தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

மன ஆரோக்கியம்

La மன ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் பரந்த கருத்து நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே இருக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இல்லாதபோது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரியும். எங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது நமது உடல் கவனித்துக்கொள்வது போலவே முக்கியமானது, ஏனெனில் இருவரும் நெருக்கமாக இணைந்திருப்பதால், மற்றொன்று இல்லாமல் நீங்கள் இருக்க முடியாது. எனவே, அன்றாட அடிப்படையில் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதை அறிய சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

எங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நம் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு நாம் நம்மை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதோடு நிறைய தொடர்பு உள்ளது மனரீதியாக. நாம் நன்றாக உணரும் ஒரு சமநிலையை அடைய மன ஆரோக்கியத்தை ஒவ்வொரு நாளும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், வலிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனம் பெறவும் உதவும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவை நாம் அனுபவிக்க வேண்டிய சிறந்த விசைகளில் ஒன்றாகும். அது அப்படித் தெரியவில்லை என்றாலும், உடல் ஆரோக்கியம் நம் மனதை நிறைய பாதிக்கிறது. அதனால்தான் உள்ளேயும் வெளியேயும் நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது நல்வாழ்வை உணர நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நீண்ட காலமாக உடலை கவனித்துக்கொள்வது. நமது ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்த்து, அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன், உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். நாம் நன்றாக சாப்பிட்டால், உணவோடு ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்போம், அதிக எடையுடன் இருப்பதையும், ஒரு மோசமான உணவு அதனுடன் கொண்டு வரக்கூடிய அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தவிர்ப்போம். தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியத்தை இயற்கையான முறையில் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உடலை கவனித்துக்கொள்வது மற்றொரு முக்கியமான பகுதியாகும். உணவு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் சுறுசுறுப்பாகவும், இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விளையாட்டுகளைச் செய்கிறது. தி விளையாட்டு தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, வயதான செயல்முறையை குறைத்து, எங்கள் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இது உடல் ரீதியாக நமக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மனதை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அதை நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் விளையாட்டு செய்வது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட நமது முழு அமைப்பையும் மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை வெளியிட உதவுகிறது.

உங்கள் நண்பர்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நண்பர்கள்

ஆரோக்கியமான மனம் வைத்திருப்பதில் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் குடும்பம் நண்பர்கள் அவர்கள் நல்லவர்களாக இருந்தால், எங்களுக்கு எப்போதும் ஆதரவு இருக்கும். ஆனால் நட்பை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, அவர்களும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதாவது பங்களிக்கும் எவருடனும் உங்களுக்கு முக்கியமானவர்களுடனும் இருங்கள். நீங்கள் ஒரு நேசமான நபராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நல்ல நட்பைப் பெறுவது அவசியம்.

ஓய்வு நேரம்

இப்போதெல்லாம் நாம் ஓய்வு நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் மேற்கொள்ள வேண்டிய அனைத்து பணிகளிலும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம். பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் மறந்து விடுகிறோம் ஒவ்வொரு நாளும் சில இலவச நேரம் நமக்காக, ஓய்வெடுக்க அல்லது நாம் விரும்பியதைச் செய்ய. எனவே அது புனிதமாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் அதன் ஓய்வு இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாம் நம்மை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால் மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது மன ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை நன்றாகவோ இருக்க முடியாது.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பொழுதுபோக்குகள்

நாம் விரும்பும் ஒன்றை தினசரி அடிப்படையில் செய்ய வேண்டும். இது மிகவும் அவசியமான பகுதியாகும், ஏனென்றால் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஓய்வுநேரங்கள் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம். நீங்கள் விரைவாக ஏதாவது செய்து மணிநேரம் கடந்துவிட்டால், அதுதான் நிச்சயமாக நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள். அதனால்தான் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

அமைப்பு மற்றும் உந்துதல்

நம் வாழ்க்கை என்பது முக்கியம் மேலும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவை மற்றும் எங்களுக்கு இலக்குகள் மற்றும் உந்துதல்கள் உள்ளன. நாம் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பெற்றிருந்தால், வசதியாக இருப்பதும், நல்வாழ்வை உணருவதும் எளிதானது, ஏனென்றால் இந்த வழியில் நம் நேரத்தை மிகச் சிறப்பாகச் செய்யலாம். மறுபுறம், உந்துதல்களைக் கொண்டிருப்பது அவசியம், ஏனென்றால் அவை ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து நம் இலக்குகளை அடைவதற்கான வலிமையைக் கொண்டுள்ளன.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.