பழத்தின் நன்மைகள், ஒரு அத்தியாவசிய உணவு

சிறிய பழங்களை உண்ணும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலத்தை நீங்கள் காணவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் நமக்கு ஒரு உணவாகும் சுவாரஸ்யமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சில கலோரிகள், எனவே இது எல்லா உணவுகளிலும் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

La பழம் இளமையாக இருக்க சிறந்தது மற்றும் அழகான சருமத்தை அனுபவிக்க, ஆனால் நம் ஆரோக்கியத்தை சரியான நிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது. நாம் சாப்பிட வேண்டிய ஒரே உணவு இதுவல்ல என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு பலவிதமான பழங்களை வெவ்வேறு உணவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது உண்மைதான்.

வைட்டமின்களின் ஆதாரம்

ஏதாவது இருந்தால் பழங்கள் வைட்டமின்கள். இந்த வைட்டமின்கள் நம் உடலில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை அவசியம். வைட்டமின் ஏ என்பது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். இந்த வைட்டமின் ஆப்பிள், கிவிஸ் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி சருமத்தில் கொலாஜன் உருவாக உதவுகிறது மற்றும் கிவிஸ் அல்லது ஆரஞ்சுகளில் காணப்படுகிறது. குழு B வைட்டமின்கள் நம் உடலின் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அவை வாழைப்பழங்கள் அல்லது அன்னாசிப்பழங்களில் காணப்படுகின்றன.

ஃபைபர் மூல

ஃபைபர் அவசியம் நல்ல குடல் போக்குவரத்து மற்றும் உடலில் உள்ள எச்சங்களை அகற்ற. பழத்தில் அதிக பெக்டின் உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இது நல்லது, இது நமக்கு பல வயிறு மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளை காப்பாற்றுகிறது. இதற்காக நாம் நம் அன்றாட உணவில் ஒரு சில பழங்களை மட்டுமே சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மூல

பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன கட்டற்ற தீவிரவாதிகளை எதிர்க்கவும். தினசரி பழங்களைக் கொண்ட ஒரு உணவு, நம் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்ததை விட, சருமத்தையும் உடலையும் இளமையாக வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது. அதனால்தான் நீண்ட காலத்திற்கு அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இளமையாகவும் இருக்கும்.

உடனடி நீரேற்றம்

La பழத்தில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, குறிப்பாக நாம் தர்பூசணி போன்ற பழங்களை சாப்பிட்டால். இந்த உயர் நீர் உள்ளடக்கம் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. 80% பழம் தண்ணீர் என்பதால் இதுதான் கலோரிகளைக் குறைக்கிறது. உடலில் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், அதை சுத்திகரிக்கவும், நச்சுத்தன்மையடையவும் இது உதவுகிறது.

நிரம்பியதாக உணர்கிறேன்

உணவுப் பழக்கத்தின் போது நாம் எதையாவது பழங்களை விரும்பினால், அவை குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதாலும், அதே நேரத்தில் அவை நமக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க திருப்தி உணர்வு. இந்த வழியில், இது அன்றைய சிறிய உணவுகளுக்கு ஏற்ற சிற்றுண்டாகும். இது ஒரு இனிப்பு சுவை கொண்டிருப்பதால், இது பெரும்பாலும் இனிப்பாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் நமக்கு நிறைவுற்ற உணர்வைத் தருகிறது, எனவே உணவுக்கு இடையில் நாம் பசியுடன் இருந்தால், நாம் எப்போதும் பழமாக மாறலாம்.

பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது

பழம் பொதுவாக தனியாக, சாப்பாட்டுக்கு இடையில், நாம் என்பதால் உடனடி ஆற்றல் மற்றும் திருப்தியை வழங்குகிறது. மெதுவான செரிமானத்தைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய வேறு எந்த உணவுகளும் இல்லாவிட்டால் பிரக்டோஸில் அதன் பங்களிப்பு விரைவாக ஜீரணமாகும், எனவே இதை மட்டும் தனியாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இது இனிப்பு மற்றும் அதன் கலோரி உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், இனிப்புக்கு இது ஒரு நல்ல மாற்றாகவும் இருக்கலாம். பழத்தை இயற்கையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், சிரப்பில் உள்ள பதிப்புகளைத் தவிர்த்து அல்லது சமைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அதன் அனைத்து பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது சாத்தியமான சந்தர்ப்பங்களில் தோலுடன் விடப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் பெரும்பகுதி அதில் வாழ்கிறது. பழுத்த பழத்தைத் தவிர்த்து, பழுத்த பழத்தை உட்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் இது வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் அதன் அதிக நார்ச்சத்து எதிர் விளைவிக்கும் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகளில் முடிவடையும்.