ஒவ்வொரு நாளும் நமக்குத் தேவையான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்று குடிநீர். ஆனால் இது சற்று நம்பமுடியாததாகத் தோன்றினாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகையை குடிக்காத பலர் உள்ளனர். ஆமாம், கோடையில் நாம் எப்போதும் அந்த தொகையை செலவிடுகிறோம், ஏனெனில் வெப்பத்துடன் எல்லாம் எளிதானது.
ஆனால் குளிர்காலத்தில், நேர்மாறாக நடக்கிறது. எனவே, நாம் சில தவறான தந்திரங்களை நாட வேண்டும், இதனால் குடிநீர் அனைவருக்கும் அடிப்படை சைகைகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு லிட்டர் ஒன்றரை அல்லது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க உங்களுக்கு செலவாகும், சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறோம், இதனால் இவை அனைத்தும் மாறுகின்றன. நீ தயாராக இருக்கிறாய்?.
தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தைக் கண்டறியவும்
நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், கருத்து தெரிவிப்பதில் எந்த காயமும் இல்லை நம் உடலில் நீரின் முக்கியத்துவம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பொதுவாக. உமிழ்நீர், சிறுநீர் அல்லது கண்ணீர் போன்ற உடல் திரவங்களின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், அதில் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. உயிரணுக்களை மீளுருவாக்கம் செய்யவும் தண்ணீர் தேவை. கூடுதலாக, இது இதயத்திற்கு நல்லது, இது உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தோல் இளமையாக இருக்கும். எனவே, இது நம் வாழ்வில் ஒரு அடிப்படை திரவமாக மாறுகிறது. நீங்கள் குழாய் அல்லது பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் அவை நல்ல விருப்பங்கள் என்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், ஒரு நல்ல தயாரிப்பை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எப்போதும் அந்த சிறப்பு வடிப்பான்கள் மற்றும் குடங்களை வைத்திருப்பீர்கள்.
அது குறித்து எப்போதும் பேச்சு இருக்கிறது நாம் 6 முதல் 8 கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் குடிக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு லிட்டர் மற்றும் ஒன்றரை அல்லது இரண்டு லிட்டர் அளவு என்ன? ஆனால் இது வெப்பம் அல்லது நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சி போன்ற பல்வேறு காரணிகளையும் சார்ந்தது என்பது உண்மைதான். மறுபுறம், நாம் அதை கண்ணாடிகளில் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது உண்மைதான். ஆனால் மற்ற பானங்கள் அல்லது உணவிலும் தண்ணீர் இருக்கும், ஏனெனில் நாம் கீழே பார்ப்போம்.
தண்ணீர் குடிக்க எப்படி
- நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வைத்திருப்பது கடினம் என்றால், மிகச் சிறந்த விஷயம் எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர் குடிக்க. எப்போதும் உதவும் ஒரு சரியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்று. எலுமிச்சைக்கு நன்றி இது நச்சுகளை அகற்ற உதவும் மற்றும் இது முற்றிலும் சுத்தப்படுத்தும் பானமாக இருக்கும்.
- சிறிது சுவையைச் சேர்க்க, முயற்சிக்கவும் உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களை நறுக்கி ஐஸ் க்யூப்ஸ் செய்யுங்கள் அவர்களுடன். பின்னர், நீங்கள் ஒரு கிளாஸை நிரப்பி, க்யூப்ஸ் சேர்த்து மகிழுங்கள். இது சூடாக இருக்கும்போது இது ஒரு சரியான வழி, நாங்கள் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்க விரும்பவில்லை.
- உட்செலுத்துதல் அதை உணராமல் தண்ணீர் குடிக்க சரியான தீர்வுகளில் அவை ஒன்றாகும். நீங்கள் அவர்களை விரும்பினால், உங்களுக்கு சிறந்த விருப்பம் இருக்கும், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எந்தவொரு சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் எங்களிடம் பல சுவைகள் உள்ளன.
- ஒரு சீரான உணவு எங்களுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது கீரைகள் தேவை. எனவே, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் வெள்ளரிகள் மற்றும் தர்பூசணிகள் இரண்டையும் தேர்வு செய்யலாம். இரண்டும் கிட்டத்தட்ட முழுக்க முழுக்க நீரால் உருவாகின்றன. நாம் தேடும் ஒன்று.
அதிக தண்ணீர் குடிக்க தந்திரங்கள்
- உடற்பயிற்சி அதிகமாக குடிப்பதை எளிதாக்குகிறது. விளையாட்டு நம்மை வியர்க்க வைப்பதால், நாம் சோர்வடைகிறோம், எனவே நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், விரைவில் குணமடையலாம்.
- எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஏனென்றால், சில நேரங்களில் நாம் பசியுடன் இருக்கிறோம் என்று நினைக்கிறோம், உண்மையில் கொஞ்சம் ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது. எனவே, எங்களுக்கு அதிக கலோரிகளைத் தரும் சிற்றுண்டிகளை அடைவதற்கு முன்பு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் போல எதுவும் இல்லை.
- ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளியலறையில் செல்லும்போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது ஒரு வழக்கத்தைத் தொடங்க ஒரு வழியாகும். நீங்கள் சமைக்கத் தொடங்கினால் அதேதான், ஏனெனில் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக, குடிநீர் போன்ற எதுவும் இல்லை.
- தாகமாக இருக்க காத்திருக்க வேண்டாம் குடிக்க. சிறிது சிறிதாக மற்றும் நாள் முழுவதும் குடிப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்று ஆவேசப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் அது நோக்கம் அல்ல. ஏனெனில் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிகமாக வேலை செய்யும்.