உதவாத துன்பத்தைத் தவிர்ப்பது

துன்பத்தைப் பற்றி பேசும்போது நாம் உடல் ரீதியான துன்பங்களைக் குறிக்கவில்லை, இது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பத்தில் நாம் பேசுகிறோம் உளவியல் துன்பம் எங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரியாததால், சில நேரங்களில் நாம் உட்படுத்தப்படுகிறோம். விஷயங்களை தீர்க்கவோ அல்லது வெளிப்புற காரணிகளை மாற்றவோ போவதில்லை என்று துன்ப நிலையில் மூழ்குவது நம்மை காயப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அதை கவனித்திருந்தால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலை தொடர்ச்சியான துன்பங்களுக்கு உங்களை நெருக்கமாக கொண்டுவருகிறது, நீங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். புத்தியில்லாமல் துன்பப்படுவதைத் தவிர்க்க சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம்.

சுய-கொடியிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

நாம் தவறு செய்யும் போது அல்லது நமக்கு ஏதாவது மோசமாக நடக்கும்போது, ​​நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத போது இது நாம் அடிக்கடி செய்கிறோம். நாங்கள் நம்மைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறோம், அதனால் பேசுவதற்கு, நாங்கள் நம்மைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுகிறோம், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாங்கள் மோசமாக உணர்கிறோம். உண்மை என்னவென்றால், இது ஒன்றாகும் துன்பத்தின் அதிக பயனற்ற வழிகள் இருக்கும். நம் தலையே நம் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதனால்தான், மற்றவர்கள் அல்லது வெளிப்புற காரணிகள் என்ன செய்கின்றன என்பதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நாம் எப்படி உணர்கிறோம், நமக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொண்டு, மிகவும் வித்தியாசமாக செயல்படுபவர்களும் இருக்கிறார்கள், ஆகவே, அந்த வலியை எளிதில் வெளியேற்றக்கூடியவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் மாற்ற முடியாதவற்றிற்காக கஷ்டப்பட வேண்டாம்

உங்களுக்கு எட்டாத ஏதாவது நடந்திருந்தால், விரக்தியோ, கோபமோ, சோகமோ, மூழ்கிப்போவது கடினம் தொடர்ந்து எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள். மோசமாக உணர எதுவும் நடக்காது, ஆனால் அது பழக்கமான ஒன்றாக மாறக்கூடாது அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது ஒரு மன மற்றும் உளவியல் நிலைக்கு நாம் விழக்கூடும். நீங்கள் அதை மாற்ற முடியாவிட்டால், அதற்காக கஷ்டப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் மாற்றக்கூடிய மற்றும் அனுபவிக்கக்கூடிய பிற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நம் வரம்பை மீறிய ஒரு காரியத்திற்கு பயனற்ற துன்பம் என்பது நம் மகிழ்ச்சியை நாசமாக்குவதற்கான ஒரே ஒரு வழி.

ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது அனுபவிக்கவும்

எங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருக்கலாம், அது எல்லாவற்றையும் மோசமானதாக மட்டுமே பார்க்க வைக்கிறது. ஆனால் ஒரு நல்ல நாளுக்காக ஒரு கெட்ட நாளை மாற்றுவது நம்முடையது, நம்முடைய சொந்த அணுகுமுறை. பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் இந்த காரணத்திற்காக நம் வாழ்க்கையில் எல்லாமே மோசமானது என்று நாம் நினைக்கக்கூடாது. இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது நல்லதை அனுபவிக்க முடிவு செய்யுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில். அரை மணி நேரம் யோகா, தியானம் செய்வது, உங்களுக்கு பிடித்த தொடரின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் பார்ப்பது எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைப்பது, உங்களுக்கு பிடித்த இசையுடன் நடந்து செல்வது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் அந்த உணவை வைத்திருப்பது போன்ற எளிய விஷயமாக இது இருக்கலாம். நாம் விரும்பும் மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் செய்யக்கூடிய நூற்றுக்கணக்கான விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் மனதை வைத்தால் வாழ்க்கையை எவ்வளவு ரசிக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் அவற்றின் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டும்.

சந்தோஷம் ஒரு தேர்வு

அவர்களுக்கு மோசமான காரியங்கள் நடந்திருப்பதால் சோகமாக இருக்கும் மக்கள் அனைவரும் மகிழ்ச்சி என்பது ஒன்று நடக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் நம்மால் முடியும் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தேர்வுசெய்க. இது எப்போதும் XNUMX மணிநேரமும் புன்னகைப்பது அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சிப்பது என்பது ஒரு கேள்வி அல்ல, ஆனால் இது விஷயங்களை மிகவும் நேர்மறையான முறையில் பார்க்க முயற்சிப்பது, இதனால் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

பெற அதே சூழ்நிலைகளில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் நாம் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். இது நேர்மறையான சிந்தனையுடன் தொடங்குகிறது, இது நம் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கச் செய்யும். நம் எண்ணங்களை நாம் கட்டுப்படுத்தினால், நம் மனநிலையையும் உணர்வுகளையும் ஒரு பெரிய அளவிற்கு கட்டுப்படுத்தலாம்.