பட்டாணி ஒரு உணவு நாம் வெறுக்க வேண்டியதில்லை

இது அதிக அளவு புரதங்களால் ஆனது, ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் உடலுக்கான நன்மைகளாக மொழிபெயர்க்கும் அருமை. 

பட்டாணி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பட்டாணி அல்லது பட்டாணி, பயறு, சுண்டல், அகன்ற பீன்ஸ் அல்லது புளி போன்ற ஒரு பருப்பு வகைகள். அவை நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு.

நாம் மிகவும் முன்னிலைப்படுத்துவது அதன் உயரம் புரத உள்ளடக்கம்எனவே, இது பல விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் உணவாகும். கூடுதலாக, சைவ அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் அனைவருக்கும் இந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதே காரணத்திற்காக.

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

பட்டாணி பின்வரும் மதிப்புகளை நமக்கு வழங்குகிறது:

• 100 கிராம் உற்பத்தியில் 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
• அவை பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சோடியம், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.
• வைட்டமின்கள் சி, பி 9, பி 1, பி 6, புரோவிடமின் ஏ.
• நார்ச்சத்தின் அதிக அளவு, குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• 100 கிராம் தயாரிப்பு நமக்கு அளிக்கிறது 80 கலோரிகள்

அவை ஒரு டிஷ் முதல் விருப்பமாக அல்லது இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு அழகுபடுத்தலுக்காக சிறந்தவை. அவற்றை பல வழிகளில் சமைக்கலாம், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது புதியதாக செய்யலாம். அவற்றை இயற்கையாகவும், உறைந்ததாகவும் காணாமல் இருப்பது சிறந்ததுஇருப்பினும், எளிதான வழி, அவை ஏற்கனவே சமைக்கப்பட்ட அல்லது உறைந்த பிரிவில் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

பட்டாணி ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த சிறிய உணவின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த பண்புகள் உள்ளன எங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம்அடுத்து, அதன் நுகர்வு நமக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

இது காய்கறி புரதத்தின் அதிக அளவு கொண்ட உணவு, இந்த புரதம் நமக்கு உணர உதவுகிறது மேலும் நிறைவுற்றது மேலும் இது நாம் உண்ணும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

எடையைக் குறைக்க நாம் பார்க்கும்போது, ​​அதிக அளவு கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தேடுகிறோம், உட்கொண்ட கலோரிகளுக்கும் அன்றைய செயல்பாட்டிற்கும் இடையே ஒரு நேரடி உறவு தேடப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், பட்டாணி அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மேலும் தாவர புரதம் நம்மை சாப்பிடத் தேவையில்லாமல் அதிக நேரம் உணர வைக்கும்.

சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

துன்பம் அடைந்த அனைவருக்கும் பட்டாணி ஒரு சிறந்த உணவாக இருக்கும் பிரச்சினைகள் de சிறுநீரகம், பட்டாணி உள்ள புரதம் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

இது இரத்த அழுத்த அளவை உறுதிப்படுத்தும், சிறுநீரை அதிக அளவில் வெளியேற்றும் ஒரு உணவாகும் நச்சுகள் மிகவும் திறமையாக.

எங்கள் இதயத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

மேம்படுத்தவும் தரமான எங்கள் ஆரோக்கியம் இருதய. இந்த சிறிய பச்சை உணவுகள் நம் இதயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை, ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிக அளவில் இருக்கும்போது குறைக்க உதவுகிறது.

இது 8 வாரங்களுக்கு உட்கொண்டால், மேம்பாடுகளை நாம் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் காய்கறி புரதங்களின் வளமான ஆதாரமான நம் உணவில் பட்டாணி நுகர்வு அதிகரித்தால், நம் உடல் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது இரத்தத்தில், இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், நல்ல அளவு பராமரிக்க இன்சுலின் சுரப்பதன் மூலம் நம் உடல் அதை எதிர்க்கிறது.

பட்டாணி புரதத்தின் முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பட்டாணி அல்லது பட்டாணி புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் எதுவும் உண்மையில் கண்டறியப்படவில்லை, இருப்பினும் நாம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. ஏனென்றால் எங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லையென்றால் பின்வருவனவற்றை உணர முடியும்:

• நாங்கள் இருக்க முடியும் வயிற்றுப்போக்கு நாங்கள் பட்டாணி அல்லது பட்டாணி புரதத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்தால்.
• அதிகரிக்கும் யூரிக் அமிலம்எனவே, கீல்வாதம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஹைப்பர்யூரிசிமியா நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• நாம் நுகர்வு அதிகரித்தால் புரதங்கள், இது காய்கறி அல்லது விலங்கு புரதமாக இருந்தாலும், நாம் டிகால்சிஃபிகேஷனுக்கு ஆளாகி எலும்புகளில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் வலியைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• La பட்டாணி புரதம் அதற்கு வேறு எந்த புரத உணவையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையையும் சீரான உணவையும் பராமரிக்க வேண்டும்.

அடுத்த முறை நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை, உங்கள் அடுத்த செய்முறையில் பட்டாணி சாப்பிட தயங்க.