அலாரம் அணைக்கும்போது, இரவு ஏற்கனவே கடந்துவிட்டது, ஒரு புதிய நாள் தொடங்குகிறது என்பது எங்களுக்கு நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது. சில நேரங்களில் சோம்பல் அதிகாலையில் இருந்து நம் உடலை எடுத்துக்கொள்கிறது. அதனால்தான் இன்று நாம் அவற்றைப் பற்றி பேசுகிறோம் நாளையே ஆற்றலுடன் தொடங்க உதவும் பழக்கங்கள்.
இது சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், அதைச் செய்யலாம். அதைக் கைப்பற்ற அனுமதிக்கும் சில படிகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டும் நாம் அனைவரும் காலையில் இல்லாத ஊக்கம். மோசமான ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது மோசமான உணவு ஆகிய இரண்டும் நம்முடைய தொடக்கத்தை முழுமையாக முழுமையடையச் செய்யாது. இன்று முதல், அதையெல்லாம் மாற்றுவோம். நாம் தொடங்கலாமா?.
ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்
பலருக்கு, நாள் தொடங்குவது ஒரு நல்ல கப் காபிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது என்பது உண்மைதான். இது விரைவான மற்றும் எளிமையான விருப்பமாகவும் இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் நாங்கள் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்போம் ஆரோக்கியமான பானங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சோர்வு உணர்வு நீரிழப்பால் ஏற்படலாம். எனவே, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்கள் நிறைந்த உடலுடன் உடலை செயல்படுத்துவது போன்ற எதுவும் இல்லை. அதே வழியில் ஒரு இயற்கை சாறு அல்லது ஒரு மிருதுவாக்கி தேர்வு செய்வது நல்லது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றில் முக்கியமாக இருக்கும், எனவே, நாங்கள் சிறந்த மருந்தை ஊறவைப்போம்.
மழை, சிறந்த குளிர்
எல்லோரும் குளிர்ந்த நீரை பொறுத்துக்கொள்வதில்லை. அதனால்தான், அந்த காலை மழை எடுக்க ஒரு சிறிய வெதுவெதுப்பான நீரை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் அதை தாங்க முடிந்தால், அது எப்போதும் ஒரு நல்ல வழி. சில நொடிகளுக்கு, தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் எப்போதும் அதை முகத்தில் தடவலாம் மற்றும் உடல் முழுவதும் இல்லை. இரண்டு வழிகளிலும், ஆற்றல் மட்டங்களை உடனடியாக செயல்படுத்துவோம். கூடுதலாக, இது சரியானது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆகியவை சிறப்பாக கொண்டு செல்லப்படுகின்றன.
நாள் தொடங்க சிறந்த பழம்
ஒரு நல்ல காலை உணவும் ஆற்றலுடன் நாளைத் தொடங்குவதற்கான முக்கியமாகும். நல்லது, அதில், ஆரோக்கியமான பானங்களுக்கு கூடுதலாக, ஒரு பழம் இருக்க வேண்டும். சரி, அவற்றில் பலவற்றை நாம் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் ஒன்றைக் காணக்கூடாது. ஆப்பிள் நாளின் அதிகாலையில் எங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும். இருப்பது தவிர குறைந்த கலோரி, நம்மை மனநிறைவுடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் நம் உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளுடன் இருக்கும். எனவே, இது நம்மிடம் உள்ள சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை அறிய எங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை.
உடற்பயிற்சி
ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் மாறுபட்ட அட்டவணைகள் உள்ளன. சிலர் மதியம் தாமதமாக பயிற்சி அல்லது ஜிம் வகுப்புகளை விட்டு விடுகிறார்கள். ஆனால் ஆற்றலுடன் நாளைத் தொடங்க, பேட்டரிகளை மிக விரைவாகப் பெறுவது எப்போதும் சரியானது என்பது உண்மைதான். இதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் செலவாகும் என்றாலும், நம்மைச் செயல்படுத்துவதற்கு சோம்பலை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதே உண்மை. இது எங்களுக்கு கொஞ்சம் செலவாகும், ஆனால் நாங்கள் முடிக்கும்போது, தி உயிர் உணர்வு நம்மிடம் இருப்பது நம் வாயில் ஒரு நல்ல சுவையை விட்டு விடும்.
தண்ணீர் குடிக்கவும்
நாங்கள் ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான பானங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளோம் என்றாலும், தண்ணீரை விட்டு வெளியேற நாங்கள் விரும்பவில்லை. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், அதை எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். நமது உடலுக்கும் உயிரினத்திற்கும் நீர் இன்றியமையாதது. எனவே, நமது உயிர்ச்சக்தியை செயல்படுத்துவதும் சரியானதாக இருக்கும். குடிநீர், அது குளிர்ச்சியாக இருந்தால், சிறந்தது, இது உடலை மேலும் எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. புதிய நாளைத் தொடங்க இவை சிறந்த பழக்கங்கள். ஆனால் ஆம், அன்றைய எல்லா பகுதிகளிலும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட நாம் மறக்க வேண்டியதில்லை. இது தவிர, நாம் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது அறிவுறுத்தக்கூடிய நேரங்களை தூங்க வேண்டும், இதனால் இந்த வழியில், நம் உடலில் முன்னெப்போதையும் விட அதிக உயிர்ச்சக்தி உள்ளது.