புரதச் சத்துகள்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் புரதச் சத்துகள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன. முன்பு இது விளையாட்டோடு மட்டுமே தொடர்புடையது என்றாலும், அதிகமான மக்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் இதைச் சேர்த்துள்ளனர். ஏனென்றால், மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் பொருத்தமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால், உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிக வேகமாக கவனிக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், பிரபலமான மற்றும் வெவ்வேறு நிறுவனங்களில் எளிதாகக் கிடைத்தாலும், அது பற்றியது தீமைகள் இல்லாத ஒரு தயாரிப்பு. ஆகையால், உங்கள் உணவில் அதன் எந்தவொரு பதிப்பிலும் புரதச் சத்துக்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உடல்நல அபாயங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அவை அனைத்தும் எதிர்மறையான விஷயங்கள் அல்ல என்பதால், புரதங்களின் நன்மைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

புரதச் சத்துகள் என்றால் என்ன

இப்போதெல்லாம், புரதச் சத்துக்கள் மிகவும் பிரபலமான ஷேக் பவுடர்கள் போன்ற வெவ்வேறு வடிவங்களில் காணப்படுகின்றன. மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடும்போது இந்த தயாரிப்புகள் நுகரப்படுகின்றன, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில், முதல் புரதங்கள் அவை தசைகள் உருவாக பங்களிக்கின்றன.

புரதச் சத்துகள் சோயா, காஃபின் அல்லது மோர் ஆகியவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் போன்ற வெவ்வேறு பொருட்களால் ஆனவை. ஆரோக்கியமான உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு புரதத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியம் என்றாலும், இந்த வகையான கூடுதல் பொருட்கள் பல்துறை வகை உணவை உருவாக்க உதவும். இருப்பினும், புரதத்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் உடற்பயிற்சியால் எரிக்கப்படாவிட்டால், அது கொழுப்பாக மாறும்.

புரதச் சத்துக்களின் தீமைகள்

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் உட்கொள்ள, ஒரு சுகாதார நிபுணரை முன்கூட்டியே கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். ஏனென்றால், இல்லையெனில், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை தவறாக எடுத்துக்கொள்வதற்கும், நீங்கள் தேடும் நன்மைகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் பதிலாக, எதிர்மறை விளைவுகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் புரதச் சத்துகள் மிகவும் சாதகமாக இருக்கும். ஆனால் தவறாக எடுத்துக் கொண்டால், அவை பின்வருவனவற்றைப் போன்ற ஆபத்துக்களைச் சுமக்கக்கூடும்.

• எடை அதிகரிப்பு: உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க புரதம் பங்களிக்கிறது. ஆனால் ஒரு புரதச் சத்து உட்கொள்ளப்பட்டு தேவையான உடற்பயிற்சி செய்யப்படாதபோது, ​​அது அதிகப்படியான சர்க்கரைகள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளாக மாற்றப்படுகிறது.
• போன்ற பல்வேறு கோளாறுகள்: தலைவலி, குமட்டல், பிடிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு செரிமான கோளாறுகள்.
• சிறுநீரக நோய் ஆபத்து: குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினை உள்ளவர்களில். அதிகப்படியான புரதம் ஏற்படலாம் சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் அவர்களால் முடிந்ததை விட, பல்வேறு கடுமையான சேதங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
• அதிகப்படியான கால்சியத்தை அகற்றவும்: மலத்தில் உடலைச் சேகரிக்க முடியாத ஊட்டச்சத்துக்கள் அகற்றப்படுகின்றன. அதிக புரத உட்கொள்ளல் வழிவகுக்கும் இந்த கனிமத்தின் அதிகப்படியான வெளியேற்றம்.

புரத நன்மைகள்

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், புரதம் அவசியம். கொழுப்பை இழப்பது தசை வெகுஜனத்தையும் இழக்கிறது, இதன் விளைவாக சருமம் தொய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உடல் தோற்றம் ஏற்படும். இதைத் தவிர்க்க, இது மிகவும் முக்கியமானது புரத நுகர்வு அதிகரிக்கும், ஏனெனில் அது அந்த கொழுப்பை தசையாக மாற்றுகிறது. ஒரு நல்ல புரதம் நிறைந்த உணவில் நீங்கள் தேவையான அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உணவு மிகவும் சலிப்பானதாக மாறும்.

மற்ற வகை ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடும்போது அதிக சுதந்திரம் பெற, உங்கள் உணவில் புரதச் சத்துக்களைச் சேர்க்கலாம். எப்போதும் என்றாலும் முன்பே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது ஏதேனும் முரண்பாடு இருந்தால். புரதச் சத்துகளின் நன்மைகளில் பின்வருபவை.

• வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறதுஅல்லது, நீங்கள் எடையை மிக வேகமாக இழக்கிறீர்கள்.
• இது சாதகமாக உள்ளது கொழுப்பை தசை வெகுஜனமாக மாற்றுவது.
• இது திருப்தி அளிக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மிக முக்கியமான உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிற்றுண்டாக நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
• உதவுகிறது பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.
• Eநோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது மேலும் சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது.

நீங்கள் கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், புரதச் சத்துக்கள் உங்களுக்காக இருக்கலாம், உடற்பயிற்சியால் உங்கள் தசைகளை மேம்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற நீங்கள் உண்மையில் தயாராக இருந்தால். ஒரு நிபுணரிடமிருந்து நல்ல ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், எப்போதும் மருத்துவ பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.