நரம்பு மக்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

நரம்புகள் எதற்கும் அல்லது யாருக்கும் நல்ல ஆலோசகர்கள் அல்ல என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அப்படியிருந்தும், சரியான உணவுடன் பதட்டமான மக்கள் அவர்கள் மனநிலையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தைக் காண்பார்கள். அவர்களை சமாதானப்படுத்த ஒரு இயற்கை வழி!

அனைத்து பங்களிப்புகளுக்கும் நன்றி கவலை உணவுகள் கட்டுப்படுத்த சில உணவுகள் எங்களுக்கு உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவை நரம்பு மண்டலத்திற்கு நேரடியாக உதவும். எனவே, ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி மற்றும் இப்போது நாம் குறிப்பிடும் உணவுகளுடன், உங்கள் நரம்புகள் எவ்வாறு பின் இருக்கை எடுக்கின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

பதட்டமானவர்களுக்கு பச்சை காய்கறிகள்

அற்புதங்கள் இல்லை என்பதை நாம் அறிந்திருந்தாலும், சில நேரங்களில் அது உண்மைதான் உணவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உண்மையில், பச்சை காய்கறிகள்தான் நம் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவை மிகக் குறைந்த கலோரிகளை நமக்கு வழங்குகின்றன, ஆனால் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் நம் உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. பச்சை இலைகள் உள்ள அனைத்தையும் தேர்வு செய்யவும். கீரை அல்லது அருகுலா முதல் ப்ரோக்கோலி அல்லது கீரை வரை. மேலும், அவற்றை சாலட்களில் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு அதிகம் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் பசியைத் தயாரிக்கலாம் பச்சை மிருதுவாக்கிகள். அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்!

ஒருபோதும் காணாத ஓட்ஸ்

நமக்கு வழங்கும் ஒரு தானியத்தைப் பற்றி நாம் நினைத்தால் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள், பின்னர் நாம் ஓட்ஸ் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது புரதமும், நிச்சயமாக, ஃபைபரும் நிறைந்துள்ளது. பதட்டமான மக்களுக்கு இது ஏன் இன்றியமையாதது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எங்களிடம் பதில் இருக்கிறது. ஓட்மீல் பதட்டத்திற்கு எதிராக செயல்படுவதற்கு பொறுப்பாகும், அதே நேரத்தில் அது எங்களுக்கு புதிய ஆற்றலை வழங்கும்.

பீர் ஈஸ்ட்

இந்த விஷயத்தில், இது நரம்புகளுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், ஆனால் இது தோல் அல்லது கூந்தலுக்கும் சரியானது என்ற உண்மையைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. இது கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது அதிகம் எடுக்காது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு மிருதுவாக்கி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இயற்கை சாறு தயாரிக்கலாம் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது, மாறாக, உங்கள் உடல்.

கருப்பு சாக்லேட்

சில நேரங்களில், இனிப்பின் ஒரு பகுதி தேவைப்படும் பலர் உள்ளனர். ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்தால் அல்லது சில கூடுதல் கிலோவைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால், எப்போதும் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் இரண்டு அவுன்ஸ் டார்க் சாக்லேட் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எதையும் வைத்திருக்கலாம் 70% கோகோ. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை நம் உடலுக்கு தேவையான மூலப்பொருளாகின்றன. அதே நேரத்தில், அதன் இனிமையான சுவை எல்லா மன அழுத்தங்களிலிருந்தும் நம்மை விடுவிக்கிறது. இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும், நாம் மிகவும் முக்கியமாக உணருவோம்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

நம் உணவுகளில் எப்போதும் அடிப்படை உணவாக கொட்டைகள் மற்றொருவை என்பதை நாம் அறிவோம். அவை அதிக கலோரிகளாக இருக்கக்கூடும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இந்த விஷயத்தில் நமக்கு அத்தியாவசியமானவை உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள் இது பதட்டமான மக்களுக்கும் உதவும். அதன் கொழுப்பு அமில கலவைகளுக்கு நன்றி, அதிக செரோடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படும் மற்றும் நரம்புகள் அமைதியாகிவிடும். அதே நேரத்தில், நரம்பு மண்டலத்தை எப்போதும் வலுப்படுத்தும் பி வைட்டமின்கள் அவற்றில் உள்ளன என்பதை நாம் மறக்க முடியாது.

வெண்ணெய்

எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், இது கிட்டத்தட்ட சக்திவாய்ந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். பலருக்கு இது அவர்களின் உணவுகளில் முக்கியமானது மற்றும் அது ஆச்சரியமல்ல. இருப்பு அவருக்கு நன்றி நம் உணவில் இருக்கும். இது நாம் மறக்க முடியாத வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமிலங்கள் இரண்டையும் வழங்குகிறது. இது நாம் விரும்பியபடி எடுக்கக்கூடிய ஒரு பழமாகும். மிகவும் சுவையான மிருதுவாக்கிகள் முதல் சாலடுகள் வரை, கிரீம்கள் அல்லது ஒற்றைப்படை அழகுபடுத்தல் மூலம். இதையெல்லாம் அறிந்தால், அதை நாம் நடைமுறைக்கு கொண்டு வர முடியும் இந்த அனைத்து உணவுகளின் நல்ல விளைவுகளை சரிபார்க்கவும் பதட்டமான மக்களுக்கு.