எடை இழப்புக்கு பச்சை சாறுகள்

பச்சை சாறுகள் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நம் வாழ்வில் தோன்றின, அவை இங்கு தங்கியிருக்கின்றன. இன்று, எங்கள் வழக்கமான பல்பொருள் அங்காடிகளில் பல தொழில்துறை சாறுகளை நாம் காண்கிறோம், அவை ஏற்கனவே தொடர்ச்சியான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கலக்கின்றன, இதனால் சோம்பேறிகள் அதை சாக்கு இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த பச்சை சாறுகள் அவை வழக்கமாக குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அவற்றின் கலவையானது சத்தான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான விருப்பங்களை உருவாக்குகிறது. இந்த சந்தர்ப்பத்திற்காக, ஒரு பச்சை சாறுக்கான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம், அதன் மூன்று பொருட்கள் அந்த நிறத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, கீரை, பச்சை ஆப்பிள்கள், வெள்ளரி மற்றும் செலரி அவை உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்கும். 

எடை இழக்க ஒரு வளாகம் நன்கு நீரேற்றம், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் திரவங்கள் நிறைந்த பல உணவுகளை குடிக்க வேண்டும், எனவே, இது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உடலுக்குத் தேவையில்லாதவற்றை வெளியேற்றி சுத்தமாக வைத்திருக்க திரவங்கள் தேவை.

கூடுதலாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கவலை, பெருந்தீனி மற்றும் பசி நமக்குள் நுழையும் போது அது தண்ணீரின் பற்றாக்குறை, உடல் நம்மை ஏமாற்றுகிறது, நமக்கு உணவு பற்றாக்குறை இருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம், பல முறை அது திரவ பற்றாக்குறை, எனவே, நாம் எப்போதும் தேவையற்ற சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்க எங்களுக்கு ஒரு பாட்டில் புதிய தண்ணீர் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

இப்போது நாம் கிட்டத்தட்ட கோடைகாலத்தில் இருக்க வேண்டும் நம்மை முழுமையாக ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், நம் ஆரோக்கியத்தை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், திரவங்களை இழக்கக்கூடாது. உடல் எடையைக் குறைக்கவும், பசியைத் தவிர்க்கவும், ஆற்றலை நிரப்பவும் உதவும் ஹைட்ரேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்ட ஏராளமான பானங்களைக் காண்கிறோம். வியக்கத்தக்க சுவையான கலவை இங்கே உள்ளது, இது இந்த பச்சை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது பச்சை பழச்சாறுகளை உங்களுக்கு பிடிக்கும்.

கீரை, ஆப்பிள், வெள்ளரி மற்றும் செலரி ஆகியவற்றின் பச்சை சாறு

இந்த குலுக்கல் மூன்று பொருட்களின் கலவையாகும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, கீரை, ஆப்பிள், வெள்ளரி மற்றும் செலரி போன்றவை. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்த மூன்று உணவுகள், அதனால்தான் அதிகப்படியான செரிமானத்தையும் அதிகப்படியான கரிமப் பொருட்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது குடல் இயக்கத்திற்கு சாதகமானது மற்றும் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள் நிறைந்த கலவையாகும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கும் நிறைய குளோரோபில் மற்றும் நச்சுகள் குவிதல்.

கீரை

இந்த காய்கறி தைலாகாய்டுகளால் ஆனது என்பதற்கு நன்றி, 95% திருப்தி உணர்வை வழங்குகிறது மற்றும் எடை இழப்பு சுமார் 43%. வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

அதன் கலோரிக் மதிப்பு மிகக் குறைவு, ஏனெனில் 100 கிராம் கீரை 26 கலோரிகளை வழங்குகிறது.

வெள்ளரி

வெள்ளரிக்காய் ஒரு 96% நீர், முலாம்பழத்தின் உறவினர், இது ஒரு சிறந்த செரிமான மற்றும் டையூரிடிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் உள்ள திரவங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நீங்கள் விரும்பாத நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும் ஸ்லிம்மிங் டயட், கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, அத்துடன் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளை அகற்றும் சரியான என்சைம்கள் உள்ளன.

பச்சை ஆப்பிள்கள்

இவை, முந்தைய உணவுகளைப் போலவே, சோடியத்துடன் கூடுதலாக சில கலோரிகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் கொழுப்பு இல்லை. பெக்டினின் இயற்கை ஆதாரம், ஒரு ஃபைபர் கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் அனைத்து கரிம கழிவுகள்.

வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் அது விரைவாகச் செல்லும் கொழுப்பு எரியும் வயதாக இருங்கள். இது ஒரு சிறந்த மனநிறைவை அளிக்கிறது, எனவே பச்சை நிற ஆப்பிள்களை வாங்கி உட்கொள்வது நல்லது, சிவப்பு நிறத்தில் அல்ல.

செலரி

செலரி பரிமாறும் சில மாதிரியின் மன உருவம் யாருக்கு இல்லை. இந்த காய்கறி தண்ணீரில் மிகவும் பணக்காரர் மற்றும் அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் தான் அனைத்து உணவுகளிலும் உடல் எடையை குறைக்க கதாநாயகர்களில் ஒருவராக அமைகிறது, கூடுதலாக பச்சை சாறுகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சக்திவாய்ந்த என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு. இது 16 கிராமுக்கு 100 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது, மிகவும் நீரேற்றம் செய்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

இயற்கை மற்றும் சத்தான பச்சை சாறு

நீங்கள் முடியும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்வெறுமனே, காலையில் இதை தயார் செய்து மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டியாக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க சில முக்கிய நேரங்கள்.

பொருட்கள்

• அரை வெள்ளரி 
• 30 கிராம் புதிய கீரை
• செலரி 2 கொத்து 
• 2 பச்சை ஆப்பிள்கள் 
• 1 லிமோன் 
• இஞ்சியின் 1 தொடுதல் 
• அரை லிட்டர் தண்ணீர் 

தயாரிப்பு

நாங்கள் காய்கறிகளை கழுவி தயார் செய்கிறோம். நாங்கள் அவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம், இதனால் பிளெண்டர் / மிக்சியில் நீங்கள் உணவை பதப்படுத்துவது எளிது. ஆப்பிள்களை உரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் விதைகளை அகற்ற வேண்டும். ஒருமுறை நீங்கள்நொறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் தண்ணீரை சேர்க்கின்றன, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இஞ்சி, நன்கு கலந்து ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் பரிமாறவும்.

நீங்கள் அதை உடனடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது அரை மணி நேரம் குளிரூட்டலாம். வெற்று வயிற்றில் அதை எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்தது மற்றும் நாள் முக்கிய உணவுக்கு முன். இந்த பொருட்களின் நன்மைகளை உடல் கவனிக்க சிறந்த விஷயம், அதை தொடர்ந்து ஒரு வாரம் எடுத்துக்கொள்வது.

நாம் காணும் பல பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளுக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு என்பதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும், இணையத்தில் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சிறந்த கலவைகளைக் காணலாம், அவை நல்ல வானிலைக்கு சரியான கலவையாக மாறும், அவை நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், மேலும் நிறைவுற்றது, அந்த கிலோவை இழக்க அவை நமக்கு உதவும் நாங்கள் மறைந்துவிட விரும்புகிறோம்.