தி பருவகால மாற்றங்கள் கடினமாக இருக்கும் அனைவருக்கும், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் எங்கள் அமைப்பிலும் நம் மனநிலையிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். பருவகால மாற்றங்கள் அட்டவணைகள், பகல் நேரம் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகின்றன, அவை உளவியல் ரீதியாக நம்மை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கும்.
காலப்போக்கில் நாம் இந்த மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுவோம், அதன் விளைவுகளை கவனிப்பதை நிறுத்துவோம் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதுவும் சாத்தியம் பருவத்தின் மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள் இந்த நேர மாற்றத்திலிருந்து எழும் உளவியல் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க.
பருவ மாற்றங்கள்
இது மிகவும் பொதுவானது பருவ மாற்றங்களில் மக்கள் வித்தியாசமாக உணர்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில் வானிலை மாற்றங்கள் உள்ளன, வெப்பநிலை குறைகிறது, வேலை நடைமுறைகள் திரும்பப் பெறப்படுகின்றன, மேலும் நாட்கள் குறைவாக உள்ளன. இவை அனைத்தும் நம் உடல் மாற்றங்களை கவனிக்க வைக்கிறது மற்றும் நமது மனநிலையையும் பாதிக்கிறது. குளிர்காலம் அல்லது கோடைகாலத்தில் நாம் மிகவும் நிலையானதாக உணர முனைகிறோம், ஏனென்றால் நம் உடல் மாற்றங்களுக்கு ஏற்றது. அதனால்தான் வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர்காலத்திலும் ஏதோ மாற்றங்கள் இருப்பதை நாம் கவனிக்க முடியும், ஏனென்றால் பருவங்கள் மிகவும் மாறுபடும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பருவகால மாற்றங்களில் உடலில் பல மாற்றங்கள் உள்ளன என்பதையும், நாம் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான், அன்றாட அடிப்படையில் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். உணவுகளில் ஒன்று மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ராயல் ஜெல்லி, இது எங்கள் ஆற்றலை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணத்திற்காகவும் நாங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், இந்த தீர்வுகளை நாம் முயற்சி செய்யலாம், இருப்பினும் இரத்த பரிசோதனை செய்வது நல்லது.
எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள்
எல்லோரும் ஒரே மணிநேரம் தூங்கக்கூடாது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் ஓய்வெடுக்க எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள் நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம். மிகக் குறைந்த தூக்கம் வருவது நமக்கு தலைவலி, உடல்நலக்குறைவு, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். இலையுதிர்காலத்தில் நாட்கள் குறைவாக இருக்கும், எங்களுக்கு அதிக இரவு நேரங்கள் உள்ளன, எனவே பகல் நேரங்களை நன்றாகப் பயன்படுத்துவதும், சீக்கிரம் தூங்குவதும் நல்லது, ஆனால் எப்போதும் எட்டு மணிநேரம், ஏனெனில் அதிகமாகவும் மோசமாக உள்ளது.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
நீரேற்றம் இல்லாதது அவை நமக்குச் செய்யும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும் சோர்வு மற்றும் எங்களுக்கு ஒரு தலைவலி தருகிறது. இலையுதிர்காலத்தில் நமக்கு குறைந்த வெப்பம் உள்ளது, நாம் குறைவாக குடிப்பது வழக்கம், எனவே நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். இலையுதிர்காலத்தில் நாம் அதிக உட்செலுத்துதல்களைக் குடிக்கலாம், அவை நமக்கு வெப்பத்தைத் தருகின்றன, மேலும் ஆரோக்கியமானவை. தேநீர், கெமோமில் அல்லது ஹார்செட்டெயில் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. இந்த நேரத்தில் சூடான உட்செலுத்துதலுக்கான இயற்கை சாறுகளை மட்டுமே நாம் மாற்ற வேண்டும்.
தவறாமல் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள்
விளையாட்டு எங்களுக்கு உதவுகிறது மிகவும் நேர்மறையாக இருங்கள், இது எண்டோர்பின்களை சுரக்கும் என்பதால். இந்த பருவத்தில் செய்யக்கூடிய பல விளையாட்டுக்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு குளிர் பிடிக்கவில்லை என்றால், விளையாட்டுகளை வெளியில் விட்டுவிட்டு, நீங்கள் வீட்டுக்குள்ளேயே செய்யக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதாவது நூற்பு அல்லது குளம். ஜிம்மில் சேருவது மற்றும் குழு விளையாட்டுகளை செய்வது நல்ல தேர்வாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது எங்களுக்கு பொழுதுபோக்குடன் இருக்க உதவும், மேலும் நாங்கள் மக்களை சந்திக்க முடியும்.
உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
இந்த பருவத்தில் உணவு பொதுவாக மாறுகிறது, இருப்பினும் அது முக்கியமானது ஒரு சீரான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க. இந்த பருவத்தில் நீங்கள் சூடாக இருக்கும் உணவுகளை வைத்திருக்கலாம், பருப்பு வகைகள் போன்ற காய்கறி புரதங்களை சேர்க்கலாம், அவை இந்த நேரத்தில் சரியானவை. கூடுதலாக, மாண்டரின் போன்ற பருவகால பழங்களை நாம் பிடிக்க வேண்டும், இது எங்களுக்கு நிறைய வைட்டமின் சி வழங்குகிறது. ஒரு சீரான உணவு நம் சோர்வைத் தடுக்க சரியானது.