நல்லது சுகாதார குறிப்புகள் நாம் அனைவரும் தத்துவார்த்த பகுதியை நன்கு அறிவோம், ஆனால் அதை நடைமுறைக்கு கொண்டு வரும்போது, எல்லாமே தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையானது அல்ல. எனவே, சரியான ஆரோக்கியத்திற்காக, அன்றாடம் நாம் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டிய அனைத்து அத்தியாவசிய புள்ளிகளையும் நாம் குறிப்பிடப்போகிறோம்.
எனவே, ஒவ்வொன்றும் உறுதியாக இருக்கலாம் என்ற உண்மையைத் தவிர மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள், நாங்கள் மிகவும் பொதுவானவர்களாக இருக்கிறோம். நம் உடல் மற்றும் மனதை நன்றாக உணர நாம் பின்பற்ற வேண்டிய அனைத்து சுகாதார குறிப்புகள். நமக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் இருந்தால், நம் வாழ்வில் கிடைக்கும் பலன் பலனளிக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு என்பது மிக முக்கியமான சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்
ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், எல்லாம் நம்முடையதுதான் உணவளிக்கும் பழக்கம். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிக்கும் உணவுகளைப் பற்றி பேச வேண்டும். ஒவ்வொரு தட்டிலும் உள்ள உணவுகளை சமநிலைப்படுத்துவது நல்லது. எனவே, இது வான்கோழி அல்லது கோழி இறைச்சி, முட்டை அல்லது மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து புரதத்தின் ஒரு பகுதியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
பெரிய அளவிலான மற்றொரு பகுதி, காய்கறிகள் அல்லது பருப்பு வகைகள், சுவையூட்டுதல் அல்லது சமைப்பதற்கான ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய பகுதியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆனால் அவை தேவைப்படுகின்றன. பாஸ்தா மற்றும் கொஞ்சம் முழு கோதுமை ரொட்டி இரண்டும் முக்கிய உணவுகளின் தளமாக இருக்கும். நாள் முழுவதும், நாம் தயிர் தயிர் மற்றும் அவற்றை பழங்கள் அல்லது ஒரு சில கொட்டைகளுடன் இணைக்கலாம். சர்க்கரை பானங்கள், பொதுவாக சர்க்கரைகள் மற்றும் குறிப்பாக கொழுப்புகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, நம்மை ஹைட்ரேட் செய்ய உட்செலுத்துதல் மற்றும் நீர்.
கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்
இது வாழ்நாள் முழுவதும் எப்போதும் நம்முடன் இருந்த நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும் என்றாலும், சமீபத்திய மாதங்களில் இது சிறப்புப் பொருத்தப்பாட்டை எடுத்துள்ளது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் கொரோனா வைரஸின் சர்வதேச பரவல். இப்போது நாம் அனைவரும் அதன் நன்மைகள் பற்றி அறிந்திருக்கிறோம் எங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும் பெரிய அதிர்வெண்ணுடன்: கிருமிகள், வைரஸ்கள் அல்லது பல்வேறு நோய்கள் பரவுவதை நாங்கள் தடுப்போம். இந்த நடைமுறைக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் போதுமானதாக இருக்கும், இது உணவைக் கையாளுவதற்கு முன்னும் பின்னும் பின்பற்ற வேண்டும், குளியலறையில் சென்ற பிறகு, தெருவில் இருந்து வந்த பிறகு அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பார்வையிட்டது போன்றவை.
எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் ஒரு முழுமையான சூழலை உருவாக்குகிறோம், ஏனென்றால் தர்க்கரீதியாக ஒவ்வொரு நபரும் தங்களால் இயன்ற அல்லது தேவைக்கு இணங்க வேண்டும். ஆனால் எங்கள் சாத்தியக்கூறுகளுக்குள், நாம் எப்போதும் ஒரு பராமரிக்கிறோம் என்பது வசதியானது வழக்கமான உடற்பயிற்சி. நடைபயிற்சி சிறந்த ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உடலுக்கு மட்டுமல்லாமல் மனதுக்கும் நன்மைகளைத் தருகிறது. பல நபர்களுக்கு, வீட்டிலிருந்து வந்தாலும் கூட, ஒரு பைக் அல்லது ஜூம்பா வகுப்பு அவர்களுக்கு நல்லது. நமக்குத் தேவையானதை நாம் தேடிக் கொள்ள முடியும் என்பதில் நாம் அனைவரும் உறுதியாக இருக்கிறோம், ஆனால் நம் உடல்நலம் நமக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் என்பதால், நாம் ஒரு நல்ல செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம்.
மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்
தத்துவார்த்த பகுதியில் இது மிகவும் எளிது, நடைமுறையில் அதிகம் இல்லை. ஆனால் நாம் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பது உண்மைதான், மேலும் நாம் குறிப்பிட்ட முந்தைய படியைச் செய்வதன் மூலம் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று. ஏனெனில் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி, நம் உடல் சோர்வடைகிறது, மனமும் நிதானமாகிறது, இதுதான் நமக்குத் தேவை. எனவே நம் நாளுக்கு ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்பதன் முக்கியத்துவம் இயக்கத்துடன் உள்ளது.
அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனைகள்
ஒரு நல்ல உணவு, ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சிறிய விஷயங்களை அனுபவிப்பது ஆகியவை மருத்துவ பரிசோதனைகளைப் பெறுவது பற்றி பேச வழிவகுக்கிறது என்பது உண்மைதான். எதையும் கண்டுபிடிப்பதில் தடுப்பு எப்போதும் மிக முக்கியமானது நோய் வகை அல்லது ஏதேனும் இருந்தால், அதை விரைவில் சமாளிக்கவும். எனவே எதையாவது காயப்படுத்துவதற்காக நாங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு சோதனைக்கு நாங்கள் ஆலோசனைக்கு செல்ல வேண்டும். இந்த சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளில் எது நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள்?