படிக்க உதவும் உணவுகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், எங்கள் ஆய்வுகளை மேம்படுத்துவதற்கு நமக்கு சரியான உணவு தேவை, ஏனெனில் நமது மூளைக்கு சிறந்த உணவை வழங்குவது முக்கியம் இந்த உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தான் நம்மை கவனமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க வைக்கின்றன. 

சரியான உணவை பராமரிப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நம் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதைத் தடுக்கிறது, நாம் அதிக எடை அல்லது கொலஸ்ட்ரால், மற்றும் நிச்சயமாக, செறிவு மற்றும் நினைவக வேலைகளை அவர்கள் பராமரிக்க வேண்டும்.

ஒரு நல்ல உணவு அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை மட்டுமல்ல, இது நம் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கிறது, இது நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல மன செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் நாளின் வரிசையாகும், எனவே இது மிகவும் முக்கியமானது, நம் மனதைக் கவனித்துக்கொள்ள எங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். 

எங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் சரியாக இருக்க, உங்கள் ஆய்வில் கவனம் செலுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒரு நல்ல பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும் தொடர்ச்சியான உணவுகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

படிக்க உதவும் உணவுகள்

சில வாரங்களுக்கு முன்பு பள்ளி ஆண்டு மீண்டும் தொடங்கியது, தொடக்கப்பள்ளி குழந்தைகள், நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் அல்லது பல்கலைக்கழக மாணவர்கள் இருவரும் வகுப்புகளைத் தொடங்கியுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் மீண்டும் தங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக, மனப்பாடம் செய்ய நேரம், ஆய்வு நுட்பங்கள் அல்லது தந்திரங்களை வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல, உணவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். 

நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே பின்வரும் படிப்புகளின் பட்டியலை தவறவிடாதீர்கள், அவை உங்கள் படிப்பில் உங்களை மேம்படுத்தும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் புரதச்சத்து நிறைந்தது மேலும், இது ஒரு உயர் உயிரியல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இது ஓட்ஸை உட்கொள்வது நாகரீகமாக மாறியதால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனெனில் அவை வழங்கும் கொழுப்புகள் மிகக் குறைவு மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை.

இந்த தானியமானது நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது வைட்டமின் பி 1 அதிகம், மன அழுத்தத்தின் போது இதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

கேரட்

கேரட் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், மேலும் நம் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அவற்றின் தொகுப்பிற்குள் இருக்கும் பீட்டா கரோட்டின் எங்கள் தக்கவைப்பு திறனை அதிகரிக்க மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு பெரிய அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸைக் கொண்டுள்ளனர், இது அனைத்து வகையான சோர்வான மனதையும் மீட்டெடுக்க ஏற்றது.

கொட்டைகள்

இந்த உலர்ந்த பழத்தில் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது படிப்பு அல்லது அறிவுசார் செயல்திறனுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு செயலுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள உணவாக அமைகிறது. மறுபுறம், அவை கொண்டிருக்கும் லெசித்தின் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, அக்ரூட் பருப்புகள் நமக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன மற்றும் விரைவான நினைவக இழப்பைத் தடுக்கின்றன.

முட்டைகள்

முட்டைகள் நீண்ட காலமாக உட்கொண்டால் கவனத்தையும் நம் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் நாம் மலையைக் காண்கிறோம், வைட்டமின்கள் குழுவிலிருந்து ஒரு வைட்டமின் பி. முட்டையின் நுகர்வு துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு சிறிய கொழுப்பை உருவாக்கும்.

சூரை

இந்த நீல மீன் நிறைந்துள்ளது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா 3, இந்த மீன் எண்ணெய் முழு கற்றல் செயல்முறையையும் மேம்படுத்துகிறது.

வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன்

மறுபுறம், மற்றும் டுனா போன்ற அதே வரியைப் பின்பற்றி, வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன் ஒமேகா 3 இல் நிறைந்துள்ளது மற்றும் செறிவு விகிதங்களை மேம்படுத்த உதவும்.

அவுரிநெல்லிகள்

இந்த பெர்ரி அவற்றின் சுவையான சுவை இரண்டையும் எடுத்து அனுபவிக்கவும், நீண்டகால நினைவக திறனை அதிகரிக்கவும் சரியானது. அவை வைட்டமின்கள் சி மிகுந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளாகும், அவை மூளையைப் பாதுகாப்பதற்கும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நொதிகளை செயல்படுத்த உதவுகின்றன.

வாழை

இந்த பழம், சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, நிறைவுற்றது மற்றும் பல சமையல் குறிப்புகளில் இது மிகவும் பல்துறை என்பதால் உள்ளது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, மேலும் இதில் வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்துள்ளது. 

இவை அனைத்திற்கும், மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த பழமாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின்கள் பி 6 உதவுகிறது பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி அவை செறிவு தொடர்பானவை, டோபமைன், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின். 

இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் படிக்கும்போது மேம்படுத்த அல்லது நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.