நீங்கள் புகையிலை விட்டவுடன் உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

புகைபிடித்தல் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அல்லது அது மெதுவாக நம் உடலின் உயிரணுக்களைக் கொல்கிறது என்பதை மீண்டும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்தும். 

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், வெளியேற விரும்பினால் அல்லது ஏற்கனவே முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால்உங்கள் நுரையீரல் ஒட்டக்கூடிய நச்சுக்களை அகற்ற உதவும் சில நுட்பங்கள் அல்லது முறைகளை அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய சிறந்த உணவுகளை அறிந்து கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். 

புகைபிடிப்பதன் உண்மை நம் நுரையீரலில் சீக்லேவை விடக்கூடும், அது அவர்களை பலவீனப்படுத்தி சுவாசத்தை மோசமாக்குகிறது, நுரையீரல் திறன் குறைகிறது, எனவே, ஒவ்வொரு பஃப்பிலும் நாம் எடுக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனின் அளவு. 

எனினும், இயற்கையில் சிறந்த உணவைக் காண்கிறோம் இது எங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது குறிப்பாக நம் நுரையீரலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும். எனவே, அவை என்ன, உங்கள் நுரையீரலை மீட்டெடுக்க அவற்றை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்ட விரும்புகிறோம்.

நுரையீரலை மீட்க இயற்கை சிகிச்சைகள்

இயற்கை சிகிச்சைகள் நோய்களைத் தவிர்க்கவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆபத்தான முறையில் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

அடுத்து, நீங்கள் எதை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் நல்ல நுரையீரல் திறன் எப்படி. 

அன்னாசிபழம்

அன்னாசிப்பழம் நிறைந்துள்ளது ப்ரோமெலைன், செல்லுலார் மட்டத்தில் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய இந்த பொருள் நல்லது, இது ஆக்ஸிஜனை எளிதாக பெற உதவும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

பூண்டு

பூண்டு, ஒருஇயற்கை ஆண்டிபயாடிக் அதாவது, அதை உணவோடு அல்லது தனித்தனியாக உட்கொள்வது சிறந்தது. இது நம் உணவில் குறைவு இருக்கக் கூடாத ஒரு மூலப்பொருள் மற்றும் அதற்கு அல்லிசின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த சொத்து உள்ளது.

இந்த பொருள் புகையிலை விட்டுச்சென்ற நச்சு சளிச்சுரப்பியை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதனால் பாக்டீரியா மறைந்து போவது எளிது, சாதாரணமாக சுவாசிப்பது எளிது.

ஆப்பிள்கள்

ஒரு ஆங்கில பழமொழி உள்ளது: «நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு ஆப்பிள் உண்டால் மருத்துவரை தவிர்க்கலாம் ", இதன் பொருள்: "ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரிடமிருந்து விலகி நிற்கிறது," அதாவது இதன் பொருள் இது சிறந்த நன்மைகள் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட மிகவும் ஆரோக்கியமான பழமாகும். 

ஆப்பிள்கள் செல்லுலார் மட்டத்தில் நுரையீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன, அவற்றின் செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, அவை அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் மற்றும் மெக்னீசியத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன.

கிரீன் டீ

நாம் தவறவிடவோ அல்லது மறக்கவோ கூடாத மற்றொரு உணவு பச்சை தேநீர். ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு கோப்பை உட்கொள்வதே சிறந்தது, இருப்பினும், அதில் தீன் இருப்பதால், எளிதில் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம்.

El பச்சை தேயிலை பணக்காரர் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புகையிலையால் ஏற்படும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது பல ஆண்டுகளாக திரட்டப்பட்ட நச்சு சளியை சுத்தப்படுத்துகிறது, எனவே இது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தும்.

யோகா பயிற்சிகள்

உடல் உடற்பயிற்சி மிகவும் ஆரோக்கியமானதுஇருப்பினும், நம் நுரையீரலில் நிகோடின் மற்றும் நச்சுப் பொருட்கள் நிறைந்திருந்தால், இந்த பயிற்சிகளின் தீவிரத்தையும் நாம் தாண்ட முடியாது.

இந்த காரணத்திற்காக, சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்று யோகா பயிற்சி. யோகா ஒரு இணக்கமான விளையாட்டாகும், இது தசைகளை தளர்த்தவும், உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை வேலை செய்யவும் உதவுகிறது, இது நுரையீரலை சுத்தம் செய்து புத்துயிர் பெற உதவும்.

நாள் தொடங்க ஒரு நல்ல வழி காலையில் யோகா பயிற்சி. 

மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நுரையீரலின் மீட்பு ஒவ்வொரு வழக்கு மற்றும் ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்தது. நபர் எத்தனை ஆண்டுகள் புகைபிடித்தார் என்பது எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். இருப்பினும், கடைசி சிகரெட்டுக்குப் பிறகு உடனடியாக நுரையீரல் குணமடையத் தொடங்குகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சிகரெட்டுகள் கொடுக்கும் புகை மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது, துகள்கள் தார் மற்றும் 250 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயனங்கள் அல்லது நச்சுப் பொருட்களால் செறிவூட்டப்படுகின்றன. காலப்போக்கில், புகைபிடித்தல் சுவாச நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வழிவகுக்கிறது ஆண்களில் 90% நுரையீரல் புற்றுநோய்களும் 80% பெண்களும். 

ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் புகைபிடிப்பதால், நுரையீரலின் தரத்தை மீண்டும் பெறுவது மிகவும் கடினம்.

நுரையீரல் எவ்வாறு சுத்தம் செய்யப்படுகிறது

நாங்கள் குறிப்பிட்டபடி, புகைபிடிப்பதை விட்ட உடனேயே நுரையீரல் குணமடையத் தொடங்குகிறது, சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீங்கள் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு.

உடல் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கத் தொடங்குகிறது, அவை இயல்பான நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. முதல் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, கார்பன் மோனாக்சைட்டின் மிகவும் நச்சு அளவு உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது முதல் 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு எல்அவர் இரத்த ஓட்டம் அனைத்து உறுப்புகளையும் சிறப்பாக அடைய ஆக்ஸிஜனை மேம்படுத்துகிறது.

அவர்கள் வரும்போது புகை பிடிக்காமல் 9 மாதங்கள், முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருமலை மிகவும் நிறுத்துகிறார்கள் மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள சிறிய வில்லியாக இருக்கும் சிலியா மீண்டும் வேலை செய்கிறது. தி சிலியா நச்சு சளியின் நுரையீரலை சுத்தம் செய்வதில் அவை அர்ப்பணித்துள்ளன.

புகைபிடிப்பது மிக மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும் நாம் காணும் நூற்றாண்டில் மக்கள் வைத்திருப்பது, சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவது புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். மக்கள் சமூக மனிதர்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் என்பது ஒரு சமூகச் செயலாகக் கருதப்படுகிறது, இது நாம் மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது, ​​ஓய்வு, நிதானம் அல்லது ஒரு நல்ல உணவை முடிக்கும்போது ஏற்படும்.

இருப்பினும், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நாம் துஷ்பிரயோகம் செய்து அடிமையாகிவிட்டால், எதிர்காலத்தில் எங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ நிபுணர்களைத் தேட தயங்க வேண்டாம், கூடுதலாக, இன்று மிகவும் பயனுள்ள நாவல் முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன.