நேரமின்மை மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பெற முடியாது என்பதை ஒவ்வொரு தருணத்திலும் உங்களுக்கு நினைவூட்டும் டைமர் நீங்கள் என்ன முன்மொழிகிறீர்கள். நாள்பட்டதாக மாறக்கூடிய ஒரு பிரச்சனை குறைந்த நேரம் மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த மன அழுத்தம் தான் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களுக்காக, உங்கள் பணிகளுக்காக, எல்லாவற்றையும் பெற உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தடுக்கிறது.
மன அழுத்தம் என்பது உடல் ரீதியான எதிர்வினையைத் தவிர வேறில்லை, சில கவனம் தேவைப்படும் சூழ்நிலைக்கான எதிர்வினை. ஒரு தூண்டுதலுக்கான பதில், அது இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்வினை, இது உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களை வைத்திருக்கிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாகி, பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, இது அவசியம் மன அழுத்தம் மற்றும் அதை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் முடிக்கப்பட வேண்டிய பல பணிகளுக்கு நேரம் குறைவாக உள்ளது. ஆகையால், நாளின் செயல்பாட்டு நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் திறமையாக பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இது விஷயங்களை வேகமாகச் செய்வது பற்றியது அல்ல, அல்லது நாள் வேகத்தை அதிகரிக்க ஓய்வு அல்லது ஓய்வு நேரத்தை நீக்கவும். இல்லையென்றால் நேரத்தின் அடிப்படையில் பணிகளை சிறப்பாக விநியோகிக்க உதவும் கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
அதனால் நீங்கள் குறைக்க முடியும் மன அழுத்தம் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கிய நிலையை அனுபவிக்கவும். இங்கே சில குறிப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வதுடன், மன அழுத்தத்தைத் துண்டிக்கவும் குறைக்கவும் செயல்பாடுகள்.
முக்கியமான பணிகளிலிருந்து அவசரப் பணிகளை வேறுபடுத்துங்கள்
அவை ஒன்றே என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவசரமான பணிகளுக்கும் முக்கியமான பணிகளுக்கும் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒரு அவசரப் பணி அதற்கு ஒரு காலக்கெடு இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அதாவது அது விரைவில் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு முக்கியமான பணி செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்று, விரைவில் சிறந்தது, ஆனால் அது தற்காலிகமாக ஒத்திவைக்கப்பட்டால் எதுவும் நடக்காது. இப்போது, ஒரு கட்டளையைப் பின்பற்றுவது மற்றும் எல்லாவற்றையும் கடைப்பிடிப்பது முக்கியமான பணிகளை அவசரப்படுத்துவதைத் தடுக்க அவசியம், ஏனென்றால் அது மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக மாறும்.
உங்கள் பணிகளை ஒழுங்கமைக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பல பணிகளை நிறைவேற்ற வேண்டியிருந்தால், அவற்றை எதிர்கொள்ள முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நிகழ்ச்சி நிரல், வாராந்திர திட்டம், மொபைல் குறிப்புகள், அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தலாம். ஏனென்றால், ஒரே அளவு பொருந்தும் முறை இல்லை ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு விதமான அமைப்பு உள்ளது. மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் அடுத்த நாளுக்கான பணிகளை ஒழுங்கமைக்க சில நிமிடங்கள் செலவிடுகிறீர்கள்.
இந்த வழியில், நீங்கள் அனைத்து கடமைகளுக்கும் இடையில் கிடைக்கும் நேரத்தை விநியோகிக்க முடியும் நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்று. உங்கள் நிலுவையில் உள்ள பணிகளுக்கு இடையில் கண்டறிந்து அவசர மற்றும் முக்கியமானவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நாள் நன்றாக ஏற்பாடு செய்யப்படுவது தெளிவான மனதுடன் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க உதவும். ஆனால், அடுத்த நாள் நீங்கள் செய்த பணிகளைத் தாண்டும்போது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒரு பெரிய மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
மறைக்கப்பட்ட தருணங்களைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் எண்ணற்ற மறைக்கப்பட்ட தருணங்கள் உள்ளன, என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் அடிக்கடி இழக்கப்படும் பணிகளுக்கு இடையில் நேரம் உள்ளது. இதுபோன்ற நேரங்களில், ஒவ்வொரு நாளும் பல பயனுள்ள மணிநேரங்களை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் மற்ற பிரச்சினைகளுக்கு அர்ப்பணிக்க வேண்டிய நேரம் உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு அல்லது இசையைக் கேட்பது போன்றே உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு நேரத்தை அர்ப்பணிக்கவும்.
ஒவ்வொரு பணியை எந்த நேரத்தில் தொடங்குகிறீர்கள், எப்போது முடிக்கிறீர்கள் என்பதை எழுத சில நாட்கள் முயற்சி செய்யுங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு எத்தனை இலவச நிமிடங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், இதனால், குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக விஷயங்களைச் செய்ய அந்த காலத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும். ஏனென்றால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முழு ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்கான முக்கியமாகும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதிக செயல்திறன் கொண்டவராக இருக்க முடியாதுஇல்லையென்றால், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.