எப்படி

பொறுமையாக இருப்பது ஒரு பெரிய நல்லொழுக்கம், எங்கள் வாழ்க்கையின் பல தருணங்களில் நாம் வராத அல்லது மிகவும் தொலைவில் உள்ள விஷயங்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். நேற்றைய எல்லாவற்றையும் விரும்பும் பொறுமையற்ற மக்களில் ஒருவராக இருந்தால் பொறுமையை வளர்ப்பதும் சாத்தியமாகும். பொறுமை இருப்பது பல அம்சங்களில் நமக்கு உதவுகிறது மற்றும் பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது, எனவே நம் நாளுக்கு நாள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்லொழுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

பொறுமையை வளர்ப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக இன்றைய உலகில் எல்லாம் வேகமாகச் செல்ல வேண்டும் அல்லது உடனடியாக காலாவதியாக வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. இந்த வெறித்தனமான வாழ்க்கை முறை, அன்றாட வாழ்க்கையின் விஷயங்களுக்கு முன்பாக நமக்கு குறைவான பொறுமையை ஏற்படுத்துகிறது, இது நமக்கு கவலை, நரம்புகள் மற்றும் அச om கரியத்தை அளிக்கிறது, இது நமக்கு எந்த பயனும் அளிக்காது. இதனால்தான் பொறுமையை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

பொறுமை கொண்டிருப்பதன் நன்மைகள்

தி நோயாளி மக்கள் பொதுவாக பதட்டத்தால் ஆதிக்கம் செலுத்துவதில்லை மேலும் வேறொன்றைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்கும் மக்களுக்கு பொறுமையின்மை அளிக்கும் கவலை இல்லாமல் அவர்கள் இங்கேயும் இப்போதும் அனுபவிக்க முடிகிறது. நாளை வரும், நாம் தேடும் அனைத்தும் தோன்றும், ஆனால் காத்திருக்க நமக்கு நேரம் இல்லை என்ற உணர்வு இல்லாமல் சாலையை ரசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பொறுமை என்பது விஷயங்களின் உண்மையான முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது, பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் நம் வாழ்வின் பல அம்சங்களில் நமக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நல்லொழுக்கமாக மாறும்.

சிறிய சைகைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

நாம் எதிர்பார்க்கும் பெரிய விஷயங்களில் நாம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நாளுக்கு நாள் சிறிய சைகைகளிலும் பொறுமை தெளிவாகத் தெரிகிறது. நாம் அந்த வகை நபராக இல்லாவிட்டால் நம்முடைய மிகவும் பொறுமையாக சுயத்தை வளர்த்துக் கொள்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அதைச் செய்ய நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் எளிமையிலிருந்து தொடங்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டிலோ அல்லது எந்தவொரு கடையிலோ பணம் செலுத்துவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் வரிசையில் காத்திருக்க நாம் அனைவரும் பொறுமையிழந்துள்ளோம். சரி, அந்த பொறுமையின்மையை கவனிக்காமல் இருக்க முயற்சிப்போம், ஆனால் அந்த தருணத்தை சுவாரஸ்யமான ஒன்று போல் கடந்து செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். மக்களை கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் எதையாவது சிந்திக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உதாரணமாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குதல். கவனச்சிதறல் அத்தகைய அன்றாட சூழ்நிலையில் பொறுமையின்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

உங்களை மற்றவர்களின் இடத்தில் நிறுத்துங்கள்

பல சந்தர்ப்பங்களில், சிலரின் இடத்தில் நம்மை வைத்துக் கொள்ளாமல் பொறுமையை இழக்கிறோம். எல்லோருக்கும் ஒரே வேகம் இல்லை அல்லது ஒரே வேகத்தில் விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் தீர்ப்பளிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் இருந்தன என்பதையும் நாம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் உணர வேண்டும். நாங்கள் அவர்களின் இடத்தில் இருந்தால் அவர்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். மற்றவர்களிடம் கருணையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நல்ல சிகிச்சை அளிக்கப்படும். பெரும்பாலான நேரம் இது அனைவருக்கும் பயனளிக்கிறது.

உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும்

பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் பொறுமையை இழக்கிறோம், அதே நேரத்தில் நாம் வருத்தப்படுகிறோம். நாம் கட்டுப்படுத்தினால் என்று கூறும் ஆய்வுகள் உள்ளன நமது உடலியல் எதிர்வினைகள் இது நம் மூளையை பாதிக்கிறது. அதாவது, நாம் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, இதயத் துடிப்பு மற்றும் பதட்டம் குறையச் செய்தால், நாம் அமைதியாக இருப்போம், எந்த சூழ்நிலையிலும் பொறுமையை இழப்பதைத் தவிர்ப்போம். அதனால்தான் தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அவை இப்போது கவனம் செலுத்தவும், சுவாசம் மற்றும் செறிவு மூலம் நம் மனநிலையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் துறைகள்.