நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்களா? இவைதான் காரணங்கள்

எல்லா நேரங்களிலும் பசியுடன் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் அல்லது காரணங்கள் இருக்கலாம்.. இந்த காரணத்திற்காக, அதைக் கலந்தாலோசிப்பது வலிக்காது, ஏனென்றால் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் நாம் எப்போதும் சரியாக இருக்க முடியாது. இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் உணர்ச்சிபூர்வமான தோற்றம் கொண்டவை என்பதால். சில நேரங்களில் மிகவும் பொதுவான சில பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், நாம் மிகவும் நன்றாக உணர முடியும்.

பசியுடன் இருப்பது மிகவும் பொதுவான ஒன்று, ஆனால் இந்த உணர்வு வழக்கத்தை விட அதிக முறை தீவிரமடையும் போது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு, ஏதோ தவறு. ஆனால் அனைத்து இது உங்கள் சொந்த உணவில் இருந்து வரலாம், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாமல் இருக்கலாம். இப்போது நாம் கவனமாகப் பார்ப்போம்!

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிப்பதால் இருக்கலாம்

சில நேரங்களில் அது உண்மையில் பசி அல்ல, அது தாகம். இது சற்று முரண்பாடாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் கொடுப்பதை விட உங்கள் உடலுக்கு அதிக நீரேற்றம் தேவைப்படுவதால் இருக்கலாம். ஏனென்றால், பசியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியே தாகத்திற்கும் காரணமாகும். எனவே சிக்னல்கள் குழப்பமடையக்கூடும், அதனால்தான், முதலில், நாம் நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் பசியின் உணர்வு உண்மையில் மிகவும் தீவிரமாக இல்லை என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறீர்கள்

கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் சீரான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதாவது, அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது அல்ல, காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற பிற ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. எனவே உங்கள் உணவு அந்த அடிப்படையில் இருந்தால் வெற்று கலோரிகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளால் எங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது, நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பது இயல்பானது. நீங்கள் உண்மையில் சரியான முறையில் சாப்பிடாததால், உங்கள் உடல் அனைத்து ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகளையும் உள்ளடக்கும் வகையில், உங்களை நிரப்பும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிகமாகக் கேட்பது தர்க்கரீதியானது.

அதிக பதட்டமான காலகட்டத்தில் இருக்கிறோம்

நாம் குறைந்தபட்சம் எதிர்பார்க்கும் போது அது தோன்றும் மற்றும் அதுதான் நமக்கு நல்ல நேரம் இல்லாதபோது கவலையும் நம் கதவைத் தட்டுகிறது. அந்த பதட்டம் ஒரு நாள் வெளிச்சத்திற்கு வரும் வரை கூடி விடுகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டதால் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில் வாழ்க்கையில் நெருக்கடியான காலகட்டத்தை கடந்து செல்வதால். பெரும்பாலான நேரங்களில் அது ஆரோக்கியமான உணவாக இல்லாவிட்டாலும், அதனால் நம் துக்கங்களை உணவில் மூழ்கடித்து விடுகிறோம். இது நாம் உதவி கேட்க வேண்டிய ஒன்று, சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும், உணவுடன் மீண்டும் நண்பர்களை உருவாக்கவும்.

நாங்கள் அதிகம் தூங்கவில்லை

நாம் எப்பொழுதும் அதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், அது ஒரு பெரிய உண்மை: சிறிய தூக்கம் நம்மை பசியடையச் செய்கிறது. ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் இந்த உணர்வுக்கு காரணமான ஹார்மோன்களைப் பற்றியும் நாம் பேச வேண்டும். ஓய்வு இல்லாததால், சில தேவைக்கு அதிகமாக செயல்படுகின்றன, மேலும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வை நமக்கு ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, 7 அல்லது 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சிப்பது போல் எதுவும் இல்லை. இதற்காக, உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் போன்ற விருப்பங்களின் மூலம் உடலை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால்.

சலிப்பு

சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது தொலைக்காட்சிகளுக்கு முன்னால் இருப்பது மற்றும் பசியுடன் இருப்பது எல்லாம் ஒன்றுதான். எனவே நாம் இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், அது உடல் பசியைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக உணர்ச்சிகளைப் பற்றியது. அந்த நேரத்தில், உடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள் நம் தருணத்தை அவ்வளவு மோசமாகப் போகாமல் செய்யலாம். ஏனென்றால், நம்மை நாமே தூக்கிச் செல்ல அனுமதித்தால், நம் கைகளும் மூளையும் நிச்சயமாக இனிப்பு, ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றுக்குச் செல்லும். நாம் பார்க்கிறபடி, அது எப்போதும் பசி அல்ல, ஆனால் சலிப்பிலிருந்து ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற உணர்வு.