நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இந்த விடுமுறை காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்

கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறையின் உச்சத்தில், நீண்ட விருந்துகள் கொண்டாட்டங்களைக் குறிக்கும் நிகழ்வுகள் வந்தடைகின்றன. அவைகள் நிறைந்த கட்சிகள் கலோரிகள், சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் யாருடைய ஆரோக்கியத்தையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய பொருட்கள். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்ற சில அத்தியாவசிய கவனிப்பைப் பின்பற்ற வேண்டிய நபர்களில்.

நீங்கள் சாப்பிடுவதை நன்றாகப் பார்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பத்தின் அனைத்து வேலைகளையும் முயற்சிகளையும் அழிக்கக்கூடிய சில அம்சங்களை புறக்கணிக்காமல், அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், உங்களுக்கு முன்னால் பல சோதனைகள் மற்றும் சுவையான உணவுகள் இருக்கும்போது கட்டுப்பாட்டை மீறுவது மிகவும் எளிதானது. இந்த உதவிக்குறிப்புகளை கவனியுங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கிறிஸ்துமஸில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காமல் இருப்பதற்கான திறவுகோல்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

கிறிஸ்துமஸில் கர்ப்பம்

கர்ப்பத்தின் மாதங்களில், பல உடல் மாற்றங்கள் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக நிகழ்கின்றன. உண்மையில், உங்கள் உடலுக்குள் நடக்கும் அனைத்தும் ஏதோ ஒரு வகையில் வெளிப்புறமாகவே இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், ஏனெனில் குழந்தையின் வளர்ச்சி தாயைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உண்ணும் உணவு, எப்படி சாப்பிடுவது, எப்படி சாப்பிடுவது என்பது பற்றி கர்ப்பம் வளரும் போது உங்கள் பழக்கம் என்ன?.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பத்தில் நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானது. அதிகமாக உண்பது ஒரு ஆபத்து காரணி, இது போதுமான எடையை விட அதிக எடையை எடுக்க உங்களை வழிநடத்துகிறது மற்றும் இது பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அது போதாதென்று, கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகைகள் வந்தடைகின்றன, முடிவில்லாத விருந்துகள், தவிர்க்கமுடியாததாக மாறும் வழக்கமான இனிப்புகள் மற்றும் அனைத்து வகையான சோதனைகளும் முன்னால் உள்ளன.

இப்போது நீங்கள் ஒரு அணிய விரும்பினால் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் கிறிஸ்மஸின் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள், சில குறிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான அடிப்படைத் திறவுகோலாக இருந்தாலும், இது எடையின் விஷயம் மட்டுமல்ல. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல்நிலையை அலட்சியம் செய்வதா? எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சிக்கு.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்த்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பணக்கார மற்றும் பசியைத் தூண்டும் உணவுகள் நிறைந்த ஒரு அட்டவணைக்கு முன், எல்லாவற்றையும் சாப்பிட விரும்பும் கவலையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். குறிப்பாக கிறிஸ்துமஸ் நிகழ்வுகள் இரவில் நடத்தப்படுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது, தனியாக இது மோசமான செரிமானம் மற்றும் மிகவும் சங்கடமான இரவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களை சிறிய அளவில் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பூர்த்தி செய்யலாம்.

நிறைய உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தாலும், எல்லா நிகழ்தகவுகளிலும் இது சாதாரணமாக இருக்கும், இனிப்புகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் விரும்பியதை விட அதிக கலோரிகளுடன் இருக்கும். இதைத் தடுக்க, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இதனால், தேவையற்ற எடையைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பதுடன், பிரசவத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்வீர்கள். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் கர்ப்ப மாதங்களில் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்

நாம் இன்னும் ஒரு தொற்றுநோய்க்குள் வாழும் இந்த தருணங்களில், கூட்டம் மற்றும் பலருடன் சந்திப்புகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, இந்த விஷயத்தில் உங்கள் பாதுகாப்பையும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தையின் பாதுகாப்பையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். விடுமுறை நாட்களை நெருக்கமான சூழலுடன் கொண்டாட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வழக்கமான வட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பவர்களுடன் மற்றும் பல நபர்களுடன் மூடிய இடைவெளிகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் விபத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஜாக்கிரதை

இந்த பண்டிகைகளின் போது, ​​அதிக எண்ணிக்கையிலான உள்நாட்டு விபத்துக்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் அவசரநிலைகள் தங்கள் கைகளில் வெட்டுக்கள், குதிகால் சுளுக்கு அல்லது உணவு அஜீரணம் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன. உங்கள் விஷயத்தில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் வேண்டும் இதுபோன்ற விபத்துகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும்.

வசதியான காலணிகளை அணிந்து, சிக்கலான குதிகால் மற்றும் காலணிகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சமைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் விபத்துகளுக்கு காரணமான மன அழுத்த தருணங்களைத் தவிர்க்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நன்றாக சாப்பிடுங்கள், மிதமாக மற்றும் ஆரோக்கியமான கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும் உங்கள் கர்ப்பத்தை புறக்கணிக்காமல்.